Alles wat je hebt verteld over Oefening Might Be Wrong

Door Ryan Lee

Ok, je hebt waarschijnlijk gehoord door nu te oefenen is goed voor je. Ik ben niet van plan om tijd te besteden gaan over alle van de benefits-- ik wil snijden aan de jacht. (Update! Dr. Mercola onlangs genoemd oefening kan uw risico op kanker. Slash)

Dus als oefening is zo goed voor je, waarom is niet iedereen doet het? En voor degenen die wel exercise-- waarom zijn ze niet krijgen betere resultaten als ze om een ​​uur of meer in de sportschool?

Tijdens deze lopende serie, zal ik met u delen mijn geheimen voor het creëren van een effectieve oefening programma dat letterlijk duurt slechts enkele minuten per dag.

Maar hier is een waarschuwing. Enkele van de tips en strategieën ik ga onthullen zou kunnen gaan tegen wat je eerder hebt gehoord. Ik ben niet van plan om u te vertellen 'slechts tuinieren 15 minuten per dag' telt als 'oefening.' Als dat onzin veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn preken voor een decennium waren eigenlijk true-- we zouden niets hebben een toenemende obesitas-epidemie.

En ik ben niet van plan om te praten over 'aerobics.' Mijn trainingsprogramma's niet nodig om een ​​uur of zelfs 30 minuten aërobe oefening. Eerlijk gezegd, ik was een sprinter op de universiteit en begint uit te breken in een uitslag elke keer als ik hoor het woord "aërobe training. ' In feite zijn de meeste van mijn oefeningen nemen minder dan 12 minuten in totaal.

Een aantal van de speciale trainingen zullen u nodig heeft om daadwerkelijk te breken een sweat-- maar ik beloof je resultaten te zien in ongeveer 80 percentless tijd dan gaan naar de sportschool of het lopen op een loopband.

U zult uw gezondheid, energie niveaus te verbeteren en je zult meer tijd om te doen wat je wilt doen (besteden meer tijd met familie, vrienden, lezen, etc.).

Stay tuned volgende week Deel II-- je gaat de liefde van de rit!

Ryan Lee is een fitness-expert die heeft bijgedragen aan meer dan 100.000 mensen fit te krijgen door middel van zijn opleidingen, workshops, coaching en online training. Hij is de oprichter Quatro Fitness:. "Snelste Workout van de Wereld 'programma

Dr. Mercola's Opmerkingen:

Ik ben zeer verheugd te kunnen aankondigen dat we een nieuwe partner in onze inspanningen om u praktische bieden gereedschappen voor de uitvoering van uw trainingsprogramma. Ontmoette ik een personal trainer, Ryan Lee, in Washington DC eerder dit jaar en was verbaasd door zijn enthousiasme en praktisch programma dat hij heeft ontwikkeld.

Hij maakt nogal een deuk in het hele land. Ik heb persoonlijk gebruik gemaakt van zijn vier minuten oefenprogramma om mijn eigen cardio workouts te vullen en zijn ongelooflijk onder de indruk. Niet alleen zijn zijn workouts eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren, maar ze zijn gemakkelijk in de meeste ieders levensstijl als ze slechts vier minuten in beslag nemen!

Maar laat ik u waarschuwen dat als je dit programma krijgen het verstandig zou zijn alleen doen het voor twee minuten de eerste paar keer. Ik weet dat je denkt, hoe kan vier minuten van een oefening eventueel je pijn doen? Vertrouw me op dit ene. Doe de oefeningen voor twee minuten in eerste instantie en je kunt ze altijd verhogen later

Ik persoonlijk doe deze oefeningen op de dagen dat ik niet actief
 ..;