Grote Spieren Do not Come Easy

Na de lange binge van de feestelijke periode, lidmaatschap van de sportschool is altijd een grote boost in januari als mensen weer aan het uitwerken. Echter, als je gewoon volgen de leiding van de meeste mensen, u en' re niet echt van plan om iets te bereiken. In plaats daarvan, stel jezelf duidelijke doelen van wat je wilt bereiken en don &'; t bang van supplementen zoals wei-eiwit poeder en creatine. Dus, als je &'; ve besloten dat u wilt groot deze zomer kijken, wat doe je hoeft te doen om dat te bereiken

Daily Routines

Het eerste wat je hoeft te doen is uit te werken? je dagelijkse routine. It &'; s niet goed alleen werken wanneer u maar wilt, in plaats daarvan moet je jezelf een routine met gespecificeerde werk out tijden en het delen van je lichaam dat je &'; re gaat gebruiken en dan achteraf wijzen juiste rusttijden. Het beste idee is om je lichaam te splitsen in drie delen van tegengestelde spieren en werk aan elke groep op de andere dag. De meest voorkomende groepen zijn schouders en borst, benen en rug en armen en buikspieren

De Workout

Zodra u &';. Ve werkte dit uit, it &'; s belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg energie omzetten in spiermassa. Alsook goed eten, moet je kijken naar het gebruik van supplementen ook, zoals wei-eiwit poeder en creatine. Deze twee zullen u de beste resultaten te geven als je kijkt naar die spiermassa op te bouwen. Als u &'; re niet zo enthousiast over uw wei-eiwit poeder, kunt u verschillende smaken, zoals vanille of chocolade wei-eiwit te vinden. Het &'; s beter om te eten en te drinken dingen die goed smaken na alle

De gewichten die je moet gebruiken moet precies op de grens van wat u kunt tillen zijn. U wilt in staat zijn om te voltooien tussen 3-8 sets van ongeveer 10 herhalingen en dan alleen maar in staat zijn om het te voltooien. It &';. S ook goed als je multi-gezamenlijke oefeningen zoals deadlifts en squats als deze te gebruiken in een keer werken meer spieren en kun je werken met zwaardere gewichten

Rust en ontspanning

Vaak mensen vergeet het belangrijkste onderdeel van alle trainingen: de rest. It &'; s niet goed gewoon continu werken aan uw spieren, alsof ze overwerkt zullen ze niet groeien en je kan zelfs leiden tot jezelf schade. It &'; s ook bewezen dat stress belemmert spiergroei als het vermindert uw niveaus van testosteron en verhoogt uw niveaus van cortisol. Zo ontspannen en proberen tijd zo nu en dan uit te trekken. It &'; s geen goede race vanaf de werkplek, slurpend van een shake gemaakt van wei-eiwit poeder in een paar seconden, springen op de gewichten en dan schieten naar huis. In plaats daarvan moet u van plan uw dag om tijd te geven voor alles, met inbegrip van alleen het nemen van het makkelijk. Gecombineerd met een goede workout, je &'; ll. Geef jezelf de beste kans op een groot lichaam van de zomer

Er zijn talloze discussies over supplementen en of ze werken. Als het gaat om de beste resultaten, wei-eiwit poeder en creatine supplementen goed werken en worden daarom aanbevolen als onderdeel van elke goede training
.