Het belang van de fysieke fitheid

Toch, in onze steeds sedentaire wereld, waarin vrijwel elk essentieel taak zal online worden uitgevoerd vanaf de drijvende kracht &'; s zetel, of met een telefoontje, oefenen en fysiek werk zal zwaar geval te zijn verkopen. Eigenlijk iedereen zou moeten oefenen, maar onderzoek toont aan dat slechts 30% van de Amerikaanse volwassen bevolking krijgt de aanbevolen dertig minuten van dagelijkse fysieke activiteit, en 25% zijn niet actief op alle. Inactiviteit wordt beschouwd als een van de belangrijkste redenen voor de sterke stijging van de soort twee diabetes in Amerika, omdat inactiviteit en zwaarlijvigheid te bevorderen insuline resistentie en andere factoren die alternatieve allerlei ziekten veroorzaken.

Het goede nieuws is dat het nooit te laat om te bewegen en oefening is een van de beste manieren om te beginnen regelen het begin van elke types van ziekten. Voor mensen die al kandidaten voor enkele ernstige ziekten zoals diabetes en hartfalen, bewegen en lichamelijke conditie kan verbeteren de toestand van bepaalde onderdelen van het lichaam zoals insulinegevoeligheid, lager het risico van hartziekte en gewichtsverlies bevorderen. In 2003 had de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism een ​​kwestie met betrekking tot het resultaat van hun onderzoek gedrukt en kwam erachter dat het gebrek aan lichaamsbeweging en fysieke fitheid waren de belangrijkste factoren achter obesitas en andere ernstige ziekten zoals diabetes. Daarom is het buitengewoon vitaal belang voor een individu om gezond te blijven en fysiek werk om dergelijke ziekten te voorkomen.

Het verkrijgen van de slag

De eerste opdracht van het bedrijfsleven met een trainingsprogramma opgezet, vooral als je zijn een “ geverfd-in-de-wol &"; couch potato, is om mee te overleggen met uw zorgverzekeraar. Als u cardiale factoren hebt, kan uw arts willen uitvoeren van een stress een blik op een veilig niveau van de oefening voor u bepalen. Gebonden complicaties van een aantal ziekten zal bovendien dicteren wat voor soort oefening programma vindt u op te nemen. Activiteiten zoals gewichtheffen, joggen, of high-impact aerobics kan mogelijk een risico voor de personen met diabetische retinopathie maken vanwege het gevaar voor een extra bloedvat letsel en uitvoerbaar “ netvliesloslating &";.
Gezondheid deskundigen ook beweren dat patiënten met sever perifere neuropathie of PN moet vermijden voet-intensieve dragende oefeningen zoals lange afstand wandelen, joggen, of step aerobics en kiest in plaats daarvan voor low-impact activiteiten zoals zwemmen, fietsen, en roeien. Als je hebt voorwaarden die oefening en fysieke fitheid een uitdaging op te bouwen, kan uw leverancier u verwijzen naar een inspanningsfysioloog die een fitness-programma voor uw specifieke behoeften kunt stylen. Als u al actief in de sport bent of trainen vaak, zal het nog steeds voordeel dat u naar uw normale routine te bespreken met uw arts.

De bottom line is dat de fysieke fitheid en lichaamsbeweging moet niet nodig om een ​​te zijn rigide activiteit en niet terug te komen uit sterk. Uw oefening routine kan net zo eenvoudig als een stevige nachtelijke wijk lopen, wandelen met de hond, of gewoon het nemen van de trap in plaats van de lift. Het belangrijkste is dat je blijft bewegen. Elk beetje helpt echt veel. In de top, zult u begrijpen dat de vele dingen die goed eten zal u even hetzelfde als wat de fysieke fitheid voor u zal doen.

Met behulp van Sporten Fitness Have Fun Aanpak Gezond
zijn

Als je praat over sport-fitness, wat aanvankelijk komt in je hoofd? Het is, in principe, de verschillende sportieve activiteiten, toch? Dit kan zijn omdat sport fitness is steeds aangeduid als de sport zelf. Typisch, sport inhouden fysieke activiteiten die soms worden toegediend voor een aantal “ recreatieve &"; functies zoals zelfgenoegzaamheid, entertainment, concurrentie, enz. Het maakt gebruik van fysieke activiteit, dat is waarom de meeste fitness-experts beschouwen sport samen aanpak te blijven werken en gezond. Het kan ook worden beschouwd als een benadering van de fysieke fitheid; het enige verschil is dat sport fitness is meer geneigd om het evenement van het vermogen of het vermogen. Maar, zoals lichamelijke conditie, sport-fitness is ook geschikt voor afzwakking van het lichaam vetten van een persoon. Als gevolg van zijn harde en strenge gezondheidsprogramma, een sportfanaat is in een positie om te zorgen voor een evenwichtige levensstijl te nemen om om te gaan met de zware eisen van de sport.

In de sport, particulieren moeten leren hoe ze hun gezondheid prijs. Anders kunnen ze nooit doorstaan ​​de aard van de energie die nodig is bij het nemen van de helft aan sportactiviteiten. Dus, voor mensen whoa opnieuw in de sport fitness, hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om gezond te blijven en zijn actief op ongeacht sporten die u wilt nastreven:

1. Drankjes veel water

Mensen zullen dagen, of zelfs maanden kunnen overleven zonder voedsel, maar zullen ze nooit elke dag duren, terwijl geen water. Water is inderdaad het belangrijkste deel die door het lichaam. Overmatige transpiratie, zonder dat suggereert dat het aanvullen van de verloren vloeistoffen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en zelfs de dood. Daarom is voor personen die in de inspannende oefeningen en trainingen, het is best om altijd drink veel water. Maar, voor sportliefhebbers, water kon niet genoeg om het type van de vloeistof verloren te vervangen. Daarom zou het beter zijn als ze in plaats daarvan zou moeten sportdranken. Naast het fluïdum, sportdranken hebben tow verdere noodzakelijke ingrediënten die nodig zijn door een persoon die in de sport fitness: koolhydraten en elektrolyten. Elektrolyten zijn meestal verloren tijdens zware lichamelijke activiteit, en dit kan alleen maar vervangen door de sportdranken. Koolhydraten, aan de andere kant nodig door het lichaam tijdens stijve trainingen om meer energie te produceren daarom het lichaam op kan gaan aan de eisen van de activiteit.

2. Extra groenten!

Personen die in de sport fitness moet een hoop van de inname van groenten en fruit. Dit zal omdat het lichaam verlangen naar additionele vitaminen en mineralen. Het maakt het lichaam sterker en gezonder waardoor zij om te gaan met de eisen van de activiteit.

3. Calciuminname

Mensen die in de sport fitness moet calcium gift op hun dieet. Dit kan sterkere botten aan het lichaam. Aangezien het lichaam is meer blootgesteld aan grotere fysieke activiteiten, is het belangrijk om sterkere botten hebben om breuken te voorkomen of gebonden botziekten graag “. Osteoporose &"; Calcium is te vinden in talrijke vitaminen en mineralen. Ze zijn ook in overvloed in voedingsmiddelen, zoals sardines, tofu, zuivelproducten, enz.

4. Hitte oefeningen zijn continu essentieel voordat een redelijk inspannende activiteiten.

Dit soort activiteiten is nodig om het lichaam niet belasten. Vandaar, voordat u gaat genieten van de sporten die je altijd hebt liefde, is het best om te streven en te doen wat hitte-up oefeningen eerste. Inderdaad, deel te nemen in de sport activiteiten is een leuke manier van fysiek fit. Het beste wat met betrekking tot het is dat in de sport, klaar om de eenvoudigste van beide werelden te genieten van je
.