Meer redenen om te voorkomen dat de 6 maaltijd per dag Suggestie

Een paar maanden geleden schreef ik een post detaillering waarom de vaak herhaalde suggestie van 6-8 kleine maaltijden per dag is desastreus. Kortom, de alvleesklier bedoeld insuline 2-3 keer per dag vrij. Anytime voedsel in het systeem, de alvleesklier releases insuline. Als zodanig, de 6-8 maaltijden per dag overwerkt de pancreas. In feite, sommige onderzoekers (zoals Dr. Brian Peskin) suggereren dat deze manier van eten feite is een van de oorzaken van diabetes. In mijn ervaringen met patiënten over de jaren, zou ik het eens met deze theorie.
Degenen die deze verkeerde manier van eten staat die 6-8 kleinere maaltijden per dag is bedoeld om rev de stofwisseling ondersteunen, normaliseren bloedsuikerspiegel en helpen een persoon verlies gewicht. In een recensie gepubliceerd door het Journal of Nutrition, wetenschappers van de Universiteit van Missouri geanalyseerd veronderstelde voordelen van meerdere maaltijden in de loop van de dag, was er geen verschil tussen het eten 3 keer per dag en eten vaker; dat wil zeggen, er was geen verbetering in verhoogde stofwisseling, de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel of gewichtsverlies.
De wetenschappers geconcludeerd dat het eten van meer dan 3 maaltijden per dag had weinig of geen invloed hebben op de eetlust controle niet.
Geïnteresseerd in toenemende metabolisme? Oefening vaker op meer intense tarieven.
Geïnteresseerd in het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel? Knip suikers, eenvoudige koolhydraten en junk food in het algemeen en voeg kaneel aan uw dieet.
Gewichtsverlies? Als je de eerste twee suggesties te volgen, zal gewichtsverlies het eindresultaat. . . ., samen met nog veel meer voordelen voor de gezondheid
En ja, vasthouden aan 3 maaltijden per dag
.