Wat moet Mijn cholesterol en hoe kan ik onderhouden goede cholesterol Super Gezondheid van het hart?

Het feit dat u vraagt, wat moet mijn cholesterol, laat zien dat je serieus op zoek na uw cholesterol zijn, en nog belangrijker, je gezondheid. In aanvulling op de vraag wat moet mijn cholesterol, moet je ook afvragen wat er precies is cholesterol en hoe je goede cholesterol op peil te houden. De reden is, hoe meer je begrijpt, cholesterol, cholesterol zinvol om uw lezers zullen meer goed cholesterol in het bloed zal resoneren met je

Er zijn twee soorten cholesterol, moet je controle zijn -. LDL en HDL . LDL wordt vaak aangeduid als slechte cholesterol, omdat het kleeft aan je vaatwanden, het creëren van plaque. Wanneer plaque bouwt in de tijd, veroorzaakt verstoppingen in de bloedvaten, waardoor je een hartaanval te hebben. Als obstakels optreden in je hersenen haarvaten, dan is uw hersenen wordt beroofd van zuurstof, zodat u een beroerte. Nu begrijp je waarom wetend wat moet mijn cholesterol zo belangrijk is.

HDL-cholesterol is goed. Het is moeilijk om overtollige LDL-cholesterol te verwijderen, het nemen van het naar de lever, de behandeling en de verwijdering van uw systeem. Het houden van uw HDL hoog is, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je slechte LDL-cholesterol behandeling blijft

Hieronder zijn de aanbevolen richtlijnen voor cholesterol, het antwoord op uw vraag, wat moet mijn cholesterol.

US
Totaal cholesterol - tot 199 mg /dL
LDL-cholesterol - tot 129 mg /dL
HDL-cholesterol - minder dan 35 mg /dL

Rest van de wereld
totale cholesterol - minder dan 5,0 mmol /l
LDL-cholesterol - minder dan 3,0 mmol /l
HDL-cholesterol - 1,0-2,5 mmol /l

Nu, terwijl het bovenstaande antwoord op uw vraag, wat zou mijn cholesterol, te weten wat werkt op het cholesterolgehalte in het bloed zal een lange weg naar het helpen van u binnen te gaan. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen rijk aan transvetten en verzadigde de meest bekende oorzaak van de hoge niveaus van LDL. En geloof het of niet, dit soort voedsel kan eigenlijk het verhogen van uw LDL-cholesterol tot gevaarlijke niveaus indien consequent genomen. Dus gewoon eten deze voedingsmiddelen met mate.

Er is echter goed eten, goede vetten, en ze kunnen uw HDL-cholesterol en een lagere LDL, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn verhogen. Voedingsmiddelen die moeten worden beschouwd, bosbessen, veenbessen, avocado's, vis, zaden, hele granen, noten, fruit en groenten.

Exercise echt ten goede HDL-cholesterol, en slechts 30 minuten van aërobe oefening per dag zal hebben een positief effect.

Bij sommige mensen zijn verteld dat ze een hoog cholesterolgehalte, ze onmiddellijk wenden tot medicijnen, zoals statines. En hoewel statines niet erg goed in het verminderen van LDL-cholesterol, maar ze zijn zeker niet in het voordeel van het verhogen van HDL. En ze hebben ernstige en schadelijke bijwerkingen -. Duizeligheid, misselijkheid, depressie, spierzwakte, leverschade en hartfalen, een paar te noemen

Maar gelukkig, de meeste mensen zijn zich nu bewust van de waarde van natuurlijke behandelingen . Een natuurlijke cholesterol aanvulling met bewezen ingrediënten zoals lecithine, D-limoneen, Theaflavine, policosanol en fytosterolen aanzienlijke vermindering van LDL-cholesterol en verhogen HDL. Individueel, deze ingrediënten zijn niet zo effectief, maar samen zijn ze een krachtige oplossing voor alle cholesterol problemen.

Nu heb je een beter begrip van het antwoord op uw vraag, wat moet mijn cholesterol, evenals een aantal goede , solide en eerlijk advies over hoe je een hoog cholesterolgehalte in het bloed kunnen bereiken en houd ze
.