High Intensity Interval Training Loopband Workouts - Belangrijke dingen die u moet weten

De loopband is een van de belangrijkste cardio-oefening apparatuur die zelfs thuis sportscholen hebben. Het maakt het mogelijk om een ​​cardio workout doen, zelfs als het weer ongunstig is. Terwijl een loopband oefening is makkelijk te doen, kan het behoorlijk saai na een tijdje. Immers, je hoeft echt niets te doen, behalve lopen of wandelen op. Bovendien is een gestage wandelen of hardlopen tempo op de loopband niet brengen de hartslag omhoog noch enig substantieel effect op wegbranden overtollige lichaam vetten. Echter, een HIIT loopband routine kruid dingen en maak uw training op de loopband een vet-busting één.

Als u nog niet gehoord van HIIT eerder, het is tijd dat je zou moeten. HIIT of High Intensity Interval Training is een speciaal ontworpen training die intensieve spurts van activiteit afgewisseld met korte rusttijden beschikt. Terwijl HIIT routines zijn meer volksmond gedaan met sprints, kunnen deze ook worden ontworpen voor andere activiteiten, zoals de loopband. Een HIIT loopband routine kan calorieën te verbranden en zap weg vet in veel minder tijd dan een gewone loopband routine alleen. Dit komt omdat HIIT loopband routines verhogen van de stofwisseling van het lichaam, zelfs tot een dag na de oefening. Dus zelfs als je niet op de loopband niet meer, je lichaam blijft om calorieën te verbranden als een gek, waardoor je vet, zelfs wanneer je praat of luieren verliezen.

Net als elke training, tredmolen oefeningen gedaan met hoge intensiteit interval training begint met een warming-up fase en eindigt met een cool-down oefeningen. Om dit soort loopband routines, snelle runs en tragere jogt doen (of stevige wandelingen en regelmatige wandelingen) komen 30 seconden in een tijdsbestek van 4 minuten. Als je nieuw bent bij deze routine, kunt u de tijd te verkorten tot 2 minuten en geleidelijk te werken tot aan de volledige periode. Als u een regelmatige loper of zijn al ver gevorderd in uw conditie, kunt u zo snel als 10 mph tijdens elk interval. Voor beginners, 3-5 mph is een goede plek om te beginnen. Ongeacht uw conditie, kunt u altijd de snelheid waarmee u wilt gaan op de loopband aan te passen.

Tijdens periodes van hoge intensiteit, je hartslag moet 85% van het maximum, terwijl in de herstelfase , moet je ernaar streven om uw hartslag tot 50% van de maximale snelheid te brengen. Een voordeel van de oefeningen op dit medium is dat de loopband heeft al een hartslag rekenmachine. Dit voorkomt fouten en levert waardevolle inzichten op de hartslag van het lichaam, een zeer belangrijk instrument bij het bepalen of je doet de routine correct.

Voorzien van een hoge intensiteit interval training routine in uw normale loopband loopt of loopt zorgt voor een zeer interessante training. Het vermindert plateaus normale kennis van sporters die reeds volgens dezelfde routine voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd. Wat nog belangrijker is, een HIIT training op de loopband verbrandt calorieën en zaps weg vet in veel minder tijd, waardoor het lichaam een ​​meer afgezwakt look. Afgezien van dit, HIIT loopband routines verhogen ook het uithoudingsvermogen, het verbeteren van de prestaties in welke sport, zij het aërobe en anaërobe in de natuur.

Last but not least, lees onze schokkende Insanity recensie en ontdek hoe eenvoudig het kan zijn om te bouwen spieren van uw huis met geen apparatuur met behulp van de Insanity fitness programma
.