Visies en Waarden

In onze cultuur, zijn er bepaalde berichten die herhaald worden over en weer. Sommige van deze berichten zijn nuttig; anderen zijn, naar mijn mening, vallen

In mijn werk als therapeut, ik beseffen hoe alomtegenwoordig één bericht is — en hoe het creëert leed in het leven van veel mensen. Oppervlakkig Dit is een heel mooi bericht. Het wordt zeer gewaardeerd in de Amerikaanse cultuur. Het is verweven in onze psychologie, relaties en culturele verhalen.

En toch vind ik dat dit bericht zorgt voor een enorme hoeveelheid problemen. Relaties worden verbroken als gevolg van dit bericht. Patronen van depressie, angst en woede op hun plaats blijven, want van dit bericht. Mensen uiteindelijk alleen en opgesloten op dit bericht

Hier is de boodschap:..

Je gevoelens zal nooit tegen je liegen
Zelfs als je niet iedereen kan vertrouwen of iets anders, dan kunt u altijd vertrouwen op je gevoelens.
Zij zijn het ene ding dat nooit zal misleiden. . Eren hen boven alles
Nu, voordat ik bespreken waarom dit bericht is een val, ik wil springen vooruit een beetje en zeggen dat gevoelens een uitstekende gids &mdash kan zijn; als zij afkomstig zijn uit de "wijze geest" en liefdevol hart. Ik krijg dit idee later in het artikel.

Voor nu, wil ik erop wijzen dat veel mensen volgen hun gevoelens op een manier die hen gevangen houdt. Bijvoorbeeld, in mijn ervaring:

De meeste mensen die een chronische depressie doen uitstekend werk van na hun gevoelens. Hun gevoelens vertellen deze mensen dat ze falen, dat hun leven hopeloos, en dat het zinloos om wijzigingen aan te brengen. En deze mensen volgen hun depressieve gevoelens ijverig.

De meeste mensen die op lange termijn patronen van angst ervaren zijn heel goed in vertrouwen hun gevoelens. Hun gevoelens vertellen deze mensen dat ze in gevaar zijn, dat ze moeten bepaalde dingen te vermijden, en dat ze kwetsbaar zijn. En deze mensen vertrouwen op hun angstige gevoelens impliciet.

De meeste mensen die chronische woede ervaren zijn zeer bedreven in het eren van hun gevoelens. Hun gevoelens vertellen deze mensen dat er iemand moet zijn "put in zijn plaats," dat het vreselijk om te laten liggen in de gelegenheid zou zijn om "af te wikkelen dingen," en dat aanvallen rug is de "juiste ding om te doen." En deze mensen te eren hun boze gevoelens volledig

Een van de grote ontwikkelingen op het gebied van de psychotherapie — een ontwikkeling die nieuwe vormen van therapie, zoals ACT en DBT &mdash in kennis heeft gesteld; is dit besef:..
Als u handelt op uw oude gevoelens, zal het oude gevoel patronen sterker
Maar als je in plaats daarvan zet je acties in een nieuwe richting, zal nieuwe gevoelens ontstaan ​​

Dit is een bijna complete omkering van de traditionele boodschap dat al onze gevoelens moeten worden vertrouwd. Hier is hoe ik dat dezelfde boodschap met mijn klanten te delen. Ik zeg:
Niet blijf je gevoelens van woede, angst en depressie
plaats daarvan volg je visies en waarden ...
... en laat je gevoelens. volgen.

Ook dit is een omkering van de traditionele benaderingen die mensen aanmoedigen om te ontdekken en te volgen wat gevoelens aanwezig zijn. Uiteindelijk, een aantal van deze oude benaderingen voort uit een freudiaanse theorie dat onderdrukte emotie is de bron van onze nood.

Ik ben geen Freudiaanse. En ik kan melden dat ik heb veel klanten die zijn uiterst "niet verdrongen" en respect voor hun emoties — en deze mensen blijven gevangen in patronen voor de komende jaren, omdat ze blijven handelen op hun oude emoties.

Mijn cliënten zijn vaak verrast door het idee dat ze niet hoeven op te treden hun gevoelens. Als ze kiezen voor een nieuwe richting in en mdash bewegen; en zich verbinden om in die richting, ongeacht hun huidige gevoelens — ze beginnen te ervaren verschuivingen in de oude patronen. Ze bewegen zich in een nieuw leven richting en nieuwe gevoelens beginnen om hen te volgen.

Emotional Rijkdom

Nu, als ik deel deze follow-your-visies-instead- van-je-huidige-gevoelens benaderen met mensen, sommige worden erg overstuur. Ze denken dat ik gepleit voor een koud logische benadering van het leven.

In het geheel niet. Ik ben persoonlijk gesproken, zeer emotioneel. In feite (zoals mijn vrienden zullen je vertellen!) Mijn emotionele intensiteit zweeft vaak tussen de "extreme" en "overweldigend." Een van de belangrijkste redenen dat ik begon te werken met Een Cursus in Wonderen, en vervolgens werd later een therapeut, is dat ik op de hoogte was van de manier waarop intense emoties kunnen zijn.

Voor de meeste van mijn leven, ik bleef steken in emotionele patronen voor maanden in een tijd, omdat ik geloofde dat ik moest mijn huidige gevoelens te volgen. Als ik voelde me angstig, vermeed ik de dingen die ik was bezorgd over. Als ik voelde me boos, ik viel de dingen die ik voelde me boos richting. Als ik voelde me depressief, gaf ik het op en handelde machteloos — net zoals mijn gevoelens geleid.

Nu heb ik nog steeds dezelfde intense emoties. Maar ik realiseer me dat ik niet heb om op te treden op al mijn gevoelens. Ik kan laten komen en gaan en mdash; terwijl acteren, zoveel mogelijk, op een manier dat mijn visies en waarden eert. Ik probeer nu om mijn visie te volgen, en laat mijn emoties volg mij.

Dit is een basisprincipe van Acceptance en Commitment Therapie (ACT), een nieuwe ontwikkeling in de cognitieve gedragstherapie traditie. In de ACT aanpak identificeren we onze waarden, en "handelen" op hen terwijl gevoelens komen en gaan. Indachtig het bewustzijn van onze gevoelens gaat gepaard met een voorwaartse beweging.

Ook dialectische gedragstherapie therapeuten vaak begeleiden hun klanten aan "tegenover" hun gevoelens te handelen. Moe van het gevoel boos? Probeer een aantal kleine leuke dingen te doen voor de persoon die je boos richting bent. Moe van het gevoel depressief? Word actief, ook al heb je geen zin in. Moe van angstig over iets voelt? Aanpak dat ding op een zachte manier, in plaats van het vermijden van het.

Het doel van deze nieuwe aanpak is niet te koud logisch en emotieloos te worden. Het doel is om ons leven te verplaatsen in de richting die wij als nuttig, zelfs als onze emoties ons momenteel te trekken in een andere richting. Als we verhuizen in de nieuwe richting, onze emoties — net zo rijk en intens als ze voor en mdash waren; kunnen volgen.

Geïnspireerd Gevoelens

Nu, laat me balanceren mijn houding op het idee van de volgende gevoelens. Onze gevoelens kan, zoals ik al eerder zei, zijn uitstekende spirituele gidsen — als ze worden geïnspireerd door de vredige, geestelijk-infuus deel van de geest.

Een Cursus in Wonderen heeft een interessant citaat dat ik zou willen delen. De Cursus zegt:
"Hoe kun je weten of je de trap naar de hemel of de weg naar de hel koos vrij gemakkelijk Hoe voel je je Is vrede in je bewustzijn?.?"

I gebruikt om dit citaat te lezen als te zeggen dat onze gevoelens in het algemeen kan worden gebruikt als een spirituele gids — dat we konden al onze gevoelens, met inbegrip van onze angst, boosheid, depressie, en de rest volgen. Maar nu lees ik dit anders

Als ik lees het nu, de Cursus zegt dat we de vrede kunnen gebruiken als een gids — samen met alle andere vreedzame, liefdevolle, geïnspireerd gevoelens die komen van wat het "rechts-mindedness."
noemt

-vrede gevuld gevoelens zijn uitstekende gidsen. Wanneer we zijn gevuld met gevoelens van warmte, welwillendheid, grootmoedigheid, vriendelijkheid en veiligheid, zijn we op een uitstekend track. Onze gevoelens kan in die gevallen zijn prachtige spirituele barometers. Als we handelen op die gevoelens, het gevoel patronen sterker worden.

Maar om op te treden op vrede, liefde en welwillendheid, om te stoppen met acteren op angst, onzekerheid, en het vermijden moeten we. Als we handelen op al onze gevoelens, zullen we gewoon achtbaan en bumper-auto rond van de ene staat naar de andere. Angst voor een tijdje; liefde in een ander geval. Dan terug om opnieuw te vrezen. Het is belangrijk om een ​​duidelijke voorwaartse richting ingesteld, zelfs als onze gevoelens ons wilt elders te trekken.

Er is een interessant verhaal dat ik ooit gehoord over Bill Thetford, die met het schrijven van Een cursus in wonderen geholpen. Bill was een psychologie professor aan de Columbia University, en had een langlopende ruzie met een collega-professor. Blijkbaar hadden ze niet gedeeld een vriendelijk woord in jaren

Op een dag Bill ontving de innerlijke leiding te lopen in het kantoor van de andere professor, en proberen om te staken een gesprek met hem en mdash; hoewel noch Bill noch de andere professor voelde alsof het.

Bill plichtsgetrouw volgde de leiding en liep in het kantoor van de man. Hij ging in de stoel en begon de andere docent te praten. Zonder een woord te zeggen, de man hief zijn krant te blokkeren Bill's gezicht. Hij weigerde om het gesprek te hebben.

Echter, Bill keerde de volgende dag, op welk moment de man zet de krant weer op. Dit ging voor dagen. Maar gaandeweg de krant naar beneden kwam en de twee begonnen te praten. In de tijd werkten ze hun oude vete

Kort daarna, de man belandde invoering van Bill aan de geschriften van een spiritueel beoefenaar — die eindigden gaf Helen en Bill een belangrijke 'boost' in de voortzetting van hun werk met de cursus.

Het punt is dat Bill en de man genas hun relatie omdat ze gestopt met werken op hun oude gevoelens. Ze verhuisden in een nieuwe richting, ongeacht hun gevoelens van weerstand. Nieuwe gevoelens gevolgd — samen met de ontwikkeling van een "heilige relatie" die hielp de cursus voort te brengen.

Dit inzicht is de basis van een groot deel van de therapeutische vooruitgang vandaag. We kunnen onze gevoelens &mdash erkennen; kunnen we ze geven ruimte. Maar in plaats van hen te volgen, kunnen we ervoor kiezen om onze visies, waarden en welwillende innerlijke leiding te volgen. Nieuwe gevoelens zal dan beginnen om ons te volgen.

~

Tot slot wil ik delen een paar van de vragen die ik vaak ontvangen wanneer presenteer ik deze concepten.

V: Ik probeer mijn gevoelens te weerstaan ​​en te handelen anders, net zoals u beschreven. Maar doe dat alleen maakt me strijd en meer overstuur. Wat doe ik verkeerd
A:? Ik wil duidelijk zijn dat het van essentieel belang om niet weerstaan ​​of vecht onze gevoelens. Als we vechten onze gevoelens, zullen we voeg gewoon meer spanning aan het systeem — het creëren van extra gevoelens van conflict

In plaats daarvan, in de aanpak die ik beschreef, we rustig erkennen onze gevoelens, hen in staat stellen te zijn, en dan kiezen om te bewegen in de richting van onze waarden en visies — ongeacht of de huidige gevoelens trekken ons in die richting. We niet de gevoelens te vechten; creëren we ruimte voor hen, en dan handelen op een manier die gezond voelt. Nieuwe gevoelens kunnen dan ons volgen.

Nogmaals, er is geen noodzaak om te vechten, te weerstaan, of oordelen over de oude gevoelens. Ze zijn gewoon gevoelens. Ze zijn vloeibaar en kneedbaar en zal verschuiven naar ons volgen

. V: U zegt dat als je handelt tegenover je gevoelens, je gevoelens veranderen. Maar toen ik de dingen die ik ben bang te benaderen, mijn angst wordt sterker. Hoe doe je dit uit te leggen
? A: Het is waar dat er vaak een 'piek' in de gevoelens zal zijn wanneer we handelen tegenover hen. Vermijding, bijvoorbeeld, is tijdelijk angst &mdash onderdrukken; en het naderen van de dingen die we bang van kunnen opvoeren van de angst. Dit is de reden waarom het vermijden wordt een gewoonte. Als een drug, is het tijdelijk geven ons opluchting. Echter, het eindigt versterking van de algemene emotionele patroon

Als we handelen in overeenstemming met onze waarden en visies — zelfs als dat betekent handelen tegenover onze huidige emoties — we zijn het versterken van een nieuw patroon. Dit kan op de korte termijn, verhogen de pijnlijke gevoelens.

Maar zoals we voorzichtig draaien onze acties in een nieuwe richting, beginnen we een nieuw pad te vestigen. Onze gevoelens kan dan beginnen te veranderen om deze nieuwe richting te volgen. Dit proces vergt wel wat moed en 'distress tolerantie. " Houd de nieuwe richting is niet altijd gemakkelijk. Maar zoals we handelen in lijn met onze visie en waarden, zal het pad geleidelijk beginnen te voelen zich meer comfortabel.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in Dan's vrije Quiet Mind nieuwsbrief.

.