Exersise PROGRAM # 5

Alright leden deze komende vijf dagen gaan we het stap een beetje, maar houd in gedachten alleen doen wat je voelt dat je kunt doen , maar geef niet op , en vergeet niet wat uw doelstellingen zijn , om gewicht te verliezen of sterker dit programma is ontworpen voor u .

# 1) push-up ( één minuut )

# 2) die in PLACE ( drie minuten met de knieën wordt opgekocht zo hoog mogelijk )

# 3 PUSH - UP (REPEAT # 1 gedurende één minuut )

# 4 SIT - UPS ( UW KEUS WELKE SIT - UP Je voelt je goed over het doen )

# 5 PUSH - UP ( REPEAT # 1 gedurende één minuut )

# 6 KRULLEN ( gedurende twee minuten ) met behulp van een telefoonboek , stoel, of dumbell

# 7 PUSH - UP REPEAT # 1 gedurende één minuut

# 8 KALF VERHOOGT /tenen drie minuten ( tijdens het staan ​​met je voeten schouder lenth elkaar op en neer gaan op de tenen )

# 9) PUSH - UPS (REPEAT # 1 gedurende één minuut )

# 10 ) Jumping Jacks ( drie minuten )

HEBBEN EEN HEILIGE eN PRACHTIGE DAG

Dale Brown
www.getpaidwithebay.com
.