Dieet en Weight Loss Tips - een dieet configureren voor mensen met hart-en vaatziekten

Als u een hartaandoening, u waarschijnlijk al weet dat je moet wat wordt genoemd een hart-gezond dieet, en dat het zich richt op het hart gezond voedsel. Maar je hoeft niet te wachten tot je hart-en vaatziekten, zoals een dieet. In feite, als je nu krijgen, moet u in staat het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te voorkomen. Hieronder is een voorbeeld van hart-gezonde voeding eruit moet zien.

Als u ontbijt, moet je proberen om granen die rijk zijn aan vezels eten. Als u een 1 ½ kopje havermout zul je 6 gram oplosbare vezels die uw lichaam nodig heeft om te helpen bij het verwijderen van schadelijke cholesterol uit het lichaam, dat anders zou worden gestort op de slagader muren geven. Als je wat gesneden ?? bananen toe te voegen moet je nog 3-4 gram vezels te krijgen. Het wordt aanbevolen dat u niet minder dan 10 gram oplosbare vezels dagelijkse voeding.

U moet ook in hun halverwege de ochtend snack eten, en die moeten worden getrokken om vers fruit of groenten te eten. Het is zo veel vezels, dat je net zo goed nodig als anti-oxidanten, en het zal uw lichaam de voedingsstoffen die je nodig hebt van het voedsel automaten worden meestal openen. Dus, als je werkt, moet u de zak om de verse groenten en fruit in uw snack op het werk of levering aan huis, als je niet hebt om het huis te werk te verlaten.

U kunt ook volkoren crackers met een magere kaas plakjes van uw keuze. U kunt ook een aantal amandel boter en gebruik het als een bleekselderij verspreiden. Hummus is iets dat goed is en kan worden verspreid in volkoren pita brood, als je wilt. Door het toevoegen van een aantal pindakaas of amandel boter voor de appelschijfjes, evenals een goede halverwege de ochtend snack.

Tijdens de lunch, wilt u misschien twee kopjes zelfgemaakte soep, bonen en linzen te eten, zullen beide bieden wat extra vezelrijk dieet, en ze zijn ook een goede bron van vetarme eiwit. Minestrone soep is goed, en het geeft je ook een aantal extra oxidanten, evenals vezels en weinig calorieën. Om enkele volkoren pitabroodje, of zelfs een maïsbrood te eten.

Als je niet graag soep dan wat witte tonijn te nemen, en voeg wat laag vetgehalte mayo, samen met enkele Italiaanse kruiden en vervolgens gebruiken als een volkoren brood verspreid. Dit zal u omega-3 vetzuren die je lichaam nodig heeft

geven. Je moet ook een mid-snacks in de middag in uw dieet. Je nodig hebt om te voorkomen dat het eind van de middag blues vermijd hoge suiker en cafeïne drankjes om u een boost te geven en gaan in een soort van snacks die hoog in eiwit. Het kan, bijvoorbeeld, pistache noten, amandelen of walnoten, een handvol noten. Je zou ook kunnen snacks bevatten dat sommige vruchten zoals peren of nectarines. U kunt ook opnieuw toevoegen appelschijfjes met wat pindakaas of amandel boter verspreid. Vers fruit en magere yoghurt met fruit smoothie is een goed medium Middag snack.

Je moet proberen om je hoofdgerecht krijgen voor uw diner Omega3 vetzuren. Je hoeft niet elke dag te doen, maar ten minste drie keer per dag, goed, dat zou de zalm zijn, want het vermindert slechte cholesterol in je lichaam. Andere vissen zijn goed om de makreel, forel, sardines, tonijn en haring doen. Voedingsmiddelen met soja en hart-gezond dieet.

Je moet proberen en stoom uw groenten, en vaak ze willen hun voedsel. Een goede mix zou broccoli, spruiten, kool, wortelen, samen met enkele uien zijn. Je kunt ze bestrooi met wat Italiaanse kruiden voor het opdienen en meng goed. U kunt ook roosteren wat aardappelen en proberen vetvrije yoghurt gebruiken als topping in plaats van room.

Dit is slechts hart gezond eten plan kan lijken op het monster. Er zijn vele middelen die er zijn dat u honderden verschillende recepten en ideeën over hoe je een dieet plan dat niet alleen gezond, maar veelzijdig en leuk om te eten Restaurant   maken kan geven.;