3 stappen naar een meer Joyful (werk) dag door Hemalayaa Behl

Vanaf zeer jonge leeftijd, was mijn eigen reis beïnvloed door yoga en dans. Als klein meisje, zag ik mijn vader aan yoga in zijn pyjama, en, zijnde de dochter van de Indiase ouders, woonde ik veel familie gebeurtenissen waar dansen was op het middelpunt. De feestelijke dans in de events heet Bhangra, een vorm van dans populair in India &'; s Bollywood films. Bollywood is India &'; s Hollywood en Bombay is de bruisende stad waar deze levendige films, beroemd om hun verhalen door middel van dans en muziek worden gemaakt. In mijn 20 &'; s, ik begon met yogalessen, studeren yoga filosofie, meditatie, asana, en bovenal, het bestuderen van Indiase dans

Toen ik opgroeide, wilde ik fit te blijven, maar ik niet &';. T genieten van een van de standaard work-out routines. Gezien het feit dat, begon ik na te denken over de opwinding van de Bollywood films, en ze inspireerde mij om leuke en effectieve trainingen geïnspireerd door hun muziek te maken. De Bollywood thema dans trainingen zijn een verfrissende manier om gezond te krijgen, voel me geweldig en lachen hysterisch

I &';. Ve had het genoegen van het onderwijs workshops en retraites over de hele wereld, en ik hou van het draaien van mijn studenten op de levendige stijlen van de Indiase dans, van klassiek tot de laatste bewegingen van Bollywood, Bhangra en Indiase MTV. Ik vaak eindigen mijn retraites en workshops in een nacht van de dans.

Geïnspireerd door Bollywood, deze eenvoudige (aan uw bureau) 5 min work-out bestaat uit verschillende stappen van mijn dvd's, die een verfrissende nieuwe manier te bieden om te werken die alle belangrijke core-spieren, en een creatieve manier op te tillen en verstevigen van de spieren, terwijl het verbranden van vet en het hebben van een ontploffing. Deze bewegingen kunnen we emote en het bevorderen van de gezondheid, zweet en gelach. Het belangrijkste is om plezier te hebben. Gemakkelijk zijn met jezelf. We hebben al te veel ernstige problemen in ons leven – Laat &'; s noemen “ playing-out &"; in plaats van “ uitwerking &" ;. Dus, laten we &'; s spelen Bollywood-stijl

Een 5-minuten routine om je energie en geest te verschuiven op uw bureau /werkplek /dag:

Let op: het maken van geluiden helpt om de spanning! , stress en drop alles negatief uit het lichaam en geest, dus maak veel &'; s van de geluiden als u door deze 3 eenvoudige stappen om een ​​krachtige verschuiving in je hersenen, lichaam en leven te creëren

Klinkt als:! “ aaaaahhhhhhhh …. &" ;, en “ hmmmmmmmmmmmm …. &"; (Ik noem dat een van de interne OM) en flubbering de lippen (ja, zoals we deden toen we kinderen waren) als je uitademt

Stap één:.. Spine en Core

Zittend in een stoel of staand, plaats je voeten op de grond, heup didstance, en voel je tenen te scheiden. Strek je wervelkolom /terug, plaats de handen op de knieën. . Neem een ​​adem en maak hier een geluid te beginnen

Lees meer hier: http://clubasteriaeducation.com/authors/3-steps-to-a-more-joyful-work-day/
.