De Balancing Act ter voorkoming van de ziekte van Alzheimer: wat te doen om balans te vinden in je routine en Keep Your Mind Sharp

Het leven is een evenwichtsoefening en het is niet anders als het gaat om de strijd tegen de ziekte van Alzheimer. We balanceren onze tijd tussen werk en thuis. We proberen in evenwicht onze inname van voedingsmiddelen uit verschillende groepen voedingsmiddelen en het bedrag dat wij nemen tegen de hoeveelheid te verbranden we af. Bij het nemen van een pro-actieve rol te spelen in het voorkomen van de ziekte van Alzheimer de balans ligt tussen het fysieke en het mentale.

We weten uit uitgebreid onderzoek dat goede voeding is essentieel voor een goede lichamelijke gezondheid. Wat we ook te weten komen is dat het net zo belangrijk om de fysieke gezondheid van onze hersenen. Steeds meer recent onderzoek naar de behandeling en preventie van de ziekte van Alzheimer wijst erop dat voeding en hoe goed dat reguleert andere ziekten zoals hoge cholesterol, helpt duw de klok om het begin van leeftijd gerelateerde dementie.

De andere kant van de schaal is het mentale aspect van het houden van uw hersenen gezond. Zonder het nemen van stappen in beide gebieden de weegschaal wordt getipt om een ​​kant en uw balancing act zal wankelen. Er moet evenveel aandacht zijn - balans - bij de ontwikkeling van zowel goede voeding en lichamelijke oefening met mentale activiteiten om te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer

Hier is wat u kunt doen om uw plan goed in balans te houden.

1. Neem elke dag tijd voor meditatie, persoonlijke reflectie of geestelijk opladen.

2. Krijg 30 minuten lichaamsbeweging, bij voorkeur een cardiovasculaire training, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen elke dag.

3. Neem de tijd in de ochtend of de avond ervoor om plannen uit een goed uitgebalanceerd menu voor u en uw gezin zo hectische schema's en last minute maaltijden niet om te zetten in ongezonde keuzes.

4. Studie, onthouden, of te leren iets dat vereist dat u uw geest te rekken buiten de dagelijkse routine van je baan.

5. Genoeg slaap krijgt, zodat de geestelijke inspanning en lichamelijke oefening is niet een dergelijke inspanning. Volwassenen moeten nog 8-9 uur slaap per nacht, hoewel de meeste krijgen tussen de 6 en 7.

Als je hoog opgeleid en hebben een mentaal veeleisende baan, de kansen in uw voordeel om terug te duwen de ziekte van Alzheimer. Dit betekent niet dat de stay-at-home moeder die het leven leeft door de ogen van haar peuter heeft een hoog risico. Het betekent ook niet dat de fysieke eisen van de arbeider het onmogelijk maken voor geestelijke oefening om een ​​plaats in hun routine. Het betekent alleen dat degenen die een leven laten leiden in de richting van meer mentale of fysieke eisen hebben moeten wat ruimte voor de andere kant van het spectrum te maken.

Als de prioriteiten worden vastgesteld en een beetje tijd wordt genomen voor de planning is het makkelijker . om een ​​evenwicht tussen de mentale en fysieke aspecten van het dagelijks leven die zorgen voor een gezonde hersenen
  vinden;