Gezond blijven tijdens de vakantie

Het &'; s soort van een wrede grap die kou en griep seizoen vindt plaats op hetzelfde moment mensen lopen rond de voorbereiding voor de feestdagen. Als u &'; re een van die mensen die ziek wordt ieder jaar in december of begin januari, zijn hier een paar tips om u te helpen goed genoeg om het seizoen te genieten blijven

Maar eerst, een disclaimer: De volgende tips zijn samengesteld. medische onderzoeken en zijn niet bedoeld ter vervanging van medische behandeling. Raadpleeg altijd eerst uw arts.

Drink meer water. Weinig mensen genoeg water drinken, vooral in de winter, wanneer droge lucht ontwatert ons zonder triggering dorst. Een goede hydratatie helpt het immuunsysteem, verdunt slijm en maakt slijmvliezen ziektekiemen te weerstaan. Om de voordelen ervan te stimuleren, knijpen citroen in je water. Naast het verschaffen van een beetje extra vitamine C, citroen helpt slijm te snijden.

Gebruik een zink neusspray en /of zink zuigtabletten. Een recente studie vond dat zink neussprays de duur van een verkoudheid kan verminderen met 75 procent. Zink neussprays remmen de koude virus doordat het zink rechtstreeks in de keel en neus te maken. Dezelfde studie zei zink zuigtabletten waren iets minder effectief dan de zink neusspray maar wel stimuleren het immuunsysteem. Een onderzoek van Consumer Reports bleek dat zink zuigtabletten, echte zink zuigtabletten waren het meest effectief op de voet gevolgd door Cold Eeze. Regelmatige hoest druppels met toegevoegde zink waren veel minder effectief.

Eet met mate. Vakantie tafels worden geladen met verleidelijke voedsel, en het &'; s gemakkelijk om te veel te eten omdat je &'; re meer geïnteresseerd in het gesprek dan de controle over de porties. Sommige mensen ook meer eten als ze &'; re ongemakkelijk, of het &'; s als gevolg van oom Ted &'; s onbeleefd grappen of niet weten iedereen op uw echtgenoot &'; s kantoor partij. Verwen slim door uw favorieten in kleine hoeveelheden. It &'; ll helpen je spijsvertering en uw taille lijn

Was uw handen regelmatig en schoon deurknoppen en telefoons.. Recente studies hebben aangetoond dat bacteriën leven op een harde ondergrond veel langer dan eerder verwacht, dat is waarom wanneer een persoon in een gezin ziek wordt, de anderen ook doen.

Zelfs als je je handen wassen vaak, proberen te voorkomen dat het aanraken van uw ogen, neus en mond om de verspreiding van ziektekiemen verder te minimaliseren. Don &'; t vertrekken gebruikte tissues rondslingeren. Gooi ze weg onmiddellijk. Als je hoest of niest, bedek je mond en neus met een papieren zakdoekje (beste) of de binnenkant van je arm (als laatste redmiddel) aan de verspreiding van ziektekiemen om je handen te minimaliseren.

Exercise wanneer je kunt. Oefening vermindert stress, verbrandt calorieën en versterkt het immuunsysteem. Op het minimum, park verder weg van het winkelcentrum te sluipen in een beetje extra lopen

Beperk uw alcoholgebruik. It &'; s enkel lege calorieën en energiek, dat onevenwichtigheden uw systeem

Don &';. T beknibbelen op uw slaap tijd. It &'; s één van de eerste dingen die we bezuinigen op als we &'; re druk, maar dat verlaagt ons immuunsysteem. Studies hebben ook aangetoond dat terwijl de mensen die lijden aan slaaptekort vaak denken dat ze alert zijn, kunnen ze vaak net zo aangetast als iemand drinkt. Bij de eerste tekenen van een verkoudheid, REST. Vechten door middel van het zal garanderen dat u &';. Zieken ll te krijgen, maar als je rust en zorg voor jezelf zo snel mogelijk, zou je het in de kiem smoren

Veel studies tonen aan dat vitamine C symptomen van verkoudheid kunnen verminderen en, indien genomen tijdens de winter, kan helpen voorkomen verkoudheid.

Studies hebben aangetoond dat vlier een zeer goede antivirale dat het herstel van griep en luchtweginfecties versnelt door het remmen van replicatie van het influenzavirus en respiratoire infecties. Een Amerikaanse studie toonde aan dat 70 procent van degenen die vlierbes verbeterd na twee dagen en meer dan 90 procent beter waren binnen drie dagen, in tegenstelling tot die een placebo. Het placebo-ontvangers duurde zes of meer dagen om te herstellen. Israëlische artsen routinematig gebruik van een geneesmiddel afgeleid van vlierbessen te behandelen bronchitis, griep en longontsteking met geweldige resultaten.

De beste manier om gezond te blijven tijdens de vakantie is om stress te minimaliseren en de eerste stap in dat te doen is om te stoppen in de veronderstelling de feestdagen zal moeilijk voor je zijn. De velden van de positieve psychologie, de wet van de aantrekkingskracht en holistische healing modaliteiten bieden een verscheidenheid van effectieve technieken voor het veranderen van uw vakantie-ervaring van benadrukte tot gezegend. Begin doordat de mogelijkheid dat u een betere ervaring hebben en nieuwe mogelijkheden zullen ontstaan ​​
.