Aging And The Physical Fitness Connection

Of geniet van kracht en vitaliteit van al uw leven

Ik heb de gewoonte om te vragen iedereen die ik ontmoet als ze willen leven voor 100 jaar of meer. Hoe denk je dat de meerderheid van de mensen reageren?
Ik hoop dat uw antwoord is ja, maar ik heb zeer verrast te ontdekken dat de meeste mensen geen antwoord geweest. Het lijkt erop dat we hebben een negatief beeld van wat het &'; s graag in 100. Hoewel weinigen van ons kennen iemand de leeftijd van 100, het beeld algemeen gehouden is een van zwak, ziek en niet in staat om zorg te dragen voor zichzelf Dit negatieve beeld van het ouder worden komt voort uit het feit dat er te veel mensen bevinden zich in een slechte lichamelijke conditie op een vroege leeftijd. Naar mijn mening deze ongewenste toestand van veroudering is voornamelijk te wijten aan een gebrek aan goede voeding en lichaamsbeweging. Als we een hoog niveau van mentale en fysieke fitheid al van ons leven kunnen handhaven, zouden we niet langer vrezen veroudering. Het goede nieuws is dat we kunnen, we can! Het echte punt is niet alleen dat we kunnen, maar dat we moeten. Wees op zoek naar ouder worden met grote verwachting.
Ik geloof dat we allemaal spirituele wezens ervaren van ons fysieke lichaam voor de lessen die we moeten leren. Het leven is een continu leerproces in onze zoektocht naar een hogere bewuste geestelijk wezen geworden. We weten nu dat onze levensduur moet ongeveer 125 jaar, in tegenstelling tot onze huidige gemiddelde levensverwachting van 75 jaar. Het niet nemen van een gezonde levensstijl is eigenlijk bedriegt ons uit vijftig jaar waardevolle en aangename leerervaringen ...
Ik denk dat de meesten van ons zijn zich bewust van de vele voordelen voor de gezondheid die een persoonlijke fitness-programma te bieden heeft, zoals het verlagen van van de bloeddruk, hartslag, en lichaamsvet, verbetering van het verkeer, spierkracht, flexibiliteit, mentale alertheid en op en op. Naarmate we ouder worden deze factoren geworden noodzakelijkheden, als we van vitaal belang te blijven en te genieten van ons leven reis naar de volle
In zijn recente boek “. It &'; s Better to Believe, “ Dr. Ken Cooper stelt dat zijn laatste studies over ouder worden hebben aangetoond dat er geen significante daling in de belangrijkste parameters van de vergrijzing in fysiek fit individuen. Factoren zoals bloeddruk, aërobe capaciteit en flexibiliteit in pasvorm personen ouder dan 65 jaar zijn vaak beter dan die van ongeschikt 25-jarigen. Er zijn ook veel goede voorbeelden van wat menselijkerwijs mogelijk is op elke leeftijd. Een voorbeeld hiervan was een vriend van mij, auteur Noel Johnson van Pacific Beach. Noel liep marathons in zijn jaren negentig. Je zeker niet te fit genoeg om een ​​marathon te lopen te worden, maar er is geen reden waarom je niet kan krijgen en een niveau van fitness die u de mogelijkheid om een ​​actief, vitaal leven leiden zal geven, al uw leven te handhaven. Voor de meesten van ons een adequaat niveau van fysieke conditie kan worden omschreven als een aandoening die ons in staat stelt om alle noodzakelijke dagelijkse fysieke activiteit te ondernemen zonder voorbehoud of onnodige stress. Deze toestand van de fysieke fitheid is een belangrijke component van een goede gezondheid en welzijn en helpt ons om te kijken, te voelen en ons best.

Een eenvoudige maar uitgebreide fysieke conditie programma moet de juiste ademhaling, flexibiliteit, aërobe en spierversterkende activiteiten omvatten. Eerst en vooral de praktijk juiste ademhalingstechnieken op een dagelijkse basis. Niets wordt sneller verloren met het ouder dan flexibiliteit weten juiste stretching methoden en opnieuw te oefenen dagelijks. Aërobe activiteiten zoals wandelen, fietsen, joggen, zwemmen, dansen, schaatsen enz. Kan elke dag of ten minste om de andere dag worden genoten. Het sleutelwoord hier is genoten. Zorg ervoor dat je plezier doen en je zal vasthouden aan het. Het houden van onze spieren afgezwakt en sterke is ook erg belangrijk als we ouder worden. Gebrek aan kracht en balans is een belangrijke reden waarom veel mensen vallen en zichzelf verwonden. Een spierversterkende programma van de gymnastiek of lichte oefeningen uitgevoerd twee of drie keer per week is zeer gunstig en kan helpen bij het voorkomen van blessures. De tijd nemen dagelijks voor rust en ontspanning en een vorm van meditatie is ook zeer gunstig.
Ik beveel overleg met een fitness-professional om u te helpen bij het ontwikkelen van een veilige en effectieve fitness-programma dat uw specifieke behoeften en wensen aan te passen. Andere voordelen van het hebben van een personal trainer vermijden uitstelgedrag en gemotiveerd te blijven. Een van mijn favoriete uitspraken die helpen om me gemotiveerd is; “ Moeten we stoppen met spelen omdat we oud worden? Of doen we worden oud omdat we stoppen met spelen &";
Ik denk dat we allemaal willen onze levensdoel te ontdekken en de energie en duurzaamheid aan al onze wensen te vervullen. Het creëren en implementeren van een persoonlijk fitness programma is de basis voor het bereiken van deze verlangens. . Het nemen van goede zorg van uw lichaam zal u Restaurant   ten volle genieten van de wonderlijke ervaring van het ouder worden;