Hoe het beste gebruik van meditatie technieken voor Beginners maken

Er zijn tal van meditatietechnieken voor beginners bedacht om hulp te bieden aan de mensen die net ergeren aan hun drukke en de hersenen geklemd routines. Een grote meerderheid van de mensen die voor meditatietechnieken voor beginners zijn van die mensen die wat werk doen en blijven de hele tijd gestrest als gevolg van zware werklast of vervullen van hun doelstellingen. Meditatie is niet iets nieuws; mensen hebben gedaan verschillende meditatie praktijken sinds de oudheid om stress te verminderen en zich te ontspannen.
Breathing wordt beschouwd als een van de beste, snelle en verleidelijke meditatietechnieken voor beginners zijn. Allereerst moet u een aantal rustige hoek waar u een paar minuten door te brengen zonder enige verstoring te vinden. Zit in een ontspannen positie dwz strek je benen met voeten bij elkaar en leg terug met je hoofd, nek en rug zo recht mogelijk. Plaats je handen met open palmen rust op je dijen. Sluit je ogen; laat uw wangen los te maken en vervolgens adem langzaam. Houd uw adem in voor slechts een tijdje en dan uitademen via uw mond. Langzaam ademhalen doesn &'; t betekenen dat u moet invullen van uw longen. Ademhaling moet langzaam maar langer dan normaal zijn. Terwijl het inademen van lucht al je neusgaten stel je eens voor dat er iets positief is het invoeren van uw lichaam, zoals kracht, vrede, liefde of iets anders dat je een tekort voelt in je lichaam. En als je de lucht uitademt door je mond, enige ding over te ontspannen uw lichaam. Don &'; t laat je gedachten dwalen hier en daar nogal houden focussen op je ademhaling
Deze meditatietechnieken voor beginners echt werken.. Don &';. T proberen aan te haken met vele meditatietechnieken voor beginners op hetzelfde moment als het gedoe in plaats van het brengen van ontspanning te creëren
De volgende meditatietechniek voor beginners is een of andere manier lijkt op het eerste, maar dit keer je nodig hebt om na te denken over enkele positieve woorden in je geest, terwijl het inademen en dan nadenken over ontspannen jezelf. Focus op je voeten als je de lucht uitademt van uw mond. Ga door met deze praktijk, maar houden het veranderen van je aandacht langzaam naar de bovenste delen van je lichaam dat wil zeggen in de richting van je benen en buik. U &'; ll vrede invoeren van uw lichaam en stress eruit te voelen. Ga dan verder focussen je borst, nek en hoofd totdat je voelt dat je hele lichaam is nu ontspannen en je spanning vrij geworden.
Een paar minuten de praktijk van deze meditatietechnieken voor beginners zal u ervan overtuigen dat je goed kunt profiteren van deze technieken. Als je het gevoel dat je lichaam ontspannen en je een gevoel van vrede in je vinden, richten recht op midden van je wenkbrauwen. Don &'; t laat elke gedachte komen om je geest, terwijl het inademen van lucht en denk na over je lichaam te ontspannen terwijl uitademen het. Zeg tegen jezelf, terwijl uitademen “ Ik ben gewoon het herstel van de vrede van mijn lichaam en geest &" ;.
Onthoud altijd dat deze meditatietechnieken voor beginners zijn niet enkele magische spreuken die je stress zal in beslag in een keer; je hebt om ze te maken een deel van je dagelijkse routine. U kunt beginnen met een vijf minuten de praktijk en vervolgens verlenging van de duur van bijna dertig minuten. Met het verstrijken van de tijd, zul je geleidelijk in staat zijn om je lichaam te heersen en zal het gevoel hebben dat uw inspanningen vruchten hebben afgeworpen. .
&Nbsp t gaan voor meer dan één meditatietechnieken tegelijk, je kunt meer meditatietechnieken voor beginners te vinden met een beetje onderzoek, maar vergeet niet het ding weer dat don &';