Soorten melk en dat is het beste voor u

We dronken het als kinderen. Toegevoegd aan onze granen of zet het in koffie. Maar zoals alles, Milk ook veranderd in de zin dat er nu zo veel verschillende keuzes. Een paar jaar geleden, koe &'; s melk was het. Nu de keuze is het woord van de dag. Hier is een overzicht van enkele van de meest populaire opties

Whole Cow &';. S Milk. Een typische 8 oz. glas bevat ongeveer 150 calorieën, 7-8g eiwit en vet en ongeveer 30% van de RDA &'; s waarde van calcium. Onderzoek heeft geconcludeerd dat de koe &'; s melk bloeddruk kan verlagen, verminderen de eetlust en mogelijk verminderen lichaamsvet te wijten aan de hogere calciumgehalte (hoewel dit is nu steeds discutabel)

Almond Milk.. Een typisch glas bevat ongeveer 35 calorieën, 1 g eiwit en koolhydraten en ongeveer 3 g vet. Het bevat ook ongeveer 30% van de RDA &'; s waarde van 25% calcium en vitamine D (gelijk cow &'; s melk). Het is laag in calorieën, rijk aan calcium en gezonde vetten en smaakt heerlijk.

Amandelen zijn waarschijnlijk de gezondste voedsel stof voor het hart zelf, waardoor dit een zeer haalbare optie. In mijn mening, het is de gezondste keuze.

Coconut melk. Het is ongeveer 50 calorieën in een glas met 1 g eiwit en koolhydraten. Vet is ongeveer 5 g. Vitamine D is 30%, maar calcium is slechts ongeveer 10%. Weer een zeer smakelijke optie, kokosmelk bevat gezonde vetten die toelaten de persoon vol gevoel (en dus de wens om meer calorieën) en een zeer gunstig effect op slechte cholesterol.

For degenen wiens cholesterol en triglyceriden zijn een probleem, zou dit de drank van de keuze.

Hennep Melk. Deze drank bevat ongeveer 100 calorieën in een glas, 4g eiwit en het dubbele van de hoeveelheid koolhydraten. Het heeft 6g vet en hetzelfde percentage van vitamine D en calcium als Almond en Cow &'; s melk. Het is een nootachtige smaak, romig en dik. Waar Hennep melk scheidt zelf is het hoge gehalte aan magnesium en andere mineralen.

Voor degenen die problemen met bot (s) zoals osteoporose kan hebben, is dit de drank te concentreren op.

Sojamelk. Bevat ongeveer dezelfde hoeveelheden calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten en zijn tegenhangers. Sojamelk is een hoog eiwit, ijzer-rijke melkachtige vloeistof geproduceerd uit de grond te drukken, gekookte sojabonen. Voor degenen die lactose-intolerant, dit is de meest voorkomende optie. Waar Soja scheidt zelf is dat het bevat goede hoeveelheden thiamine, kalium en koper.

Ik gered is een voor het laatst als er veel controverse rond soja. Aan de ene kant, we hebben hele culturen die deze stof al eeuwen hebben gebruikt en hebben enorm voordeel ervan afgeleid. Aan de andere kant, hebben een aantal studies de effectiviteit en veiligheid van het, vooral met kinderen (als gevolg van een zeer laag gehalte aan vitamine A) en bij vrouwen (kunnen interfereren met oestrogeen gebaseerd hormonale kwesties) ondervraagd.

Naar mijn mening, het probleem is niet de sojaboon (of melk) zelf; het is eerder de verwerkingsmethode dat lijkt het probleem. De isoflavonen in soja ondergaat een biologische verandering wanneer soja wordt verwerkt. Studies hebben aangetoond dat deze veranderd isoflavonen daadwerkelijk kan leiden tot verhoogde groei van de tumor, met name in het geval van borstkanker.

Van alle beschikbare opties, heb ik altijd gekozen voor Almond Milk. Het is zeer gezond, lekker en als een appel per dag houdt de dokter weg. . . een glas amandelmelk zal de cardioloog op afstand te houden.

Dr. David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.