How Do You Spell Relief? Omgaan met stress als een ondernemer

Heeft u ooit als de muren zijn speleologie in om je heen en de stress is all time high bereikte? Is het je opgevallen uw eet- en slaapgewoonten zijn verschrikkelijk of gevonden jezelf een beetje prikkelbaar en humeurig? We reageren en omgaan met stress anders, maar stress is niet goed voor iedereen en is een van de belangrijkste oorzaken van ziekte en ziekte. Volgens de Cleveland Clinic, het verminderen van stress is een belangrijke factor in de bescherming en versterking van het immuunsysteem.

Getting gezond is de beste stap in de richting van het verminderen van stress en het houden van uw lichaam in grote vorm. Het krijgen van een goede nachtrust helpt niet alleen met uw algehele gezondheid, maar het helpt ook om de dingen in perspectief te houden en rationeel denken. Toen we &'; re moe, mensen don &'; t se zo duidelijk als goed uitgerust denken. Daarom is de spanning stijgt, omdat we moeite hebben om na te denken over situaties.

Hoe meer hectisch ons leven, hoe meer we de neiging om te grijpen en te eten op de vlucht, die soms, gooit een goed uitgebalanceerd dieet de raam. Het eten van een gezond dieet helpt met uw algehele stress niveau door het geven u een balans van voedingsstoffen zoals vitamine B. Een tekort in de B-complex kan leiden tot depressie en prikkelbaarheid. Toen onder stress, je de neiging om vitaminen C & verliezen; E. Houd gezonde snacks in uw bureaula te helpen beteugelen die hongergevoel en voorkomen dat u te bereiken voor ongezonde lekkernijen. Ook overwegen om een ​​multivitamine te helpen met die vitaminen die u mag ontbreken.

Een andere belangrijke factor in het verbeteren van uw algehele gezondheid en het verminderen van stress is door middel van oefening. It &'; s niet alleen voor gewichtsverlies of gewicht management! Gewoon uit te gaan voor een lange, harde wandeling is een bijkomend voordeel. Volgens www.MayoClinic.com, “ fysieke activiteit helpt tegen het lijf van de productie van de feel-good neurotransmitters je hersenen, de zogenaamde endorfines. Hoewel deze functie wordt vaak aangeduid als een runner's high, een spetterende partijtje tennis of een natuur wandelen kan ook bijdragen aan dit doel &"; Kijk maar naar de voordelen van lichaamsbeweging en vragen hoe je het niet kunt toevoegen aan uw schema. Oefening geeft je meer energie, stress, een betere gezondheid, duidelijker focus, scherpere geest, een betere slaap, een betere gezondheid van de botten, beter seksleven, en het risico op kanker, hartaanvallen en hartproblemen afneemt. Vergeet de voordelen van slechts ziet er goed uit en beseffen oefening niet alleen maakt je je goed voelt, kan het u helpen een langer en gezonder leven.

Stress kan ook worden verhoogd door het uitstellen en de woning op problemen die moeten worden aangepakt . Het aanpakken van de kwestie en gaan wetende dat het is zorg genomen van. Uitstellen van de situatie is niet van plan om te laten verdwijnen, zodat het gemakkelijker is om te gaan met het meteen en krijgt het gewicht van je schouders. En als het iets kunt u delegeren of uitbesteden, doe het.

Blijf georganiseerd en prioriteren. Wonen en werken in een rommelige, chaotische omgeving kan stress te verhogen. Te verminderen en te zuiveren om uw basisbehoeften. Omdat georganiseerd betekent niet dat alles is netjes en opgeruimd; betekent dat alles op een bepaalde plaats. Organisatie is niet een gen we bezitten, maar eerder een reeks van processen en procedures die we moeten maken als onderdeel van onze normale routine. Nogmaals, als organisatie niet je kracht, het huren van een organisator te komen en krijg je opgezet en georganiseerd. Een paar tips en trucs kan uw leven veel gemakkelijker en minder stressvol te maken. Niet te vergeten, kunt u ton van de tijd niet hebben om te graven of jacht naar wat langer op te slaan.

Stress is een onderdeel van het leven. Het helpt om ons op onze tenen. Maar als het uit de hand, het heeft wel een negatieve impact op onze gezondheid, onze relaties, en hoe we onze persoonlijke en zakelijke leven te beheren. Als ondernemer, is er een toename van stress als gevolg van de verantwoordelijkheden die komen samen met het zijn een ondernemer. Putting deze tips in plaats kan enorm helpen je weer op de top van je spel en het beheren van uw stress. En hey, krijgen een uur (of zelfs twee uur) massage ten minste eenmaal per maand. Er &'; s niets beter om jezelf te ontspannen en laat wat spanning in de spieren
.