Hoe om uw terug Feel Better

Rugpijn kan je leven invloed op vele manieren. Het kan voorkomen dat u het verlaten van uw huis of het uitoefenen, die je dagelijks leven zo moeilijk maakt. Als u een van de vele mensen die lijden aan frequente pijn in de rug, zal de volgende adviezen een hulp voor je zijn.
Als je kunnen veroorloven zijn, de beste technieken te ontdoen van rugpijn is te krijgen deskundige fysiotherapie . Als uw plaatselijke ziekenhuis een therapeut niet bieden, zullen ze in ieder geval u naar de juiste plek. Terwijl fysiotherapie vaak duur te zijn, het is de moeite waard op de lange termijn.
Wanneer u in de greep van pijn in de rug, moet je proberen om spierspasmen rustig. De snelste manier om dit te bereiken is door de vaststelling en de invoering hitte op de gespannen spieren. Het drinken van een goede hoeveelheid vloeistoffen en bezuinigen op zout is een goede manier om de pijn te verminderen. Door het volgen van deze, zult u minder kans om te worden uitgedroogd, en uitdroging kan een belangrijke factor bij het ontstaan ​​of verergeren spierspasmen zijn. Rijden
in een auto vaak veroorzaakt rugklachten, dit is te wijten aan de overmatige hoeveelheid tijd die we doorbrengen in de auto per dag. Pas uw stoel, zodat de pedalen en het stuur te bereiken zonder dat u uw rug te strekken.
Als het nodig is voor u om te zitten in dezelfde plaats voor een lange periode van tijd, zoals in een theater of vliegtuig, moet je doe je benen over elkaar. U zult uw rug en heupspieren wanneer u dit doet. Zorg ervoor dat je beide benen kruisen om gelijk gebruik maken van uw spieren.
Uitrekken terwijl spieren warm is de grootste tijd voor stretching spieren terug te voorkomen pijn. Nadat u hebt gemaakt, moet u om af te koelen en te rekken.
Als u last heeft van pijn in de rug, een goede vuistregel is om ervoor te zorgen dat u weet wat er in een doos voordat u het tillen. De doos kan heel zwaar, en dit kan je rug kwetsen. Nooit vertrouwen op wat de foto eruit ziet op de doos om te bepalen hoe zwaar het is. Sommige dingen die niet zwaar hoeft te kijken kan zeer zwaar.
Het kan contra-intuïtief lijken, maar mensen die lijden aan pijn in de rug moet een regelmatige lichaamsbeweging programma te starten. Mensen met rugpijn kan die oefening zal hun pijn erger voelen, maar therapeutische oefening is zeer behulpzaam. Wanneer de rugspieren worden opgerekt, vaak helpt verlichten pijn in de rug.
Wanneer u zijn gegaan door alle behandelingen die je kunt bedenken, het zien van een chiropractor kan de beste optie zijn. Als de pijn ernstig is, kan de arts röntgenfoto's nemen om de bron van de pijn te vinden en ontwikkelen van de beste behandeling plan voor u. In de tijd, na het ontvangen van reguliere zachte aanpassingen, zult u niet in zo veel pijn als je eens waren.
Als je een moeder die een baby borstvoeding, in een stoel zitten om dit te doen in plaats van met behulp van een bank. Een onjuiste zitpositie terwijl borstvoeding kan snel genereren rugpijn. Daarnaast plaatst een pad die comfortabel achter de rug bij borstvoeding.
Wanneer het proberen om toegang te krijgen tot de ernst van de rugletsel en niet verwonden er verder, zorg ervoor dat u zich onthouden van activiteiten voor een paar dagen na de pijn begint. Als de pijn verdwijnt, heb je waarschijnlijk last van een lichte blessure. Als je pijn niet weggaat of wordt aanzienlijk slechter, gaan zien uw arts om uit te vinden wat de problemen is en hoe het kan worden behandeld. Rusten meer dan twee volle dagen zal je lichaam schade toebrengen verder omdat je spieren beginnen te atrofie.
Nu je weet wat er nodig is om te helpen uw rugpijn onder controle, het is aan u om te passen wat je hebt geleerd . . Rugpijn kan een ernstig probleem dat meteen moet worden behandeld
  zijn;