Effectieve Snurken slaapmiddelen die past bij uw gezondheid en

Vandaag de dag, een paar woorden over snurken en snurken slaapmiddelen. Dus wat er precies is snurken? Snurken is een slaapstoornis die ernstige medische en sociale gevolgen kan hebben. Snurken wordt veroorzaakt wanneer de tong, bovenste keel, gehemelte en huig trillen van de amandelen en de lymfe. Een reden waarom een ​​persoon is snurken gebeurt omdat het gewicht. Enkele andere redenen zijn verkoudheid, allergieën, zwaar drinken of roken voor het slapengaan.
De volgende tips kunnen helpen gemakkelijk zonder snurken slapen.

1) Slapen op de zijkant
hebben meer kans op snurken moet Je ligt op je rug ligt. Als je slaapt liggend op je rug de tong en ook de smaak te vallen terug met de keel en blokkeert de luchtwegen. Zodat u kunt proberen te slapen op uw zijde en uit te vinden als het stopt u tegen snurken.

2) Afvallen
Overgewicht, met name over de nek, druk in de luchtwegen. Afslanken. Verlies een minimum van 10% van hun lichaamsgewicht

3) Vermijd alcohol en kalmeringsmiddelen
Zowel alcohol en slaapmiddelen kan het zenuwstelsel onderdrukken en ontspannen de spieren van de keel en kaak, waardoor snurken meer waarschijnlijk. Deze stoffen ook bijdragen tot apneu, een gevaarlijke aandoening die is verbonden met coronaire ziekte slapen. Als je slaapproblemen zonder slaappillen, overleg dan met uw arts

Snurken

4) Behandel uw allergieën
Aspire en drinken brandnetel thee. Als snurken wordt veroorzaakt door allergieën, vacuüm grondig het gebied gordijnen en vuil. U kunt ook brandnetel thee door de invoering van een theelepel gedroogde brandnetel bladeren in een kop kokend water. Dek af en laat 10 minuten staan. Stam en drinken voor het slapen gaan.

Allergische reacties variëren van een loopneus, niezen en tranende ogen. Chronische respiratoire allergieën kunnen snurken door het forceren van de patiënten te ademen uit de mond tijdens het slapen veroorzaken. Inname van een antihistaminicum voor het slapen gaan kan helpen. Als je neus is verstopt, probeer dan met behulp van een zoutoplossing spray de balie of een luchtbevochtiger. Het kan u helpen een groot deel als een snurken slaapmiddelen voor degenen die specifieke allergieën.

5) Koop een gebitsbeschermer
Uw tandarts of arts kan een gebitsbeschermer dat de tanden bij elkaar houdt en houdt suggereren de spieren van de onderkaak. Gargle Pepermunt. Pepermunt gorgelen voor het slapen gaan is effectief als snurken is te wijten aan verkoudheid of een allergie. Voeg een druppel pepermuntolie met een glas koud water.

6) stoppen met roken
De rook schade de luchtwegen. En dit kan een van de belangrijkste redenen waarom meer mannen snurken.

7) Conserve een regelmatig slaap schema Heb je al een regelmatig slaap schema. Zorg voor genoeg slaap ongeveer acht uur per dag. Ga naar bed en sta tegelijkertijd elke dag.

8) Zoek medische hulp als je zwanger bent en schorre
Praat met uw arts moet u snurken terwijl je zwanger bent. Soms, vrouwen die zwanger zijn leren te snurken. Snurken kan beginnen met het aantrekken van gewicht en de hormonale veranderingen in de vruchtbare. Wat de oorzaak ook, snurken tijdens de zwangerschap kan beroven van zuurstof voor uw baby. Zo moet u met uw arts te praten over deze en vind onmiddellijke en veilige snurken slaapmiddelen.

Krishna Mae kan een regelmatige factor www.snoring-remedies-en-snurken-aids.com.She eindigde zijn een van degenen die verworven lijden aan zware snurken stoornis net voor. Ze is blij om natuurlijke en organische en snurken remedies die hebben geholpen haar remedyher snurken gezondheidsproblemen te delen.

Voor meer informatie over snurken remedies en snurken aids net als een bezoek @ www.snoring-remedies-en-snurken -aids.com
.