Thuis Workout Aanbevelingen - How to Get Fit Zonder Fitness Club Lidmaatschap

Wilt u om gewicht te verliezen, maar ze zijn ofwel te verlegen of gewoon niet genoeg geld om de sportschool te gaan hebben? Het goede nieuws is dat je gemakkelijk kunt afvallen door uit te werken thuis met weinig tot geen apparatuur, en op uw eigen persoonlijke schema op te starten. Sommige basisuitrusting kan worden verlangd, maar deze kunnen in het algemeen minder dan zelfs een maand lidmaatschap van de sportschool kosten. Deze apparatuur omvat dumbbells, oefening ballen, springtouwen, en nog veel meer.

Swiss Ball Workout

Als u wilt uw abominals versterken en zorgen voor je rug op hetzelfde moment, waarom niet gebruiken een Zwitserse Ball (ook bekend als een fitness-bal) uit te werken? Deze zijn ideaal voor zelfs beginners en kan zelfs gedaan worden tijdens het kijken naar tv.

Voor degenen die willen werken uit hun core buikspieren, kunt u knielen met de bal voor u en uw handen op de top van de Zwitserse Bal. Als je je billen en buikspieren draai langzaam rollen de Zwitserse Bal naar voren totdat je onderarmen zijn leunend op de bal. Houd deze positie 10 seconden, voor het werpen in de oorspronkelijke uitgangspositie. Dit moet worden herhaald ten minste 8 tot 12 maal.

Wie wil enige spanning in de onderste en middenrug Deze techniek kan doen loslaten. Zoals u lag voorover over de bal, kunt u uw handen en voeten op de grond rusten. Relax gewoon uw nek en rug als je schud vooruit en achteruit voor maximaal 1 minuut.

Halter Workouts

Halters kunnen gekocht worden bij elke sportzaak, evenals een aantal hypermarkten. Halters kan worden opgeslagen in elke hoek van het huis of in een kast zoals ze zijn vrij klein. Ze werken ofwel uw bovenlichaam of uw onderlichaam.

Deze bijzondere training is goed voor het werken je biceps. Zoals u rechtop staan, het bezit van een halter in elke hand, met je handen op schouderbreedte uit elkaar en je handpalmen naar u toe. Houd uw ellebogen langs je lichaam en krul de halters omhoog naar je schouders, en dan langzaam de halters, zodat je armen recht zijn. Geloof het of niet, gewoon door te gaan zitten tijdens deze biceps curl training ook daadwerkelijk toe te voegen een zekere mate van intensiteit.

Halter kraakpanden zijn geweldig voor het uitwerken van je kont en benen. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar terwijl 1 halter. Als je je rug recht te houden, buig je knieën en beweeg je heupen iets naar achteren als je lichaam beweegt naar beneden. U moet doorgaan naar beneden te buigen totdat je knieën op 90 graden, voordat opstaan ​​langzaam.

Andere

Als je gewoon niet kunt veroorloven basic fitness apparatuur, maak je geen zorgen want er zijn genoeg andere manieren om fit thuis te houden, zonder dat om dingen te kopen. Niet ooit onderschatten de kracht van de items die je normaal zou hebben in uw huis, zoals stoelen, melk flessen, blikjes, en trappen. Sommige trainingen niet eens apparatuur vereisen, zoals squats, push ups, kalf werpt, en triceps dips.

Last but not least, kijk op onze onthullende Insanity workout beoordelingen en ontdek hoe eenvoudig het kan zijn om spieren op te bouwen uit huis met geen apparatuur met behulp van de Shaun T krankzinnigheid training. Als je op zoek bent naar de grootste thuis workout ooit, koop Insanity
.