Zeg vaarwel aan Constipatie door middel van Natuurlijke manieren

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Er zijn meer dan 65 procent van de mannen en vrouwen in de Verenigde Staten die zijn lijden aan obstipatie. Bovendien tenminste 2 procent verbeteren intermitterende verstopping episodes.

Constipatie is een van de meest voorkomende gastro-intestinale aandoeningen. Het wordt gekenmerkt door het passeren van de ontlasting minder dan drie maal per week. Bovendien is de ontlasting is vaak klein en moeilijk.

U kunt ook last hebben moeite met het passeren van ontlasting. Soms is pijnlijk en leidt tot rectaal bloeden. Een aantal mannen en vrouwen hebben ook een opgeblazen buik.

Hoe om te gaan met het

Vaak constipatie is beheersbaar. U kunt het optreden te verminderen of volledig te vermijden door de volgende tips:

1. Don &'; t fret over
It &';. S normaal om constipatie ervaren. Er zijn tijden je stoelgang gaat terug naar normaal na een paar dagen. Je hoeft alleen maar geduldig te zijn. Verder, niet iedereen gaat door het toilet elke dag. Zolang je passeert kruk minstens drie keer per week, dan kun je &'; re prima.

2. Don &';. T ontbijt overslaan
Van alle maaltijden, het ontbijt is het belangrijkste. Ontbijt geeft u de energie om de dag goed te beginnen. Het activeert ook je darmen, als wanneer je &'; re slapen, je darmen zijn ook in rust. Voor het geval het &'; s onvermijdelijk om het ontbijt over te slaan, kun je tenminste twee glazen water zodra je wakker te drinken. Voordat u melden aan het werk of naar school te gaan, kunt u natuurlijk vruchtensap van uw keuze te drinken.

3. Adem goed.
Juiste ademhaling helpt verlichten de darmen, waardoor een meer comfortabele ontlasting passeren. Je kunt bereiken dat door het nemen van de lucht via de neus en het verdrijven van het door je mond.

4. Vermijd stam.
Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken is extreem hard pushen om zich te ontdoen van de ontlasting te krijgen. Niet alleen is dit niet effectief, maar &'; SA mogelijke oorzaak van aambeien, die even pijnlijk.

Wanneer u &'; re klaar om de ontlasting gewoon te ontspannen en te ademen passeren. Plaats uw voeten stevig op de grond en naar voren leunen. U kunt uw onderrug masseren om stoelgang te stimuleren. Maar nooit sterk duwen. Als na het doen van al deze nog steeds niets gebeurt, probeer het later opnieuw.

5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
U kan sterk verbeteren van uw stoelgang door het verhogen van uw inname van vezels. De krimp en uitzetting van de dikke darm, waardoor de stoelgang te stimuleren, alleen gebeuren wanneer het lichaam van de volheid van de dikke darm herkent. Vezels doet dat. Volledig biologisch afbreekbaar vezel gemakkelijk vult je darmen, zodat je lichaam wordt gedwongen om de ontlasting uitscheiden.

6. Beperk uw inname van laxeermiddelen.
De eenvoudigste manier om stoelgang te stimuleren is door het nemen van laxeermiddelen. Het dwingt de darmen te contracteren en uit te breiden. Maar het probleem met continu nemen is je darmen zal wennen. Binnenkort laxeermiddelen zal niet langer werken.

7. Verminder uw stress niveau.
De spijsvertering en darmproblemen zijn typisch bij mensen met een hoge mate van stress. Wanneer u &'; re onder stress of een depressie en angst, de darm spieren contract en de juiste passeren van de ontlasting te beperken.

U kunt de stress te minimaliseren door het gebruik van subliminale berichten of bevestigingen. Misschien een paar minuten voordat je gaat in het toilet, kunt u langzaam diep adem de volgende woorden te nemen en zeggen:.

Ik vertrek stress achter me
Ik ben omringd door veel positieve emoties <. br> Ik accepteer alleen wat &'; s dat goed voor mij te zijn
.