Leef als een Caveman

In onze zoektocht naar wellness en gezondheid, we steeds meer op zoek naar wetenschap en technologie om ons het evenwicht we hunkeren brengen. We zijn allemaal gevoelig voor willen de nieuwste wonder pil, de nieuwe gestroomlijnde workout machine, de laatste "Verbeterde Eating Plan." Maar in werkelijkheid, gezondheid en wellness zijn over sinplicity en de basics. Dus mijn advies is, als je op zoek bent naar een dieet of lichaamsbeweging tips, ga terug, (weg terug!), En leven als een holbewoner.

Ok, nu is ze verdwenen uit het diepe-end, je denkt. Leef als een holbewoner? Wat?!

Wacht. Voordat je zap ik weg in Internet vergetelheid, hoor me. Hier is wat ik bedoel.

In de eerste plaats, studies van de laatst bekende jager /verzamelaars samenlevingen laten zien dat in de pre-agrarische samenlevingen, mensen werkten gemiddeld 20 uur per week. Deze keer werd in beslag genomen door activiteiten zoals het verzamelen van voedsel en de jacht op klein wild. Geen slechte planning en een dat de meeste hedendaagse mensen zouden benijden.

Ten tweede, het krijgen van voedsel voor mensen grot was een beetje meer betrokken dan naar de winkel op de hoek. Meestal moesten ze lopen na het. Op zijn minst moesten ze lange afstanden te lopen om het te halen en om het water halen ook. Poef! Instant aerobics. Menselijke lichamen zijn ontworpen voor de dagelijkse beweging en veel van. Dus de volgende keer dat u op uw loopband, vraag jezelf af, hoe lang zou het duren mij en 5 van mijn beste vrienden om een ​​buffel te vangen? Ik garandeer het &'; s een stuk langer en in een veel sneller tempo dan de 20 minuten lopen u &'; re van plan om op die loopband. Verhoog uw verwachtingen. In plaats van te vragen, “? Hoe weinig oefening kan ik doen &"; Vraag “ Hoeveel &"?;

De holbewoner &'; s dieet was ook heel verschillend van de onze en het &'; s veilig om te veronderstellen, vrij van Big Macs. Denk er over na. Voedsel dat &'; s stilstaan ​​(zoals in planten, noten, fruit, enz.) Is veel makkelijker te krijgen dan voedsel dat &'; s weglopen. Studies tonen aan dat de grot mensen &'; s diëten eigenlijk bestond uit minder dan 20% vlees en nog minder op bepaalde tijden van het jaar. Ze kregen extra eiwitten uit plantaardige bronnen, zoals noten.

Een wijs voedingsdeskundige één vertelde me, “ Eet voedsel dat herinnert waren het vandaan kwam, &"; zoals in verse, onverwerkte, onveranderd door machines en hormonen en gentherapie, onvermengd met conserveringsmiddelen en kleuren. Eet het voedsel van uw grote grote (etc) grootvader de holbewoner zou hebben gevonden groeien in de buurt van zijn hol.

Cave mensen waren ook vrij van de chronische zorg en stress endemisch in het moderne leven. Onze strijd of vlucht adrenaline respons werd ontworpen voor “ one-shot &"; stress (oeps, dat sabeltandtijger wil me- run voor het te eten!), in plaats van de lopende, corrosieve spanning plaatsen we onszelf boven deadlines en familiale verplichtingen en duizenden andere dingen.

De lijst is lang. Onze voorouders holbewoner koesterde in de zon voor lange uren, woonde in coöperatieve familie en clan groepen en duurde slechts wat ze nodig hadden van de aarde. Terwijl ik don &'; t pleitbezorger opgeven van de vele wonderen van het moderne leven (hoe anders zou mijn woorden krijgt u vandaag?) Ik denk dat we staan ​​voor een hoop leren van onze grot mensen voorouders.

Dus ga er en zijn een grot man (of vrouw!)
.