10 Best Foods voor een gezond leven in de latere jaren

Er is geen enkele voedsel dat je kan bieden met een totale bescherming tegen ziekten zoals kanker, diabetes en hartkwalen. Maar wetenschappers vasthouden aan de overtuiging dat een goede combinatie van de juiste voeding speciaal eten van een plantaardig dieet is goed voor een gezond leven.

Onderzoek over gezond leven is gedaan waaruit bleek dat de groenten, volle granen en fruit zijn essentiële voedingsmiddelen voor het behoud van een gezonde levensstijl. Deze voedingsmiddelen zijn bekend om de groei van tumoren en wetenschappers zijn nog steeds experimenteren met de reden waarom vind stoppen

Hieronder is een lijst samengesteld door Oakland At Home Care, dat de 10 beste voeding voor een gezond leven geeft.

1. Bonen

bonen zijn ook bekend als peulvruchten en zij omvatten erwten en linzen. Ze staan ​​bekend om rijk zijn aan vezels, waardoor ze een perfecte vervanger voor rood vlees maakt. Bonen bevatten actieve ingrediënten die Oakland Parkinson &'; s Care gelooft dat speelt een grote rol in de preventie van kanker. Enkele van de ingrediënten fytinezuur, saponinen en proteaseremmers. Deze verbindingen worden aangeduid als fytochemicaliën en zijn in planten. De lichaamscellen beschermen tegen schade.

2. Bessen

Bessen zijn een goede bron van vezels en vitamine C. Onderzoek heeft aangetoond dat voedingsmiddelen die voedingsvezels bevatten verminderen de kans op een ontwikkeling van colorectale kanker. Aardbeien ook bestaan ​​uit een breed scala van fotochemische die worden aangeduid als flavanoïden.

3. Tomaten

De rode kleur van de tomaten wordt verkregen uit een fotochemische die wordt aangeduid als lycopeen. Prostaatkanker onderzoekers hebben een speciale interesse in de tomaat.

4. Groene Thee

Voor de langste tijd mogelijk, groene thee is gebruikt als medicijn en een drankje. Zelfs vandaag de thuiszorg agentschappen zoals Oakland Home Care nemen groene thee in een gezond dieet. Zowel de groene en zwarte thee bevat vele actieve ingrediënten die flavanoids en polyphenois die krachtige antioxidanten bevatten.

5. Whole Grain

Volle granen zijn zeer rijk aan vezels, mineralen, vitaminen en andere plantaardige stoffen die worden aangeduid als fytochemicaliën die bekend is om bescherming te bieden voor de cellen.

6. Kruisbloemige groenten

Deze groenten bevatten bloemkool, kool, broccoli, spruitjes en Kales. Ze staan ​​bekend om de regels van het lichaam enzymen die kanker te verdedigen. Sommige onderdelen van deze groenten hebben het vermogen om de groei van bepaalde vormen van kankercellen te stoppen weergegeven.

7. Donkergroene bladgroenten

Dit zijn uitstekende bronnen van vezels.

8. Knoflook

Knoflook behoort tot de familie van de Alliums groenten, die bieslook, prei en uien bevat. Het is goed voor de bescherming van verschillende kwalen zoals maagkanker. Oakland Dementia Care heeft aangetoond dat knoflook verdunt ook het bloed die de bloedsomloop verbetert.

9. Druiven en druivensap

druiven en druivensap bevatten resveratrol. In één studie werd resveratrol gezien vorming borstkanker blokkeren.

10. Lijnzaad

Lijnzaad is de beste bron van lignanen die de functie van oestrogeen in het lichaam nabootsen
.