Focus door Leo Babauta (Deel 2 van 5)

Het &'; s het begin van een andere dag. Je gaat zitten aan uw bureau en aan de slag. Behalve dat u can &'; t. Om de paar minuten, je &'; re afgeleid door een andere popup melding van een inkomende e-mail. Dus je besluit om een ​​pauze te nemen online. Behalve dat u can &'; t. Er zijn gewoon te veel keuzes. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, blogs, winkelen, films en games. Zelfs om buiten doesn &'; t laten stoppen overweegt smartphones, in aanvulling op de reeds hinderlijke onderbrekingen van gesprekken en teksten, nu kan doen dat alles en meer

Don &';. Me niet verkeerd; Ik hou van technologie en kan van &'; t leven voorstellen zonder al die prachtige dingen die het doet. Trouwens, soms zoning out geeft onze geest de ruimte om te rusten en onbewust onze problemen op te lossen op een creatieve manier. Maar zoals Arthur Miller zei: “ De mens moet zijn gereedschap vormen opdat zij &" vorm te geven hem. Gezien het feit dat de mensen letterlijk zijn overleden aan de uitgaven te veel tijd met de technologie, it &'; s duidelijk dat we een probleem hebben. Wat kunnen we doen?

* Ga zonder technologie voor een hele dag. Voor één dag per week (of een halve dag om te beginnen), volledig los te koppelen. Dat betekent dat er geen internet, geen telefoon en geen tv. Helemaal niets. De gedachte alleen al van iets deze drastische (hoorde ik die kreten) waarschijnlijk maakt veel van ons ongemakkelijk. Maar niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn. Het doel is om de emoties te confronteren en rijden uit de driften. Het opzetten van een automatisch antwoord voor e-mails (misschien hen door naar een pagina met veelgestelde vragen), zodat mensen weten dat je &'; re niet beschikbaar en noteer de berichten of belt u &'; ll later krijgen. Wat er ook gebeurt, niet omkrullen en doen ze nu! Vind gezonde gewoonten plaats. Lees werkelijke boeken, werken aan de dingen die er toe doen, of naar buiten en omgaan met mensen die in de echte wereld.

* Annuleren al uw abonnementen. Serieus ?! Eh, ja. Zodra u de waarde van het loskoppelen, waarom niet meer permanent te maken? Annuleren elke inschrijving op elke nieuwsbrief en RSS feed. Aangezien een groot deel van het werd onbewust opgebouwd, u waarschijnlijk won &'; t onthouden &'; s gegaan. Dat was het geval met mij onlangs toen mijn oude e-mailaccount was niet &'; t goed gesynchroniseerd naar mijn nieuwe server. Ik miste een aantal nieuwsbrieven en didn &'; t eens in de gaten! Natuurlijk, er waren een paar dingen die ik mis, dat is de reden waarom ik was fijn om opnieuw abonneren. Maar de nieuwe regel is om af te melden van iets ouds als ik abonneren op iets nieuws. Het laatste wat ik wil is om vier dagen door te brengen waardoor mijn weg door 300 e-mails en meer dan 1000 RSS updates zoals het geval was toen ik terug kwam van twee en halve week in Zuid-Amerika eerder dit jaar

&ldquo!; Het meeste van wat we zeggen en doen is niet essentieel. Als je het kan elimineren, you &'; ll meer tijd en meer rust te hebben. Vraag jezelf op elk moment: Is dit noodzakelijk &"; –? Marcus Aurelius

De enige manier om zich te concentreren op wat en' s het belangrijk is om alle afleiding bewust duidelijk afstand. We moeten de stroom van informatie om alleen de meest essentiële punten te beperken en laat de rest gaan. We moeten ook bewust beperken van de hoeveelheid tijd die we doorbrengen in de stroom door en vast te houden aan een vooraf bepaald schema. Het boek geeft een aantal van de &'; blokkeren &'; software voor Windows, Mac, Firefox en Chrome, maar geeft toe dat het gaat om tijdelijke oplossingen op zijn best. Gezien het feit dat het loslaten kan moeilijk zijn, wij &'; re waarschijnlijk om te komen tegen een aantal sterke weerstand. We moeten de ongemakkelijke emoties gezicht hoofd op:

* Accepteer dat je can &'; t eventueel behandelen het allemaal. Elke 60 seconden, 35 uur video worden geüpload naar YouTube. Het is fysiek onmogelijk voor iedereen te houden! Dus waarom zou je? Deze noodzaak om alle dingen te weten de hele tijd is uitgegroeid tot een totaal overbodig norm. Trouwens, als er iets belangrijk genoeg gebeurt, je &'; ll weten. De eerste die ik hoorde over de aardbeving in Japan was van een collega op het werk, niet door te worden vastgelijmd aan mijn scherm constant raken refresh. Dit is de reden waarom het annuleren van uw abonnement is zo behulpzaam. Je eindelijk begint te begrijpen dat je angsten ongegrond zijn. Mensen don &'; t quiz die u op actuele gebeurtenissen en lachen naar je voor verkeerde antwoorden. En zelfs als je &'; re gebrandmerkt een onwetende dwaas, who cares? Tijd voor de dingen die er toe, terwijl het &' tenminste heb je; s duidelijk andere mensen don &';. T

* Begrijp dat je don &'; t behoefte om te reageren op alles wat nu (of zelfs helemaal niet). We &'; ve hadden allemaal dagen draaien rond de inbox. Wij vinden dat niet reageert op e-mail, IM, teksten of het moment dat ze komen zal ons lijken lui of onbeschoft. En zo ons leven onbewust gedreven door de behoeften van anderen als zij bewust moeten worden gedreven door onze eigen. Dit is de reden waarom een ​​dagje zonder technologie kan dus nuttig zijn. Je eindelijk beginnen te begrijpen dat deze angsten ook ongegrond. De wereld won &'; t einde, alleen maar omdat je tijdelijk weg. Mensen kunnen je zelfs respect voor het instellen van grenzen. En als ze don &'; t, tenminste je wil

“. It &'; s niet genoeg om bezig te zijn; zo zijn de mieren. De vraag is wat zijn we bezig over &"?; – Henry David Thoreau

Het belangrijkste is, tijd doorbrengen in contact komen met de reden waarom je doet wat je doet. Al onze gedragingen worden aangedreven door krachtige behoeften, dat is waarom het begrijpen van onze triggers zo belangrijk is. Bijvoorbeeld, ik &'; ve gemerkt dat wanneer ik vast komen te zitten op een uitdagende taak, I &'; m in de verleiding om mijn e-mail en RSS updates te controleren (of online gaan om de woorden te Mussorgsky &' vinden; s Boris Godunov, als ik plotseling &'; nodig &'; te doen tijdens het schrijven van dit bericht), dus ik kan succesvol door iets gemakkelijker te doen voelen. Wetende dat betekent dat ik kan nu bewust te confronteren die gevoelens wanneer ze zich voordoen in plaats van snel weg te lopen.

Hoe zit het met jou? Heeft u Farmville spelen, want je &'; re vervelen van een leven zonder passie? Heeft u verwoed controleren op nieuwe berichten, omdat het gevoel van instant bevrediging en validatie vult een leegte veroorzaakt door een laag gevoel van eigenwaarde? Je nodig hebt om gezonde manieren om de opbouw van uw gevoel van eigenwaarde en vind betere activiteiten om uw tijd in beslag nemen te vinden. We &'; re niet bedoeld om te leven gevoel zo opgesloten. Het leven is zo veel meer
.