Hoe maak je een gezonde hersenen?

Het brein wordt beschouwd als de centrale verwerkingseenheid van het menselijk lichaam. Het is het belangrijkste orgaan dat de rest van de lichaamsdelen bestuurt. En als het brein als een spier, moet regelmatig worden uitgeoefend in optimale conditie te houden.

Weliswaar alle organen van het lichaam een ​​belangrijke rol. Afgezien van het hart, moeten we onze hersenen gezond de hele tijd te houden. Zijn hersenen die ons helpt leert, denken en onthouden dingen. Als we falen om het gezond te houden, kunnen we in een hoog risico op degeneratieve hersenziekten, zoals Alzheimer en dementie. Goede zaak is dat er verschillende dingen die je kunt doen om te zorgen voor je hersenen te nemen, zodat je niet gemakkelijk bezwijken voor geestelijke en hersenaandoeningen.

Stress is de nummer een oorzaak van ziekten en aandoeningen voor de organen in het lichaam. Als u wilt de jeugd en de gezondheid van je hersenen te behouden, doe je best om zich te ontdoen van stress in je leven. Als je onder zware stress hormoon cortisols haasten in de hippocampus, het deel van je hersenen dat het geheugen op korte termijn opgeslagen. Wanneer er te veel cortisol haasten in de hippocampus, kan de hersencellen sterven en problemen in het leren en het geheugen te maken. Om het verlies van het korte termijn geheugen te vermijden en het verbeteren van uw hersenfunctie, probeer ontspanning technieken om u te helpen op zijn minst controle stress te elimineren of. Als je gestresst voelt, neem lange diep adem om meer zuurstof toe in je hersenen. Dit helpt je te ontspannen en het verbeteren van uw focus en concentratie.

Soms, stress kan het gevolg zijn van een gebrek aan slaap. Slaap kan genezen beschadigde weefsels in het lichaam. In de tijd van de slaap, het lichaam herstelt het deel van de hersenen dat herinneringen houdt, dus het is een grote activiteit te voegen aan uw lange-termijn geheugen. Zelfs een korte nap overdag grote stimulans voor de gezondheid van de hersenen. Sommige bedrijven laten hun werknemers tot 20 minuten dutje in de middag omdat ze denken dat het kan helpen hun prestaties op het werk te verbeteren. Dit is zeker waar, omdat studies hebben aangetoond dat mensen die ten minste 8 uur slaap per dag te krijgen duidelijkste geheugen dan degenen die alleen maar 4-5 uur van de slaap.

Het spelen van brain games zoals kruiswoordraadsels, scrabble, puzzel en Sudoku kan veel mentale vaardigheden te verbeteren. Wanneer je tijd te denken serieus over hoe je de Mastermind kan winnen, de hippocampus van de hersenen genereert nieuwe cellen.

Onze hersenen moet eiwit om goed te functioneren. Eiwit in eieren, pluimvee en vis verhogen niveaus van serotonine in de hersenen. Deze chemische kan gevoel van welzijn van een persoon endorfine te verhogen is een chemische stof die vrijkomt in de hersenen tijdens fysieke activiteiten zoals oefening. Het is een geweldige manier om een ​​goede gezondheid van de hersenen te houden met regelmatige lichaamsbeweging. Elke keer als je zweet tijdens uw oefening routine, je bent eigenlijk het leveren van de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen.

Er is geen twijfel dat de hersenen controleert het grootste deel van uw lichaam functioneert. Door het houden van de hersenen in de juiste conditie; . kunt u uw algehele gezondheid in goede staat
  houden ook;