Nieuw onderzoek U moet Lees_voortgezet onderwijs

Nieuw onderzoek U moet Lees

Nieuw Onderzoek: Self-Control Vereist een Schot van Sugar

Doe alleen coaches, docenten en therapeuten moeten zelfbeheersing
oefenen on-the-job? Wat dacht je van mensen op een dieet, ouders met kinderen, en leidinggevenden
beïnvloeden en overtuigen van hun corporate team?

Profound Feit: Dit kan de meest praktische wetenschappelijk onderzoek van 2007 zijn

Elke keer dat je zelf controle uit te oefenen in niet schreeuwen naar-of schieten vrienden, familie en zakenpartners, die u gebruikt uw beschikbare aanbod van glucose (bloedsuiker).
Het is uw beschikbaarheid van glucose die je vermogen om verleiding te weerstaan beïnvloedt.

Zelfbeheersing maakt gebruik van uw glucose brandstoftoevoer. Zo zegt Roy F. Baumeister van Florida
State University en Kathleen D. Vohs, Universiteit van Minnessota.

1. Uw £ 3 hersenen vereist 23% van alle zuurstof je inademt; wanneer u
leren of het testen, je hersenen vereist een extra 10% of 33% van Madame alle beschikbare zuurstof.

2. Glucose (bloedsuiker) is nodig om al je spieren brandstof om te lopen,
denken en handelen. Zoals gas in uw auto wordt glucose uitgeput met zelfbeheersing. Heb Eenmaal geleegd, uw zelfbeheersing is rijden op dampen, en u ontploffen bij
jezelf en anderen.

3. Aha. U moet glucose om de verleiding te weerstaan, oefenen zelfbeheersing, en
leren en te onthouden.

4. Vergeet niet dat het op deze manier: hoe meer je oefent zelfbeheersing, hoe meer het wanes

De Kicker

Dus.? Hier wat de onderzoekers deden: Twee groepen nam Stroop onderzoeken waarbij de
uitoefening van zelfbeheersing. Groep A werd gegeven limonade met Splenda, een suikervrije
zoetstof en groep B dronk limonade met echte suiker, zowel na de oefening van Madame zelfbeheersing testen.

Groep B (echte suiker) presteerde beter dan Groep A (kunstmatige zoetstoffen) in de komende
reeks tests tot 50%. Waarom? De Glucose werd aangevuld door het drinken van suiker. Ja, er was een controlegroep, en echte suiker was de overtuigende winnaar.

We hebben allemaal gehersenspoeld dat echte suiker diabetes veroorzaakt en maakt je dik
als een olifant. Alleen willekeurige inname van suiker in voedsel en drank mag
verergeren bloedsuikerspiegel. Denk aan de lijn van het lied, “ Een lepeltje van Madame suiker maakt de geneeskunde naar beneden &" ;?!

Een kopje koffie of thee, zelfs cacao in de loop van de dag, niet starten
diabetes of obesitas te creëren. Wat het doet is het prikkelen het creëren van glucose,
uw brandstof van het leven.

Coda: je hoeft niet naar een coach, leraar of therapeut te willen verbeteren
uw vermogen om zelf-controle uit te oefenen; u, zijn mij en de rest van de Homo sapiens
in het bedrijf van overtuigen en beïnvloeden van anderen. Het geheim is het aanvullen
uw glucose met echte suiker. Wat dacht je van een candy bar vóór de examens? Inderdaad.

Google: 12.04.07 gepubliceerd in het tijdschrift, Vereniging voor Psychological Science

Temptation

Als u in verzoeking –. een alcoholist vallen van de wagen en het nemen
een slok – je hart weerspiegelt dat

Zelfregulering is je vermogen om je impulsen &ndash remmen; zoals vasthouden aan je
dieet, het beheersen van je emoties, en het uitoefenen van doorzettingsvermogen en vastberadenheid
om een probleem op te lossen.

Wat denk je? Je hebt een beperkte hoeveelheid van zelfregulering en eenmaal uitgeput, van de wagen valt u. Maar u al dat uit, toch?

Nieuw onderzoek aan de Universiteit van Kentucky biedt bewijs is er een biologische
indicator (gas tank) die onze weerstand aan de verleiding meet. Als het hits bijna leeg, worden we impulsief en onderworpen aan schokkerige besluitvorming.

HRV

hartslagvariabiliteit (good old HRV) controleert uw staat van zelfregulering.
Get dit: als je werkt om te weerstaan eten van de chocolade donut in plaats van Madame chomping op Bugs Bunny &'; s wortelen, niet schieten uw significante andere, of verminken uw zakenpartners, uw hartslag stijgt en verklikkers op jou
.

Dus wat? Dit biedt wetenschappelijk bewijs van het verband tussen zelfregulering en
uw cardiale reactie. Wat we hebben is een feedback mechanisme om
geven wanneer we verliezen of lichaamsbeweging zelfbeheersing

Let &';. S beschouwen het als terugkoppeling tussen de drie structuren van je hersenen
Reptilian complex (autonome zenuwstelsel. systeem en instincten), limbisch systeem
(emoties), en de neocortex, onze redenering en analyse processen.

Als we oefenen zelfregulering, ons hart weerspiegelt het als een belangrijke cardiale
verandering. Deze kennis biedt mogelijkheden om uw gedrag te verbeteren en gezonder leven

Google:. 3.22.07 gepubliceerd in het tijdschrift, Vereniging voor Psychological Science

carpaal tunnel syndroom

Slechte lichaam. houding, onjuiste positionering van uw toetsenbord, beeldscherm en muis Heb veroorzaken nek, rug pijn en vaak leiden tot carpaal tunnel syndroom.

Deze computer-gebruik studie volgde 500 studenten (leeftijd 12-18) en rapporten, na 2-3 uur van het dagelijks typen of surfen op het internet, studenten ondervinden dezelfde nek, rug en hand handicap als volwassenen.

Ergonoom Robin mei Gillespie zegt, om deze pijn te voorkomen, moet de muis worden als
dicht bij je lichaam mogelijk, platte houd uw handen op het toetsenbord (vermijd buigen
uw vingers), en laat de monitor om je nek recht te houden.

Hoe meer je buig je handen over het toetsenbord , hoe groter het risico van Madame carpaal tunnel syndroom. Tenzij je je handen hebt ervaren bevriezen
op je pijn over het gebruik, CTS is een zinloze waarschuwing. Het doet echt pijn en
blijft hangen tot en met 5 jaar

Doe dit

Begin met het zich bewust zijn van hoe lang je al achter de computer –. Medailles en worden bewust van de klok. Elke 45 minuten, neemt uw handen af of the keyboard, opstaan en schud je handen krachtig gedurende 30 seconden.

Vervolgens word je bewust van je schouders en neerzetten, en rol je nek
in een cirkelvormige en contra-cirkelvormige richting 30 seconden per enkele reis.

Sommige mensen ervoor zorgen dat hun stoel op de computer kan worden aangepast aan de line-up en kijkt neer op de monitor. Op zoek naar boven ontvlamt uw nekspieren.

Endwords

Denk na over dit nieuwe onderzoek naar glucose en zelfbeheersing, verleiding, medailles en hoe je onbewust computer rituelen van gedrag te creëren. Het is uw gezondheid bij
spel.

Mogen we stellen u overwegen het uitbreiden van uw persoonlijke productiviteit vaardigheden.
U hebt de mogelijkheid om te lezen en onthouden drie (3) boeken, artikelen en
rapporten in de tijd dat anderen kan nauwelijks afmaken een. Dit leidt tot acing
examens op school en scoren promoties in je carrière.
Vraag ons hoe.