Wat 9 kruiden en supplementen kan lager uw bloeddruk?

Wat 9 kruiden en supplementen kan uw bloeddruk (* en die gemeenschappelijk snoep kan het omhoog gaan)?

1) Knoflook verlagen. Een paar kleinere studies lijken te suggereren dat knoflook zou kunnen helpen uw bloeddruk verlagen. Grotere, meer klinisch geluid studies die nodig zijn om een ​​bepaalde stand te brengen.

2) Cocoa. Cacao zit boordevol antioxidanten bekend als polyfenolen. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die chocolade eten hebben mediane bloeddruk verlaging van 4,7 punten systolische en diastolische 2,8 punten. Resultaten als deze zijn in lijn met wat je zou verwachten van een aantal gemeenschappelijke bloeddruk medicatie. Er zijn een aantal vangsten hoewel …
1) Chocolade bevat ook oxalaat, die bindt aan calcium en remt de absorptie in ons lichaam. 2) Verdere complicerende de foto, kan suiker worden gekoppeld met calcium te blokkeren. 3) Chocolade is ook zeer hoog in verzadigd vet. Misschien wilt u misschien overwegen een aantal andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, zoals:. Appels, bramen, blauwe bessen, meloen, kersen, veenbessen, druiven, peren, pruimen, frambozen, aardbeien, broccoli, kool, selderij, ui en peterselie

3) Blond psyllium. Het onderzoek is niet eenduidig, maar 12 gram oplosbare vezels per dag kan helpen verminderen uw bloeddruk. Een goede bron van oplosbare vezels is blond psyllium. Andere top bronnen van vezels zijn bonen (pinto, lima, nieren, enz.), Erwten (zwarte ogen, enz.) En linzen.

4) Calcium. Diëten weinig calcium zijn verbonden met een verhoogde incidentie van hoge bloeddruk. Maar … het nemen van calciumsupplementen is niet geassocieerd met het voorkomen van hoge bloeddruk. Uitstekende natuurlijke bronnen van calcium zijn: melk; yoghurt; kaas; Zonnebloem pitten; sesamzaden; donkergroene bladgroenten; verrijkte tofu; en vis met kleine eetbare botten (zoals sardines en zalm).

5) Vitamine D. Recent onderzoek toont enkele belofte dat vitamine D kunnen helpen beschermen tegen hoge bloeddruk door te helpen handhaven van gezonde niveaus van calcium en fosfor in het bloed. Uitstekend eten bronnen zijn onder andere: levertraan, zalm, makreel, melk, eigeel, runderlever, kaas en zuivel, en tonijn of sardines in blik in olie. Plus, tien minuten per dag van de zon helpt je lichaam zijn eigen natuurlijke vitamine D.

6) DHA en EPA. Dit zijn omega-3 vetzuren, meestal geassocieerd met vis en visolie capsules. Sommige onderzoek blijkt een kleine verlaging van de bloeddruk met deze vis afgeleide omega-3 vetzuren. Er zijn een aantal risico's verbonden aan de hogere doses die nodig kunnen zijn om enig voordeel wel te krijgen, met inbegrip van interne bloeden.

7) Alfa-linoleenzuur (ALA). Alfa-linoleenzuur is de veggie-afgeleide voorloper van omega-3. Een studie suggereerde dat lijnzaad (hoog in ALA) de bloeddruk kan verlagen, maar nu het bewijs is minder overtuigend dan die met vis afgeleide Omega's. Uitstekende bronnen omvatten. Lijnzaadolie, lijnzaadolie, sojaolie, olijfolie, koolzaadolie en walnootolie

8) Co-enzym Q-10. Deze vitamine-achtige co-enzym met een antioxiderende eigenschappen is een belangrijk onderdeel van de cellulaire energieproductie. Lage niveaus zijn verbonden met een hoge bloeddruk, maar het &'; s niet duidelijk of dit een oorzaak of gevolg. Meer onderzoek is nodig voor een sluitende verbinding kan worden gemaakt.

9) Anti-ACE peptiden. Dit all-natuurlijke aanvulling is afgeleid van de 'bonito' vis. Drie klinische studies hebben aangetoond dat tweederde van mensen met hoge bloeddruk significant reageren. Beter nog, geen enkele persoon in veiligheidsstudies heeft geen negatieve bijwerkingen gemeld.

* Now, die gemeenschappelijk snoep kan uw bloeddruk omhoog gaan? Zoethout. Het bevat glycyrrhetinezuur (dat driemaal snel) die gekoppeld is aan natrium en waterretentie - en dus verhoogde bloeddruk. Natuurlijk in de huidige wereld van kunstmatige smaakstoffen, zou je moeilijk worden ingedrukt om echte drop vinden. Goed nieuws - de nep spul is niet gekoppeld aan de bloeddruk problemen. [Aangezien nog een andere interessante kanttekening: DGL – dat is drop, die dat (glycyrrhetine) zuur verwijderd, is klinisch bewezen voor de behandeling van maagzweren en reflux ziekte heeft gehad. In dubbel-blinde tests, het verslaat Zantac en Tagamet]

Dus, om terug naar de belangrijkste vraag wat kruiden en supplementen uw bloeddruk &hellip zou verlagen; Betekent dit dat je dingen kunt eten als een sesamzaad ingelegde stukje zalm, besprenkeld in knoflook gegoten olijfolie, geserveerd op een bedje van bladgroenten met een kant van linzensoep en uw bloeddruk zal dalen? Ja, en het is klinisch bewezen door studies zoals de DASH-voeding

Om uw gratis exemplaar van de DASH-dieet te krijgen, bezoek ons ​​op:.. Www.LowerBloodPressureDrugFree.com

[Uw behoeften zijn uniek. Overdrijven één ding kan onvoorziene problemen elders te creëren, vooral met interacties tussen geneesmiddelen. Vitamines en supplementen zijn gevaarlijk in hoge doses. De beste plaats om te beginnen is om te voldoen aan uw arts en zien wat veranderingen in het dieet te maken het meest logisch voor uw hele gezondheid foto.]

Voor meer informatie over natuurlijke manieren om uw bloeddruk te verlagen zonder drugs te leren, bekijk onze GRATIS video "127 Secrets dat de farmaceutische industrie wil niet dat je om te weten" op www.LowerBloodPressureDrugFree.com
.