Wandelen is geen oefening MODALITEIT

Heb je ooit merkt dat iedereen lijkt te worden te oefenen maar niemand lijkt te zijn om het even welke resultaten? We hebben nu meer dan tweederde van de volwassen bevolking overgewicht met een derde die in de zwaarlijvige categorie. We hebben nu ook ongehoord niveaus van diabetes, obesitas en chronische gezondheidsproblemen in onze kinderen en kleinkinderen.

Overal waar je kijkt, zie je advertenties voor een aantal nieuwe dieet programma, een aantal nieuwe oefening gimmick en aanbevelingen van filmsterren voor het opbouwen van sterke botten nadat ze bezwijken aan osteoporose. Elke arts in de wereld raadt iedereen nog loopt voor de oefening niemand krijgt resultaten die laatste

Wat is er mis met deze huidige scenario is dat mensen don &';. T begrijpen hun lichaam of wat het nodig heeft om gezond te blijven. Als het lopen is alles wat we nodig hebben, zou iedereen die wandelt (dat is elk lichaam) in grote vorm en hebben geen problemen met gewichtsbeheersing of lichamelijke conditie.

Waarom doesn &'; t wandelen kwalificeren als een oefening? De eenvoudig antwoord is wandelen is gewoon hoe we rond als mens. Het valt in de categorie van de “ gebruik &"; en dus geen reactie van de andere dan het gebruik van een aantal calorieën lichaam ontlokken. Het heeft geen kracht of spier die blijkt uit het feit dat iedereen loopt rond in een of andere manier, ongeacht hun leeftijd of fysieke vermogen vereisen.

Voor mensen die zeer sedentaire zoals de extreem overgewicht, lopen kan worden beginnend modaliteit te gaan wat calorieën gebruiken. Dit komt niet zonder een prijs wel. Het misbruik dat het lichaam wordt gebracht door middel van veel zwaarder weegt dan eventuele voordelen die kunnen worden afgeleid en dat is de oorzaak voor de meeste zwaarlijvige mensen die op hun wandel-programma.

Het overwinnen van een sedentaire levensstijl en een poging om een ​​lichaam dat is herbouwd links naar meer dan 3 of 4 decennia verslechteren is moeilijker dat de verjonging van een huis dat is verlaten. Toch geneeskunde en alle prachtige commercials we allemaal blootgesteld aan het geluid zo eenvoudig als het net te denken over het leven van een meer actieve levensstijl en het nemen van een wandel-programma te maken.

Onze eigen onwetendheid van onszelf is onze ergste vijand en bladeren ons open te stellen voor alle verkeerde informatie die ons omringt. Om beter te begrijpen wat er nodig is, moet je weten hoe je lichaam reageert op stress
Je lichaam &';. S basisfunctie is de aanpassing aan stress. Dit adaptieve respons is onderdeel van onze overlevingsmechanisme en gaat op elke seconde je leeft. Je lichaam niet herkent goed of slecht stimulatie en past zich slechts tot wat het wordt gepresenteerd.

Voor de meeste onwetende mensen, is dit adaptieve proces dat bekend staat als de vergrijzing en wordt beschouwd als onvermijdelijk in ieder van ons. Dit is gelukkig niet waar. Het lichaam &'; s adaptieve processen produceren positieve effecten als de stimulatie (aka oefening) groter is dan het huidige adaptieve staat. Lees de laatste zin opnieuw.

Deze verklaring over het lichaam verklaart waarom niemand krijgt de resultaten van hun oefening pogingen. De oefening modaliteiten die mensen gewoon niet vallen onder de huidige fysieke toestand van het lichaam. Ze moe, het branden van een paar calorieën en uiteindelijk ergens pijn als gevolg van overmatig gebruik. Klinkt dat bekend?

Wat is de oplossing voor ons allemaal naar een goed onderhoud niveau te bereiken, zodat we kunnen gracieus ouder worden en leven een pijn vrij leven? De oplossing is het grootste biologisch actief in het lichaam waarin de spieren van het lichaam aan te pakken. De spieren van je lichaam don &'; t moet aërobe oefening omdat dit gewoon maakt ze nog krimpen. Je spieren moeten krachttraining, zodat je lichaam past zich door het behoud van de spieren in plaats van het wegwerken van het.

Deze krachttraining moet progressief zijn, maar dat is een fout die de meeste mensen maken. Mensen die presteren krachttraining gebruiken meestal alleen kleine gewichten die ze kunnen gebruiken met zeer weinig inspanning. Helaas, dit soort krachttraining produceert negatieve aanpassing door het lichaam.

Om gewicht dat je lichaam uitdagen gebruiken, moet u correct uit te oefenen, dat is de andere valkuil die de meeste mensen vallen in. Goede oefening vorm vereist volledige plaatsing van het hele lichaam in plaats van gewoon te zeggen “ Ik gebruik altijd een goede vorm &"; als meest doorgewinterde sporters zeggen.

Een eenvoudige manier om te bepalen of je goed oefenen is het bedrag van de reactie die u ontvangt voor uw inspanningen. Ik weet dat dit klinkt misschien vreemd, maar je moet het zien van respons op een regelmatige basis. Er moeten verbeteringen in kracht en spierspanning te zijn, neemt in lichaamsvet niveaus en verhoogde energie.

Een belangrijke aanbeveling is om te begrijpen dat je niet hoeft te ontelbare uren van cardio-training uit te voeren. Gelukkig, je hart is de sterkste spier in je lichaam en is gebouwd om te werken 24/7. Hartspier is gladde spier, niet skeletspier. Skeletspieren moet worden afgebroken, zodat het lichaam bouwt het sterker zoals ik al eerder zei. Je hart niet goed doen met wordt afgebroken. Een goed voorbeeld is een hartaanval, die een extreme verdeling van de hartspier.

Een betere manier om uw hartfunctie te pakken is om je rug positie die is een voorwaarde voor een goede ademhaling te verbeteren. Gebrek aan goede ademhaling is het echte probleem voor de meeste mensen, niet een zwak hart. Een andere belangrijke stap is om niet te roken en onderhouden van een goede voeding die rijk is aan omega-3 vetten. Dit zal gaan langs manier houden van uw bloedvaten duidelijk welke je hart werk efficiënter maakt.

De meeste activiteiten die mensen doen, zoals golf, tennis, fietsen, hardlopen en wandelen produceren weinig of geen positieve aanpassing van het lichaam, vandaar ze vallen in de “ gebruik &"; categorie. Alle sportparticipatie vereist een effectieve onderhoudsprogramma de nadelige gevolgen van de deelneming compenseren. Ouder en het leiden van een sedentaire levensstijl zoals de meeste mensen doen ook produceert negatieve aanpassing. Dit is de reden waarom de meeste mensen te kwetsen en pijn meer als ze ouder worden. Het goede nieuws is dat het doesn &'; t moet worden op deze manier

Een goed uitgevoerd krachttraining in combinatie met een full body stretching programma goed uitgevoerd is het minimale onderhoud dat ieder mens zou moeten doen.. Als je dit doet, een pijn vrij leven is aan jou om te leven en te genieten, terwijl u vervolgen welke activiteit je graag doet. U don &'; t moet pijn doen en je don &'; t moet oude te krijgen voor uw tijd. Je lichaam slijt tegen misbruik, niet tegen veroudering als de meeste artsen je vertellen.

Kennis is de sleutel dus voor meer informatie over uw lichaam en hoe het te onderhouden met minimale tijd en inspanning, bezoek onze website op www. yourbodyonline.com voor onze boek /DVD, je lichaam, je verantwoordelijkheid, lichaamsbeweging video's en andere hulpmiddelen om u te helpen te leren over het lichaam dat je leven in Vergeet niet, je &';. re niet ouder, je beter
.  . ;