Menselijke hersenen gezondheid en fitness strategieën - tien Oplossingen voor menselijk brein welzijn te verbeteren

Verbetering van de cognitieve wellness kunt u beschermen tegen dementie, evenals andere aangesloten ziekten, het verbeteren van je geheugen, en aan te scherpen uw intellectuele capaciteiten. Hier zijn professioneel-bekrachtigd geestelijke gezondheidszorg tactieken die je menselijke hersenfuncties kan stimuleren:

1. Het trainen van je hersenen. Mentale vermogens video game titels en zeker oefeningen gerelateerd aan cognitieve functies te ondersteunen bij het produceren van nieuwe verenigingen met betrekking tot de verschillende componenten met de geestelijke. Tussen wat professionals noemen "nuerobic" fysieke oefeningen nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, gebruik te maken van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, mind mapping, eten geblinddoekt of douchen met je ogen dicht.

2 . Beperk alcoholgebruik. Professionals zeggen alcohol verlaagt uw geestelijke vermogens hoeveelheid. In het analyseren uitgevoerd bij Wellesley College in Massachusetts, vonden ze dat zwaar drinken krimpt het menselijk brein. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als het drinken van meer dan 14 drankjes per week tijd, matig als 8 tot 14 periodes voor elke week, en vanaf aanzienlijk minder dan 7 drankjes voor iedere 7 dagen).

3. Probeer iets nieuws. 1 manier over hoe het menselijk brein welzijn te bevorderen zou zijn om je hersenen actief te houden. Het vertraagt ​​recht naar beneden hersenen verslechtering gezien het feit dat je zou kunnen toestaan ​​dat uit te voeren. Met behulp van het Spaans of Frans klassen, het onthouden van poëzie, en het leren van een geheel nieuw muziekinstrument zijn een handvol aangemoedigd benaderingen van de reminiscentie scherp als je ouder te houden.

4. Vliegen tango. Fysieke tijdverdrijf is één van uw middelen die vooruitgang van de nieuwe hersenweefsel de markt kunnen brengen. Het kan ook het gevaar van ziekte van Alzheimer verminderen doordat dansende vereist stappen hersenen verbindingen versterkt.

5. Slaap. Het is echt een middel om rust de mentale, energieke, en waardoor het naar informatie te benaderen. Het zal ook helpen om te slapen en wakker te worden aan de gemeenschappelijke schema.

6. Vrijwilliger. Verkenning laat zien dat dit verminderen uw drukbereiken en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in een studie uit onder Goede Samaritanen uitgevoerd. Op de top van dat, het draagt ​​bij aan iemand goed geworden, de totale welzijn, en communicatieve vaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook geestelijk welzijn door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het verhogen van uw gevoel van self-efficacy.

7. Socialiseren met mannen en vrouwen. Als één in elk van de menselijke hersenen welzijn strategieën, spreken met andere mensen vandaag de dag verhoogt iemands opslag en cognitieve kennis. Een bezoek aan een metgezel is echt vergelijkbaar met het oplossen van een kruiswoordpuzzel, omdat het echt is aangetoond dat het intellectuele prestaties hetzelfde als deel te nemen aan intellectuele routines te versterken.

8. Variëren routines en integreren van verschillende dingen te doen in uw leven. Probleem je hele lichaam en geestelijke vermogens vooral omdat het wordt bevestigd om ze gezonder en sterker te maken. Ter illustratie, als een alternatief voor het vertrouwen in uw gewone bezigheden ter bevordering van het welzijn binnen uw menselijke hersenen bestaan ​​uit unieke activiteiten in je leven. Cultiveren een passie. Verwerven van uw kind wandelen. Verandering van yoga oefening categorie aerobic cursus.

9. Consumeren voedsel dat mentale vermogens gezondheid te verbeteren. Voedzaam voedsel adverteren totale systeem welzijn.

Verschillende voedingsmiddelen gezonder zijn voor het menselijk brein, die bestaan ​​uit paarse kool, evenwichtige vetten, tomaten, gember, en eigeel.

10. Kies uit voedingsmiddelen die welvarend in Omega-een paar vetzuren zijn, gezien Omega-meerdere helpt bij een goede werking van de geest. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn overvloedige middelen van de geestelijke gezondheid en fitness voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze voedingsmiddelen te helpen bij het handhaven van het welzijn van je mentale. Visolie supplementen zijn rijk aan omega-een paar en worden voorgesteld voor geestelijke vermogens wellness door artsen en diëtisten

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.