Schouder Rehab Workouts Vaste mijn schouder

Brad Walker, een internationaal bekende rekken en sportieve activiteiten schade consultant, bespreekt het een flink aantal vormen van schouder ongemak plus de anatomie van de schouder. Ook Brad analyseert het brengt en tekenen en symptomen van bevroren schouder.

Schouder ongemak gebeurt in veel vormen, tussen hen is Adhesive Capsulitis, algemeen vaak bekend als frozen shoulder, een probleem dat het schoudergewricht veroorzaakt capsule opstijven en veroorzaakt een verlies van beweging in heel het schoudergewricht. Deze situatie wordt vaak verbaasd met de schouder tendinitis of eventueel een rotator cuff letsel, toch is &'; s verschillende omdat het een effect heeft op het gewrichtskapsel in plaats van de pezen en spieren met het gewricht. Om dit principe beter te begrijpen, kan het helpen om te controleren of de anatomie van het schoudergewricht.

Schouder Joint Anatomy

Dit aparte joint is ingewikkeld en ingewikkelde locatie van uw lichaam. Terwijl de schouder 1 van de meest verbazingwekkend veelzijdige componenten van het systeem, is het ook tussen een van de meest kwetsbare. Met het aantal van de pezen, botten en spieren vereist bij elke beweging, it &'; s eenvoudig om iets te gaan mis. Het schoudergewricht bevat ook een significante verscheidenheid van beweging, maar dat betekent dat zij de stabiliteit die andere gewrichten mist. Dit heeft de neiging om het veel meer vatbaar voor kwaad leidt tot schouder ongemak.

3 Bones in de Schouder

Scapula (schouderblad)

Humerus (bovenarm bot)

Sleutelbeen (sleutelbeen)

4 spieren in de schouder

Supraspinatus

Infraspinatus

Teres Minor

subscapularis

Als we spreken over frozen shoulder, we hebben het over de plaats waar het opperarmbeen past bij de schouder socket. De omringende ligamenten en capsule verandert in ontstoken en brengt beperkte beweging in het gebied en een uitstekend aanbod van schouder ongemak.

Leidt tot van Frozen Shoulder

Hoewel de trekker van frozen shoulder is vaak een mysterie, een groot aantal situaties van deze aandoening vinden plaats naar aanleiding van een schouder letsel, schouder chirurgische behandeling of artritis. Slechte houding kan leiden tot bevroren schouder, produceert de ligamenten die het schoudergewricht omringen verkorten en resulteren in stijfheid in het gewricht. Andere mensen denken dat aandoeningen zoals diabetes en hyperthyreoïdie kan veroorzaken of op zijn minst bijdragen aan de stijfheid in de schouder.

tekenen of symptomen van Frozen Shoulder

Je zou het misschien niet weten wat de oorzaak van frozen shoulder, maar u zeker weet wanneer je het zou kunnen hebben, want met de intense stijfheid en schouder pijn you &'; ll denk dat in het gewricht. De pijn is over het algemeen meer als een constante pijn en de stijfheid voorkomt dat de gezamenlijke uitvoering van het volledige scala van beweging. Binnen een typische situatie, je won &'; t een manier vinden om je arm te verheffen boven je hoofd of draai je schouder in any way. Er zijn meestal 3 stadia nodig met het probleem.

Stage One

Dat is ook wel bekend als de “ bevriezing fase &"; De schouder begint te milde pijn en stijfheid te verkrijgen. Het kan laatste een paar weken of vele maanden krijgen

De tweede fase

In het algemeen bekend als de “. Bevroren fase, &"; dit stadium ziet het ongemak daling, hoewel de stijfheid blijft. Deze fase kan allerlaatste ongeveer een jaar

Fase 3

Dit “. Ontdooien fase &"; maakt het mogelijk om het schoudergewricht te herwinnen volle variëren beweging, echter kon kiezen tot een handvol weken absoluut recupereren.

De meeste gevallen van frozen shoulder opruimen tussen 4 tot 6 maanden na de start onmiddellijk , maar sommige extreme omstandigheden gebeuren te worden erkend als laatste meerdere jaren. Juiste voorzorgsmaatregelen en workouts kan uw risico op het verkrijgen van dit probleem en elke andere vorm van schouder ongemak te verminderen.

Mocht u dit rapport genoot, zorg ervoor dat je echt het gevoel vrij om te doen toekomen aan andere mensen, laat het verkrijgbaar zijn vanaf uw website of publiceren op blogs en boards voor andere mensen om te onderzoeken. Alles wat we vragen is het feit dat deze paragraaf en de URL worden opgenomen. Voor extra feiten en berichten op het uitrekken, veelzijdigheid en sport letsel managementBusiness Administration berichten, ga dan naar het strekken Institute of  .;