Zelf- Talk en de impact ervan over uw succes

Wat is Self-talk?

Self-talk is de innerlijke dialoog die u in je geest als je denkt aan iets te doen, het maken van een beslissing, of het creëren van verandering. Het is uw gedachten maken zich aan u bekend. Het is de kleine stem in de achterkant van je hoofd dat je vertelt voor te gaan, om te stoppen met denken, of op te geven.

Voor een heleboel mensen, self-talk is een streng en straffen innerlijke rechter. Die rechter is meedogenloos en meedogenloos
Self-talk kan een herhaling van wat je ouders hebben gezegd om je in het verleden, wat u &' zijn;. Ve gehoord anderen herhalen. Het is wat je nu herhaal je bij jezelf elke keer dat u overweegt iets anders, uitdagend doen, of buiten je comfort zone.

De Kracht van Self-talk

Thoughts of self-talk voorafgaan aan emoties en actie. Dit betekent dat als je self-talk voedt u zelf verslaan berichten, u binnenkort beginnen om verslagen te voelen en geen actie naar je doel niet te nemen. Dit proces kan zeer snel en zonder dat u het merkt het gebeuren. Je geeft letterlijk op het krijgen van wat je wilt voordat geconfronteerd met een uitdaging of voor het verplaatsen van een enkele voet naar toe. Je opgeven zonder het uitoefenen van enige inspanning dan ook.

Hoe u handelt in een bepaalde omstandigheid is afhankelijk van de self-talk die je hoort in je geest. Acties zijn afhankelijk van instructies van de geest. Dit is de reden waarom de negatieve self-talk verlamt u en houdt u van vooruit.

U uiteindelijk concentreren al uw aandacht op de negatieve en als gevolg daarvan niet in staat zijn om zelfs te erkennen als en wanneer een positief resultaat optreedt.

Negatieve self-talk kan leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde, gebrek aan vertrouwen, gebrek aan productiviteit, zelf afschrijvingen en zelf saboteren gedrag. Het ergste is dat het leidt tot een vicieuze cirkel. Je uiteindelijk met meer negatieve self-talk als u doorgaat met het geven van uw doelstellingen en niet om deze te bereiken.

Tal van mensen onderschatten de kracht van self-talk, omdat ze niet weten hoeveel invloed het heeft op hun persoonlijke en professionele leven. Ze don &'; t beseffen wat een grote rol die het speelt in waarom hun leven is zoals het is en waarom ze zo veel moeite het bereiken van hun doelen.

bewust te worden van uw Self-talk

Bent u zich bewust van alle self-talk, dat gaat in je hoofd op een regelmatige basis? Denk er over na. Wanneer u besluit dat u gaat om iets te doen, heb je een beetje stem binnen te zeggen &ldquo horen, ja, go for it &"!; of “ Ik zuigen. Waarom zou ik dat doen toch;? &Rdquo; of iets in die aard?

De kans is groot dat je niet eens bewust van de self-talk gaat aan de binnenkant van je. Als dit het geval is, don &'; t een slecht gevoel. Tal van mensen gaan op over hun dag functioneert door middel van hun self-talk, zonder ooit te beseffen dat haar gebeurt.

Dit is omdat we de neiging om voortdurend onze aandacht richten op externe factoren. We besteden weinig tijd of geen op introspectie als een manier om onszelf te leren kennen. Plus, we hebben nooit geleerd hoe je self-talk te identificeren. Toch zijn er dingen die je kunt doen om steeds meer bewust van je self-talk geworden.

De volgende drie stappen zal u helpen om uw self-talk en de manieren waarop je self-talk veroorzaakt u kwaad en saboteren uw succes te erkennen.

Als u in staat om uw self-talk te identificeren zijn, kunt u vervolgens stappen ondernemen om te veranderen om self-talk, dat positief is en bevorderlijk voor je het bereiken van uw doelen.

U heeft dan macht over je gedachten in plaats van je gedachten met macht over jou. U &'; ll in staat zijn om de dingen die je ziet als mogelijk in je leven te veranderen, de dingen die je in staat het bereiken van het gevoel en de dingen die je voelt waardig ervaren. Het is een proces met een prachtige lonend de vrijheid om je geest te beheersen, erkennen de onmetelijkheid van je potentieel, en ontwerp je gedrag ten opzichte van het maken van de verandering die je wilt ervaren.

3 Oefeningen voor Identificatie van uw Self-Talk

De volgende drie oefeningen die je kunt doen om uw self-talk te identificeren. Zorg ervoor dat elk van de drie oefeningen te volgen voor zowel positieve als negatieve self-talk. Dit zal u helpen meer in harmonie te worden met je gedachten en beginnen om specifieke patronen te herkennen. Het geeft je de informatie die je nodig hebt om meer en meer bewust van je self-talk te worden en de wijzigingen die u nodig hebt om te creëren wat je wilt in je leven te geven.

Zorg ervoor dat u een dagboek te gebruiken voor deze oefening. Omdat gedachten bewegen door onze geest zo snel, het schrijven van uw self-talk in een tijdschrift is zeer behulpzaam. Het is de beste manier om spoor van gedachten houden. Ook kunt u om terug te gaan naar je dagboek om uw self-talk te zien op een later tijdstip vanuit een neutraal standpunt, opmerkt patronen, en zie de ongerijmdheden tussen je self-talk en werkelijkheid.

1. Stel een timer om af te gaan op verschillende momenten van de dag
   Als je over je bedrijf, neem een ​​moment om jezelf &ldquo vraagt;.? Wat denk ik over mezelf nu &" ; Opschrijven wat in je opkomt in een dagboek. De antwoorden schrijven in een dagboek is een geweldige manier om bij te houden en zie de veranderingen als ze zich voordoen. (Voeg iets dat opkomt op dat moment Don &';... T censureren of oordeel zelf Gewoon accepteren voor wat het is en schrijf het op).
   
2. Profiteer van je emoties
   Wanneer je verdrietig, boos, geïrriteerd zijn, benadrukt, vraag jezelf “ Wat zeg ik tegen mezelf nu &"?; en “ Wat zei ik tegen mezelf vlak voordat ik begon te voelen deze emotie &"?; Schrijf het antwoord (en) in je dagboek.
   
3. Profiteer van gebeurtenissen of situaties die je stressvol vinden Heb Vlak voordat u in een situatie dat je stressvol vinden voeren, vraag jezelf af:. “ Wat zeg ik tegen mezelf nu &"? ; en “ Wat zeg ik over dit evenement of situatie &"?; Schrijf het antwoord (en) in je dagboek. Na de gebeurtenis of situatie voorbij is, ga terug naar je dagboek en vergelijk uw self-talk wat eigenlijk bleek wanneer u de gebeurtenis of situatie ingevoerd.

   Maak Self-praten uw meest krachtige tool!
   

   Het creëren van positieve self-talk is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Het is absoluut noodzakelijk voor het bereiken van de doelen die je voor jezelf te stellen en voor het krijgen van meer uit het leven in het algemeen. Denken positieve gedachten gevolgen alle beslissingen die je maakt, alle relaties die u maakt, en alle acties die u neemt.

   Belangrijker nog, het stelt u in staat te voelen bevoegd, zelfverzekerd, gemotiveerd, energiek, optimistisch, ontspannen, en in staat van het overwinnen van de uitdagingen in het pad van uw doelen
   .