Vervang uw zelfkritiek met Self-Compassion!

Bent u van mening dat u moet hard zijn voor jezelf om te slagen? Denk je dat het tonen zelf compassie is een zwakte en slechts een feel-good manier om jezelf te verwennen? Wilt u van gedachten verandert over dit als je geleerd dat zelf-compassie je gevoel van welzijn en het vermogen om te gaan met het leven kan verhogen?

Studies hebben aangetoond dat zelf-compassie wordt sterk geassocieerd met welzijn. Self-mededogen gaat dan niet kritisch of betekenen voor jezelf. Self-mededogen betekent het behandelen van jezelf in een zorgzame, begrip en liefdevolle manier door het aanbieden van jezelf warmte en niet-oordelende inzicht in plaats van uitschelden jezelf met zelfkritiek. In tegenstelling tot het gevoel van eigenwaarde, doe het goede gevoel van zelf-compassie niet afhankelijk beter in relatie tot anderen voelen. In plaats daarvan wordt zelf-compassie op basis van het omarmen van de volledige scala van je menselijke sterke en zwakke punten.

Zelf-kritiek is een manier van leven voor velen. In onze sterk concurrerende maatschappij, is het niet ongewoon voor ons om te kijken naar de gebreken en tekortkomingen in anderen en onszelf. De meeste van onze zelf-kritische gedachten zijn in de vorm van een innerlijke dialoog, een lopende (en vaak brutale) commentaar en evaluatie van wat we ervaren. Deze zelfkritiek kan een mind-staat die is verslagen, ontevreden en angstig te maken.

De beste manier om de bestrijding van zelfkritiek is om het te begrijpen en compassie voor hebben. Herken je zelfkritiek als uw poging om jezelf veilig te houden en uw leven te beheersen. Terwijl u misschien het gevoel dat je nodig hebt om zelfkritiek te gebruiken om jezelf te motiveren, heeft onderzoek aangetoond dat self-mededogen mensen zijn net zo waarschijnlijk op te zetten en te voldoen aan hoge normen voor zichzelf als degenen die zichzelf medeleven missen. Erkennen dat je beter kan bieden zekerheid voor jezelf door het opgeven van zelf-oordeel en door het geven van jezelf compassie en acceptatie voor uw zeer menselijke ervaringen.

Self-mededogen verhoogt uw vermogen aan te passen en hebben betrekking op jezelf wanneer zij worden geconfronteerd met persoonlijke tekortkomingen of moeilijke levensomstandigheden. Indien, bij stress, smerige jezelf je bent, je ontsteken geestelijke en lichamelijke stressreacties en compromissen uw vermogen aan te passen. Door het tonen van je compassie, kunt u uw angst te verminderen, je zelfvertrouwen te verbeteren, en het verhogen van uw veerkracht en geluk. Studies hebben aangetoond dat self-mededogen mensen hebben meer kans om specifieke plannen te maken voor het bereiken van hun doelen en evenwichtig leven te creëren.

Om een ​​voller, gelukkiger en meer bevredigend leven, stoppen met het beoordelen van jezelf! Wees een vriend voor jezelf en verwen uzelf met dezelfde zorg en medeleven die je zou uitbreiden naar een vriend of zelfs een vreemdeling. Ware compassie wordt verlengd ongeacht waardigheid of verdienste. Breiden ware compassie voor jezelf
 !;