Elimineren Nadelige Eating Habit om gewicht te verliezen

Elimineer schadelijk eetgewoonte door zich bewust. Dat klopt, het meest effectieve middel van het veranderen van eetgewoonte is om bewust te zijn. Typische bewustzijn technieken zijn:
1. Het tellen van calorieën.
2. Met behulp van voedsel equivalenten.
3. Gedragstherapie technieken zoals:
. met behulp van een kleiner bord.
b. waardoor de vork neer tussen de happen.
c. eten heel langzaam.
4. Dagelijks wegen.
5. Stoppen met denken (cognities).
6. Diëten.

En deze technieken niet werken voor mensen die uit gewoonte eten. Laten we definiëren "eten uit gewoonte". "Eten uit gewoonte" is het stoppen van Dunkin Donuts elke ochtend op weg naar het werk of thuis te komen in de middag, wandelen door de woonkamer, de keuken en het plunderen van de koelkast. Het is eigenlijk de gewoonte van het zijn op een bepaalde plaats en tijd waar er voedsel.

En ja, als alle eten waren uit gewoonte, dan is een veel meer mensen zou succesvol met een van bewustzijn hierboven genoemde technieken.

Hoewel gewone voeding een groot deel van het probleem kunnen zijn, is het niet het gehele probleem. Er zijn andere kwesties:
1. Eten Emotionele stress Pagina 2. Zelfbeeld slechte.

En als we kijken naar het eten van emotionele stress, zijn er eigenlijk twee soorten van emotionele stress.
1. Emotioneel eten geassocieerd met elementaire emoties zoals frustratie, verveling, geluk, opwinding, depressie ... Pagina 2. Emotioneel eten uit angst van slagen - angst om dun vanwege alle extra verwachtingen van de individuele geplaatst door anderen en zelf - meestal zelf.

Op elk moment kan de overeater 50% van de tijd eten gewoonte. Gewicht van te veel eten dan zou 50% van het eten van emotionele stress.

Een andere dag, de percentages kunnen veranderen - 20% gewoonte, 50% elementaire emotie, 20% angst. Een week later kunnen de percentages weer wijzigt tot 25% gewoonte, 25% emotioneel, 50% angst.
Poging om alleen bewust technieken (die succesvol met de gewoonte aspect van overeten zijn) gebruiken is algemeen als het proberen om een ​​ronde gezet pin in een vierkant gat. De persoon met overgewicht krijgt op het dieet of in het programma en wordt gretig het tellen van calorieën, die betrokken zijn bij de uitwisseling equivalenten, of wat dan ook en met de eerste uitbarsting van opwinding, begint het verliezen van gewicht.

Later, toen de uitbarsting van opwinding is rustiger en er is een emotionele stress, het programma is tijdelijk verlaten, er is snel zelf te getuigen (bellen zichzelf dom en zo verder), twijfels ooit in staat zijn om te slagen, en het programma verloren, opgedaan gewicht terug, en gulzigheid wint.

In het bovenstaande model, zijn de emoties die de ondergang begonnen nooit aangepakt. Om emotioneel eten te overwinnen, zijn totaal verschillende technieken die nodig zijn. Ze zijn:
1. Om de emotionele gevoelens erkennen. Dit is op zich is vaak een uitdaging, omdat de meeste van onze training van kind kap is om emoties te negeren of doen alsof we ze niet voelen. Pagina 2. Omarmen de emotie. Door te kiezen voor de emotie van de noodzaak om het te verdunnen met voedsel wordt verminderd.
3. De winst van de emotie. Dit is de uitdaging van het beheer van stressvolle emoties versus het hebben van de emoties te beheersen ons. Specifieke voorkeur uitspraken maken het mogelijk voor de hersenen te gaan dan de emotie en ontdek een creatieve uitlaatklep of ervaring van de emotie.

Denk eraan, niet alle eten is het eten van gewoonte. Gewichtstoename is een combinatie van de gewone en emotioneel eten. Met behulp van gewone eten technieken zullen alle nadelige eten niet te elimineren. Elimineer gewoonte is slechts een deel van de vergelijking. Om gewicht te verliezen effectief het is belangrijk om te leren om emotioneel eten te overwinnen door het erkennen en effectief omgaan met de emoties.

Een progressieve aanpak van schadelijk eetgewoonte elimineren impliceert vragen belangrijke vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom ben je niet de resultaten die je hebt beloofd krijgen?" Het is duidelijk gek op dieet en het gebruik van technieken om te gaan met veranderingen eetgewoonte wanneer de resultaten zijn zo arm te houden. Het is belangrijker om een ​​greep op hoe om te stoppen met emotioneel eten te krijgen - het eten van emotionele stress dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren hoe je emotioneel eten te overwinnen machtigt u in alle aspecten van je leven. Als je een verkoper, dan heb je een betere verkoop persoon. Als je een assemblagelijn werknemer, dan heb je een betere assemblagelijn werknemer zijn; . een moeder, een betere moeder ... Kortom, zult u Restaurant   bouwen eigenwaarde en vinden dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan je ooit voor mogelijk had gehouden;