Kleine veranderingen aan te maken vandaag

Kleine veranderingen echt kan oplopen tot een big . verschil

Als je kunt inzetten voor het maken van een serie van kleine veranderingen en plakken met hen, zul je in staat om uw gezondheid (en uw taille te veranderen ) voor de betere

De volgende zijn een paar wijzigingen die u kunt beginnen met vandaag …

Start een dagboek voedsel. Mensen die voedsel dagboeken te houden zijn twee keer zoveel kans om te bereiken ( en onderhouden) van hun gewichtsverlies doelen dan degenen die don &'; t. Vernietiging van een paar minuten per dag en registreren van al uw voedingsmiddelen en dranken. Het is ook geweldig om te registreren hoe je voelde op een bepaalde dag, of voor en na je gegeten. Er zijn zelfs tijdschriften die speciaal voor deze, of probeer een van de nieuwe smartphone apps die je zelfs kunt helpen wanneer je onderweg bent

Sta op en wandel: Dit is een gemeenschappelijke beetje advies. omdat het &'; s gemakkelijk te doen en het werkt. Park verder weg, neem de trap in plaats van de lift, of neem een ​​pauze van 10 minuten van het werk en naar buiten. Alle kleine beetjes helpen

Bruine zak is:. Packing uw eigen lunch minstens een paar dagen per week kan helpen bespaart u honderden calorieën (niet om geld te noemen). Je hebt veel meer controle over de kwaliteit en kwantiteit van wat je eet dan je zou in een restaurant. Maak het super eenvoudig door vooruit te plannen, inpakken van de avond ervoor, en /of portioneren uit restjes te grijpen en gaan

Catch meer z &'; s. Een goede nachtrust helpt om de eetlust opwekken van hormonen te reguleren ghreline en leptine. Te weinig slaap en je bent veel meer kans om de volgende dag te veel eten. Ook slaap helpt om stress te verminderen, en dit kan ook helpen bij het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen

Maak een swap: Probeer het maken van een eten /drinken swap vandaag, en voeg vervolgens een nieuwe elke week.. Als je volle melk te drinken, probeer dan 2%. Moet een middag pick me up? Pak een kopje thee in plaats van een suikerhoudende frisdrank of energy drink. Of probeer het eten van een heel stuk fruit in plaats van het drinken van vruchtensap (de vruchten zal meer vezels en lager in calorieën)

Drink meer water:. Drinkwater is geweldig voor uw algehele gezondheid en essentieel voor gewichtsverlies. Het lichaam vaak herkent zelfs milde uitdroging als honger, die u kan leiden tot snack onnodig. Ook een studie uit 2008 bleek dat degenen die 16oz dronk. water 30 minuten voor een maaltijd verbruikt 13% minder calorieën dan degenen die didn &'; t

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies.? Bezoek .. Www.gngh.com