Het Dukan Dieet: 2 Stappen om het gewicht te verliezen, 2 stappen naar Keep It Off blijvend

bedacht door Dr. Pierre Dukan, een Franse arts die zijn carrière heeft doorgebracht het helpen van mensen om gewicht te verliezen, het Dukan Dieet verwerpt het tellen van calorieën en belooft blijvend gewichtsverlies terwijl aanhangers om zo veel als ze willen eten.

Oorspronkelijk gepubliceerd in 2000, het Dukan Dieet geveegd over Frankrijk, verdedigd door mensen die met succes verloren gewicht na haar unieke regime vier fasen . Het Dukan Dieet heeft geholpen miljoenen in Frankrijk, waar het nummer één is al meer dan tien jaar en in twintig landen, waaronder het Verenigd Koninkrijk, Polen, Korea en Brazilië goedgekeurd. . Alles bij elkaar, Het Dukan Dieet is meer dan 3 miljoen exemplaren wereldwijd verkocht

De Diet: 4 eenvoudige stappen naar permanente gewichtsverlies

Phase one: Attack

Met behulp van Dr. Dukan's True Weight rekenmachine, lijners bepalen van een redelijke en gezond gewichtsverlies doel. Vervolgens beginnen ze het Dukan Attack fase een periode van twee tot zeven dagen waarin alleen onbeperkt magere eiwitten en een dagelijks Haverzemelen Galette (of pannenkoek) worden verbruikt en dramatische gewichtsverlies wordt bereikt

Phase Two.: Cruise

Dieters afwisselende dagen onbeperkt magere eiwitten met dagen van eiwitten in combinatie met gezonde groenten tot ze hun ware gewicht te bereiken

Phase Three:. Consolidatie

Dieters blijven op deze fase voor 5 dagen voor elke pond verloren. Op dit punt het dieet kun je onbeperkt eiwitten en groenten, en andere voedingsmiddelen (zoals kaas en brood) worden heringevoerd. Dieters mogen ook twee wekelijkse viering maaltijden af ​​te wenden verveling

Fase vier:. Stabilisatie

Dit is het onderhoud deel van het plan, waarin de aanhangers mogen eten wat ze willen, zonder het herwinnen gewicht – mits zij 3 onbreekbare regels inclusief eten alleen onbeperkt magere eiwitten een vaste dag per week volgen

Voor elke fase Het Dukan Dieet biedt duidelijke eenvoudige richtlijnen voor succes op lange termijn. Het Dukan Dieet is de perfecte dieet voor mensen die snel gewichtsverlies wil, die kan worden gehandhaafd zonder het tellen van calorieën of wegen delen

Attack fase, na zeven dagen. Minus £ 11. Voelde me vrij crappy tot dag drie, dan net als de goed dieet dokter voorspeld, begon beter te voelen. Geen honger of verlangen, maar verveeld met gebraden kip en vetvrije yoghurt.

Moet toegeven dat ik begin te genieten van dat kleine stukje heet een Dukan Oat Bran Galette (mini pannenkoek gemaakt met haverzemelen, eiwit, vetvrije Griekse yoghurt, kunstmatige zoetstof - recepten opgenomen in het boek)

Cruise fase, na een week & One Day: Minus £ 16 in totaal en nog steeds sterk gaan. Ik heb ervoor gekozen om te doen twee all-eiwit dagen gevolgd door vijf eiwit-en-plantaardige dagen

Het ergste van het gaat zonder bier of wodka martini ten minste een keer in een tijdje. Kijkt uit naar de dag dat ik te bereiken Cruise Fase doel en kan alcohol opnieuw te hebben. Bij een geschat verlies van twee pond per week tijdens de cruise fase, heb ik tenminste nog twee maanden te gaan voordat dat martini. Dat is een lange tijd en een vrij grote betrokkenheid bij de Dukan Dieet. Maar het lijkt te werken.

Anders dan het verbod op alcohol, heeft het regime om me niet al te moeilijk te volgen zijn. De tijd zal niet testen alleen doorzettingsvermogen, maar of we het Dukan dieet staat om onze gewichtsverlies te handhaven zal zijn

Miljoenen Fransen en Europeanen hebben het programma, dat bestaat uit vier fasen geprobeerd:. Attack, Cruise, consolidatie en stabilisatie. Het is een hoog-eiwit, laag vetgehalte, bijna nul koolhydraten recept voor gewichtsverlies. Oh, ja, en een kwart en de helft van het water aan de nieren en ten minste 20 minuten lichaamsbeweging per dag en geen roltrappen of liften te spoelen. Die laatste artikelen, Dukan dringt zijn "niet-onderhandelbaar."

Er zijn 3,5 miljoen van de dieetboeken in print in het Frans in aanvulling op een triljoen kopieën in wat de uitgever zegt dat zijn 14 talen, waaronder Engels en nu, Amerikaan. Naast een kennismaking met de voeding en de vier fasen, het boek bevat een lange lijst van toegestane voedingsmiddelen en een uitgebreide collectie van de vele verleidelijke recepten, bijvoorbeeld "Tandoori Chicken Escalodes" of "Turgloff Beef Kabobs." Mmmm, klinkt goed en vullend, ook. Ik waardeerde het feit dat er recepten voor diverse 'legale' sauzen, zoals 'Diet Bearnaise "en Dukan Herb mayonaise" dat sommige schil en zelfs zing aan uw plaat van eiwitten toe te voegen.

Zullen we Amerikanen springen op het dieet bandwagon? is Het boek is op de Franse bestseller lijst voor meer dan tien jaar. Dukan zegt in de inleiding Hij weerstond hier publiceren, omdat de Noord-Amerikaanse publiek bang voor hem.

Overgewicht lijkt te zijn een probleem dat "is moeilijker in Amerika dan ergens anders." Beslissen om nu te publiceren, Dukan zegt vertegenwoordigt "Zijn grootste uitdaging en zijn grootste risico."

De tijd zal uitwijzen of hij slaagt of faalt. Voor mij tenminste, ik heb £ 16 verloren in 15 dagen en kreeg twee inkepingen op mijn riem. Anders dan een martini, wat ik nodig heb meest rechtse nu aanmoediging en de motivatie om door te gaan.

MLB truien, kopen boeken
.