Bij het uitwerken van Is Not Enough

Het lijkt misschien vreemd, maar vaak werken is niet altijd genoeg om gewichtsverlies te veroorzaken, zelfs als je gezond eet …

Echter, als je oefenen en nog op te zetten overtollige lbs, kan het nodig zijn om te overwegen, waaronder de volgende tips in uw gewichtsverlies programma.

1. Krijg een health check

Er kan een medische reden waarom u om op gewicht zoals hypothyreoïdie, angst, de menopauze of het gebruik van bepaalde medicijnen voorschrijven zijn. Om deze reden bij te wonen uw arts, krijgen een fysieke en vertel hen uw gewichtsverlies problemen.

2. Evalueer uw hart en ademhaling

De eenvoudigste manier om dit te beoordelen is met behulp van de Borg Schaal van Waargenomen inspanning, en ervoor te zorgen dat u te oefenen genoeg om resultaten te krijgen, maar niet zo veel dat je verlaat je happend naar lucht . Op een schaal van 1 tot 10 (1 slaapplaats en 10 loopt snel), moet je ongeveer rond een 6 of een 7

3. Start een dagboek voedsel

Het maakt niet uit hoe vaak je oefenen, als je consumeren te veel calorieën kan leiden tot gewichtstoename. De moeilijkheid velen van ons hebben onder gissen onze calorie-inname. Zelfs de kleinste van de maaltijden – een klein pakje chips of een cappucino kan maken – kunnen honderden calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse consumptie.

Om te zien of u per ongeluk zijn waardoor calorieën onder je radar proberen wegen, meten en noteren alles wat je eet en drinkt in een dagboek voedsel. Dan aan het eind van elke dag, tel het aantal calorieën dat je in de loop van de dag hebben gehad.

U zult snel in staat zijn te herkennen welke voedingsmiddelen er de oorzaak van je problemen. Toch, voor extra ondersteuning praten met een voedingsdeskundige, die kan u helpen om uw sterke punten en uw zwakke plekken te organiseren.

4. Probeer een stappenteller

Zogezegd voor elke 2000 stappen die u neemt per dag, kunt u ongeveer 100 calorieën te werpen. Om te ontdekken hoeveel stappen je iedere dag start het dragen van een stappenteller en het bijhouden van hoeveel stappen je neemt in een week. Als u bijvoorbeeld al lopen 10.000 stappen, verhogen deze door een andere 2000 om de resultaten die u zoekt te krijgen.

5. Begin doen van krachttraining

Spier is meer metabolisch actief dan vet, dus door het opnemen van krachttraining om uw training een paar keer per week, kunt u gestaag stimuleren uw mager weefsel en het vergroten van je stofwisseling.

Voor de beste resultaten, probeer vrije gewichten, weerstand bands en fitnessapparaten &hellip bevatten;

6. Verander uw tempo

Zoals met veel dingen in het leven, is het eenvoudig om vast komen te zitten in een sleur met uw oefening routine. Probeer jezelf te duwen meer met inbegrip van korte periodes van snelle intensiteit trainingen zoals fietsen. Probeer zo snel als je kunt voor 30 tot 90 seconden (elke 3-5 minuten) of het toevoegen van heuvels om uw loopband routine. Trappen

7. Doe wat je genieten

Het is gemakkelijk te laten afleiden door de nummers op uw weegschaal, vooral als uw dagelijkse routine is hetzelfde. In plaats daarvan beginnen met het mengen van de training regime door betrokken te raken van een nieuwe activiteit, het luisteren naar energieke muziek en vooral ervoor te zorgen u zich richten op goed en gezond voelen.

8. Zorg voor voldoende shut-eye

Slaap is van essentieel belang. Slapen te weinig en dit kan ertoe leiden dat u om te beginnen met het aantrekken van vet. Ook zijn de hele dag moe kunt u aanmoedigen om meer innemen als een middel dealin, wat leidt tot extra gewichtstoename. Om dit te voorkomen, willen om te slapen voor ongeveer 6-8 uur per dag.

Voor permanent voldoen aan vet verlies, is het essentieel dat je een balans tussen uw voedingsinname en lichaamsbeweging te vinden. Toch, om te helpen geef je voeding een jumpstart, de steun van een kwaliteit herbal supplement kan helpen.

Klinisch getest door middel van 6 klinische evaluaties, Proactol is gevonden te binden tot 28% van uw dagelijkse consumptie van vet, te onderdrukken uw eetlust, verminderen uw cholesterolgehalte en het vergroten van uw energie; de ideale combinatie voor de ondersteuning van uw gewichtsverlies aan het hoofd in de juiste richting

== > Klik hier voor de laatste Proactol Aanbiedingen
.