Must Read voor elke duursporter

Rhabdomyolyse is de afbraak van spiervezels resulterend in het vrijkomen van de inhoud van spiervezels (myoglobine) in de bloedbaan. Sommige van deze zijn schadelijk voor de nieren en vaak leiden tot schade aan de nieren.
Je hebt misschien gehoord van het via ESPN of ander nieuws verkooppunten, toen 13 voetballers uit de U. van Iowa werden gehospitaliseerd met deze aandoening. De typische factoren die verder gaan in deze kwestie zijn uitdroging, buitentemperaturen zoals hitte-index, de intensiteit van de training, niveau van de algemene gezondheid en de baseline uithoudingsvermogen, evenals anderen. Typische symptomen zijn pijnlijke en gevoelige spieren, en in het bijzonder. . . . donker, “ cola gekleurde &"; urine.
Als jonge atleten uit een belangrijke Divisie I school in topconditie worden getroffen door deze, wat voor effect heeft het op 30 of 40 of 50 plus jarige marathons, wielrenners, triatleten of andere duursport deelnemers die niet voorbereid op dergelijke evenementen?
Velen van ons hebben ofwel gezien anderen of gelezen over degenen die de wetten van de biochemie en de algehele gezondheid te testen. Ze don &'; t trein of trein slecht, weigeren om deel te nemen in de juiste voeding, te ontslaan herstel en uiteindelijk ziek, gewond of in het ziekenhuis. Soms gebeurt enkele dagen na. Soms 2 maanden, maar uiteindelijk de rekening moet worden betaald, om zo te zeggen.
Het goede nieuws is dat dit grote probleem is te voorkomen. Volg de basis, vaak herhaalde richtlijnen:
1. Opzetten van een consistent trainingsprogramma en indien nodig aan te passen. Krijg met een coach als dat nodig is. Trainen met een ervaren groep als je een newbie.
2. Krijg een ruime hoeveelheid van rust. Het lichaam kan verbazingwekkende prestaties doen, mits je goed laten herstellen.
3. De juiste voeding. Deze gaat zonder verblijf, maar hebben het zien van monsters van diëten, het is de moeite waard te herhalen. Zorg ervoor dat u ook het toevoegen van extra mineralen, sporenelementen en elektrolyten.
4. Juiste terugwinning. Ik hou van Hammerite Recovery (vooral te wijten aan de hoge L-glutamine inhoud) en het te gebruiken na elke track of hardlopen sessie. Er zijn anderen die zijn ook uitstekend. Vind de een dat voor u werkt.
5. Focus op optimale hormonale evenwicht. Focus op de “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, bijnier hormonen, insuline en geslachtshormonen. Gebruik suppletie, voedsel, rust en krachttraining om de balans en de ideale niveau.
6 bereiken. Hydratatie. . . en niet alleen water.
Indien symptomen hierboven vermeld optreden, is onmiddellijk medische hulp nodig. I.V. druppelen, sikkel cel testen en ziekenhuisopname zijn de gebruikelijke en dure opties
Isn &';. t preventie zo veel makkelijker ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.