Meditatie verbetert uw aandacht_gezondheidsopleiding

Meditatie verbetert uw aandacht

boeddhistische monniken hebben beweerd eeuwenlang dat meditatie helpt aandacht en concentratie te verhogen. Nieuwe bevindingen bieden ondersteuning voor deze gedachte.

Verhoogt de dikte van Brain Regio

Onderzoekers van de Harvard Medical School onderzocht westerlingen die mediteerden voor ongeveer 20 minuten per dag, maar niet noodzakelijkerwijs geloven in de dogma van het boeddhisme. MRI (magnetic resonance imaging) gebruikt om te kijken naar hersendelen betrokken bij geheugen en aandacht. De dikte van die regio's is toegenomen.

Die gebieden algemeen krimpen als mensen ouder worden, maar oudere mediteren in de studie waren in staat om een deel van die krimp te voorkomen. Dit suggereert dat een regelmatige meditatie kan mensen helpen hun vermogen om te onthouden en zich richten op informatie te handhaven.

verhoogt de prestaties op Aandacht Tests

Een andere studie geeft aan dat meditatie prestaties kunnen verhogen op tests die de aandacht te meten . Een universiteit van Kentucky studie toonde aan dat 10 mensen geleerd om te mediteren gedurende 40 minuten deed het beter op een test van de aandacht dan ze deden na het lezen van 40 minuten.

De studie toonde ook aan dat meditatie aandacht verergerd door een gebrek aan kan verbeteren slaap.

Produceert een Sprong in hersengolven

Een derde studie van voornamelijk boeddhistische monniken, vond dat meditatie produceerde een sprong in hersengolven in verband met waakzaamheid. De studie toonde ook aan dat de betrokken meditatie geactiveerd hersengebieden in de aandacht

USA Today 14 november 2005

Dr. Mercola's Opmerkingen:. Meditatie is slechts één van de vele niet-medicamenteuze tools die u kunt gebruiken om het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Eerder dit jaar kwam ik een artikel over de manieren waarop reguliere meditatie verandert de manier waarop uw hersenen werken, niet alleen op de korte termijn, maar mogelijk permanent.

Een van de manieren waarop dit zou doen, blijkbaar, is door het verhogen van uw vermogen om de aandacht te houden. Talrijke wetenschappelijke studies hebben bevestigd de gezondheidsvoordelen van meditatie.

Een eerdere studie bleek dat mensen die acht weken van meditatie training onderging gestimuleerd hun immuunsysteem.

Stress, spanning, angst en paniek

Hoge bloeddruk

Chronische pijn Twitter:

Andere kwalen meditatie kan nuttig zijn voor

Hoofdpijn

Bij ademhalingsproblemen zoals emfyseem en astma

Slaapstoornissen

gastro-intestinale klachten

Vermoeidheid
< li> Huidaandoeningen

Milde depressie

premenstrueel syndroom

Prikkelbare darm syndroom

Als je schema is iets als de mijne, ben je waarschijnlijk afvragen hoe je eventueel kan passen regelmatige meditatie in uw agenda, terwijl nog steeds proberen te passen in andere gezonde levensstijl keuzes, zoals:

Exercise

Meer slaap

De voorbereiding van uw eigen voedsel

Nou mensen, het antwoord ligt met nieuwe en spannende brain wave meesleuren technologie. Dit is een systeem waarin je naar ontspannende geluiden van een regen op een CD door middel van stereo hoofdtelefoon luisteren.

Elk kanaal heeft verschillende frequenties die geleidelijk maar snel brengen je in een staat van zalige rust, omdat je hersenen nu resoneren bij frequenties overeen met die waargenomen in ervaren mediterenden.

We hebben de Insight Cd-systeem op onze site voor een tijdje gehad en hebben vele getuigenissen ontvangen over hoe dit heeft geholpen.

De Insight cd is eigenlijk opgezet zodat u een 20-minuten snelle sessie die u het meest krijgt alle voordelen kan doen. De meeste mensen, waaronder ik, kan carve out 20 minuten; echter, is de cd ook het opzetten zodat u een 40- of 60-minuten durende sessie te doen.

Door te luisteren naar de cd kunt u letterlijk train je hersenen om te functioneren op een hoog niveau van de synchronisatie, de openstelling van de manier voor een stortvloed van positieve effecten. Wanneer links en rechts van je hersenen beginnen te werken in samenhang met elkaar, elektrische activiteit en energie patronen in de hersenen worden meer algemeen verspreid in de hersenen plaats van als beperkt tot bepaalde gebieden.

Onderzoek heeft uitgewezen dergelijke "volledige synchronisatie brain" is aanwezig in de hersenen op momenten van intense creativiteit, helderheid en inspiratie.

Dus, of je het doen met de Insight audio-cd of op uw eigen in een rustige, ongestoorde plek, zorg ervoor dat je meditatie een prioriteit van je dagelijkse leven. Het is een eenvoudige stap die duurzame en diepgaande invloed op zowel de lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn kan hebben
.