Gezond Hart Foods

Welke voedingsmiddelen kan je eet die uw kansen op hart- en welzijn en een langere levensduur zal verbeteren? Bepaalde Whole Foods staan ​​bekend om hun vermogen om gezondheid van het hart te ondersteunen. Lees verder om erachter te komen welke het hart gezonde voedingsmiddelen die u nodig hebt in de koelkast te houden en regelmatig te eten.

Er zijn veel voedsel dat we een vast onderdeel van onze gezonde voeding die kunnen helpen beschermen ons hart kan maken. Een gezond dieet is er een die is laag in verzadigde vetten en transvetten, geraffineerde suikers en natrium en het toevoegen van een kom haverzemelen om een ​​dieet dat rijk is aan vet en natrium is niet van plan om het probleem op te lossen. Een gezond dieet is er een die een voortdurende voeding van het hart gezonde voeding en voedingsstoffen.

Elke dag, duizenden mensen worden op recept medicatie voor hoge bloeddruk, hoog cholesterol of atherosclerose, omdat hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in Amerikanen boven de leeftijd van 45. Het proces lijkt te beginnen met een blessure in de voering van een slagader veroorzaakt door hoge bloeddruk, roken of een aminozuur homocysteïne die wordt gegenereerd door de afbraak van eiwitten in het lichaam.

Je moet het eten van voedingsmiddelen zoals rode druiven, veenbessen, tomaten en uien. Deze voedingsmiddelen bevatten zeer krachtige antioxidanten en flavonoïden en carotenoïden. Deze voedingsstoffen verminderen ontsteking en neem schadelijke radicalen uit uw lichaam door plassen.

Doe deze gewoonten ondersteunen u op te bouwen en te koesteren uw belangrijke relaties? Gebruik je werk als een excuus - om te voorkomen dat met, en communiceren met die belangrijke mensen? Kun je grenzen te stellen voor jezelf met betrekking tot je werk - om voldoende hoge kwaliteit verhouding te garanderen? Stel redelijke verwachtingen voor wat je elke dag zal volbrengen. Plan voor succes.

Een groot percentage van de Amerikaanse bevolking gelooft dat een gezond dieet saai en saai moet zijn. Dit is zeker niet het geval, omdat gezonde eten van voedsel keuzes omvatten een breed scala aan heerlijke opties. Deze ingrediënten worden gebruikt in gezonde recepten om smakelijke gerechten die net zo geraffineerd, hartige en aantrekkelijk als die rijker, minder gezond menu aanbod geserveerd in 5-sterren restaurants overal in de wereld te creëren.

Als er niet voldoende vitamine C in ons systeem om collageen te produceren, wordt een ongezonde substituut gebruikt in plaats - cholesterol! Als dit zo doorgaat, cholesterol opbouwt en de slagaders verharden (atherosclerose) vernauwen doorbloeding. Dit kan ook leiden tot angina pectoris en een mogelijke hartaanval of een beroerte. Bovendien, vitamine C helpt ontgiften van het bloed en voorkomt dat bloed kleven en stolling. Enkele goede juicer recepten voedselbronnen omvatten sinaasappelen, kiwi, bosbessen, bramen, aardbeien, appels, broccoli, komkommer en wortelen.

Uit eten voor een gezond hart is niet ingewikkeld, en het is niet over het maken van radicale, op korte termijn veranderingen aan uw dieet. Het is echt over het maken van een life-style veranderingen. Het eten voor een gezond hart is een belangrijke eerste stap om het verlagen van het risico op het ontwikkelen van hartproblemen. Coronaire aandoeningen zal meer levens te nemen dan de volgende zeven belangrijkste doodsoorzaken. Ontdek waarom het eten voor een gezond hart, serieus, is niet zo stijf als je dacht, maar het is van essentieel belang voor een gelukkig gezonder leven.

Heeft genieten van vers of bevroren fruit en groenten in salades, smoothies en dranken zoals mango lassi. Opbrengst niet aan de verleiding om kersentaart, schoenmaker, ijs of een gerecht dat de gezonde voedingsstoffen zoals vitamine C zal vernietigen in vers fruit te maken. Niet recepten met toegevoegde suiker en meer dan 2 eetlepels van verzadigd vet, zoals room, zure room en mayonaise kiezen wanneer het proberen van nieuwe gerechten. Overtollig verzadigd vet is gedocumenteerd om stress over de werking van het hart en de bloedsomloop te zetten
.