Probeer Daily Journaling - 7 Tips voor beginnende een belonen Journaling Practice

Als u nog nooit de praktijk van het dagelijkse journaling hebben ervaren, probeer het eens. Ik adviseer het hoogst. Als ik zeg "journaling," Ik heb het niet over een dagboek, waarin de gebeurtenissen van je leven vast te leggen, heb ik het over een plaats om je gevoelens te nemen - een vriend met wie je problemen, angsten, hoop en dromen te delen .

Om het meeste uit journaling krijgen, deze suggesties:

1. Begin vandaag. Net als de meeste alles wat het leven verbeteren, maar optioneel, de praktijk van het journaling is gemakkelijk af te zetten. Als je niet beginnen vandaag, heb je minder kans om morgen te beginnen, en de volgende dag, zal je de inspiratie voor eeuwig verloren.

2. Journal dagelijks, bij voorkeur op hetzelfde moment. Gewoonten, of herhalingen gezonde of ongezonde verslaving, vormen de ruggengraat van ons leven. Ondersteun uw journaling gewoonte door reenforcing het dagelijks.

3. Schrijf handschrift. Er is niets vriendelijk over een toetsenbord van de computer. Laat de bewegingen van de pen zijn een verlengstuk van je wezen.

4. Eren jezelf met een gebonden dagboek boek en een soepel schrijven pen. Noch heeft duur te zijn, maar ze moeten goed om uw aanraking te voelen en u inspireren om goed over jezelf en je verbinding met uw woorden te voelen.

5. Laat de woorden vloeien. Niet onderbreken, niet je gedachten niet bewerken, het niet erg je spelling of grammatica, niet opnieuw te lezen wat je hebt geschreven. Dit is een tijd om emoties los te laten. Hoewel er waarde lezen je dagboek later, de grootste waarde van journaling in het schrijven. Ik ben niet aan te bevelen dat u uw dagboek boek verbranden, maar als je dat deed, zou u nog steeds enorm profiteren van de praktijk.

6. Volledig te uiten je emoties. Overal elders in het leven, censureren we onze gevoelens. Het wordt een gewoonte om te doen alsof dat we niet echt boos, niet echt spijt, niet echt pijn doen, niet echt bang. Uw tijdschrift is het een vriend met wie je echt de diepte van je emoties te delen. Ga je gang en zeg: "Ik ben bang." Ga je gang en vertel je dagboek: "Ik raakte in paniek," of zelfs "Ik ben doodsbang," als dat je gevoel op dit moment.

7. Schrijf totdat u afgetapt. In eerste instantie zal het lijken dat je een eindeloze stroom van klachten, maar u zult verrast zijn om een ​​moment plotseling bereiken wanneer u vindt dat u hebt genoemd elke moeite, en je voelt afgevoerd. Dat is het moment waarop een onbekende vrede daalt, en de wereld verschijnt als een leeg doek in plaats van als een vijandige bullebak
.