Yoga voor innerlijke Zelf Kennis en Harmony

Er is geen een andere discipline meer behulpzaam bij het bereiken van de kennis van binnen- zelf, en harmonie met de wereld dan yoga. Bio-energie kennis van methoden van lichaam en geest genezing kan niet worden voltooid zonder studeren Yoga.

Basic Hatha-Yoga is een praktische en complexe methode voor het ontwikkelen van een ... Heb er geen een andere discipline meer behulpzaam bij het bereiken van de kennis van binnen- zelf, en harmonie met de wereld dan Yoga. Bio-energie kennis van methoden van lichaam en geest genezing kan niet worden voltooid zonder studeren Yoga.

Basic Hatha-Yoga is een praktische en complexe methode voor het ontwikkelen van een gezonder lichaam, geest en psyche. Pranayama is de leer van de juiste ademhaling. Door het bestuderen van Hatha-yoga-oefeningen en houdingen, en Pranayama oefeningen, leren we hoe goed ademen, te mediteren, worden gecentreerd, ontspannen, krijgen levensenergie, massage van de interne organen, houden het lichaam gezond en flexibel, en versnellen van verwijdering van giftige stoffen.

Er zijn drie soorten oefeningen: "asana's" (of poses), dynamisch, en ademhaling. De Asana's zijn houdingen die energieke centra en de systemen van het lichaam beïnvloeden. Bepaalde asana invloeden specifieke zenuwcentra. Met het stelsel van complexe asanas we positief beïnvloeden het endocriene systeem, helpen bij elke cel en orgaan van het lichaam. Wij raden u aan om het systeem van de poses in gedachten houden dat een ziekte is een disfunctie van de normale activiteit uit te voeren. asanas

Yogi 'helpen om de elasticiteit en de mobiliteit van fysieke lichamen. Wanneer mensen voeren dagelijks werk of klusjes doen, ze gewrichten bewegen met weinig breedte. En als ze negeren oefeningen of sport, kunnen zij de flexibiliteit, elasticiteit en beweeglijkheid van de wervelkolom, gewrichten, pezen en spieren verliezen. Toen de "werkhoek" van gewrichten afneemt, kan men niet diep neigingen, situps of brede bochten van het lichaam uitvoeren. Dit immobiliteit kan leiden tot ziekten zoals artritis en bursitis. Tot het verliezen van flexibiliteit te voorkomen, kunnen mensen oefeningen voor hun gezamenlijke en pezen voegen.

Elke dag, en voor het leven, moet je roterende bewegingen van het hoofd, armen, benen en lichaam te doen; het buigen van het lichaam naar de zijkanten en naar voren en uitbreidingen van de rug; Ook situps en pushups maximale amplitude bewegen om de mobiliteit van het gehele lichaam. Probeer alle verbindingen evenals de wervelkolom werken. Herhaal elke oefening (met elke groep van gewrichten) 6-10 keer. Beginnen met trainen met een warming up. Begin iedere oefening met kleine breedte en ga naar uw extreme "werkhoek" geleidelijk aan een trauma te voorkomen.

Dynamic Yoga oefeningen helpen versnellen de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Elk systeem van het lichaam wordt getroffen met giftige stoffen. Een van de redenen voor ziekten is de aanwezigheid van toxines in het lichaam. Vandaag de dag worden mensen blootgesteld aan chemicaliën, pesticiden, additieven in levensmiddelen, en anesthetica in grotere concentraties (bronnen van toxines) dan op enig ander moment in de geschiedenis.

People's organismen te kampen hebben met een constante invasie van giftige stoffen, omdat processen te verwijderen toxines zijn ingewikkeld en nemen meer tijd dan de assimilatie en de opname van voedingsstoffen. Toxines en chemicaliën dringen membranen en zich ophopen in intercellulaire ruimte. Toxines voer lymfatische en bloedvaten, waarbij veneuze bloed draagt ​​toxines naar de organen van de eliminatie. Deze transit van gifstoffen door middel van miljoenen cellen is moeilijk te voltooien zonder activiteit van trilde cellen, spiersamentrekkingen, inspanningen die optreden tijdens het lopen, rennen en springen.

Tijdens de evolutie natuur heeft meer effectieve manier om schoon te maken cellen en intercellulaire ruimte van toxines dan het gebruik van de krachten van de spiersamentrekkingen en de krachten van de schokken als gevolg van de bewegingen van het lichaam niet vinden. Wanneer spieren samentrekken, zij aderen comprimeren versnellen een stroom veneus bloed naar het hart, en geven impulsen die bloed helpen te ontgiften. We kunnen zien hoe huisdieren strekken hun lichaam na het ontwaken. Wanneer het lichaam strekt, worden de spieren samengetrokken. Het lichaam heeft zich uitstrekt na het ontwaken in de ochtend. Tijdens de slaap, hartspieren helpen veneuze bloed met afvalstoffen en toxines te verplaatsen; Maar deze hulp niet voldoende om toxine te verwijderen. De verzwakking van het lichaam is niet te wijten aan effecten van de ziekte, maar om de overtreding van het gehele metabolisme, vanwege de accumulatie van toxines. Verwijdering van gifstoffen uit de cellen en intercellulaire ruimtes is een proces dat constante trillingen van cellen door zenuwimpulsen, en treedt op tijdens het sporten of bewegen die samentrekkingen van de spieren zorgt. Als mensen niet uit te oefenen en efficiënt te verplaatsen (stretchen, aerobics, hardlopen, wandelen en dansen), hun lichaam geleidelijk afnemen.

In de ochtend, de beste manier om het lichaam om het verwijderen van de giftige stoffen te versnellen helpen doet de volgende oefening. Mensen kunnen deze oefening doen, zelfs als ze niet kunnen lopen, of lopen. U kunt dit doen terwijl je een douche te nemen. Trek de hielen van de vloer een halve inch, en zet ze weer sterk gedaald, maar niet pijnlijk. Herhaal deze beweging 30 keer, rust dan 5-10 seconden. Later, herhaal 30 keer. Op hetzelfde moment, kunt u de armen buigen houden onderarmen parallel aan de vloer, en buig je handen alsof je een bal gehouden. Toen zetten de hakken omhoog, duw je polsen naar voren en trek ze terug. U kunt dit doen met een tweede interval. U kunt deze oefening doen een paar keer tijdens de dag. Mensen die staan ​​of zitten voor langere tijd zullen profiteren van deze oefening; het voorkomt trombose (bloedstolling) en hartproblemen.

Healthy functioneren van het lichaam is mogelijk wanneer de inname van voedingsmiddelen en verwijdering van de producten van de vertering en de activiteit van de cellen van het lichaam in balans. Toxine optreden in de organismen als gevolg van stress en angst. Wanneer een jongere heeft de energie voldoende is om het organisme te ontgiften door de organen (ingewanden, nieren, huid en longen), de kans op kleine onbalans. Maar tussen de 30-35 jaar oud het lichaam, zo niet getraind door speciale oefeningen, ontbreekt de energie om giftige stoffen te verwijderen. Naast hulp bij het toxine eliminatie, dynamische Yoga oefeningen ook helpen om een ​​mooi en sterk lichaam te bouwen.

Breathing Yoga oefeningen helpen krijgen levensenergie - "prana". Mensen denken vaak dat ze goed kan ademen. Maar soms doen mensen niet goed ademen voor hun hele leven. Toch juiste ademhaling is de sleutel tot energie en vitaliteit te krijgen. Juiste ademhaling beïnvloedt alle lichaamsprocessen waaronder hersenactiviteit en spijsvertering en levert zuurstof naar de spieren, organen en weefsels; Daarnaast verwijdert gifstoffen en afvalstoffen. Yogi's ontwikkelden hun leer over de juiste ademhaling ongeveer zesduizend jaar geleden. Sommige van oude technieken kan mensen helpen om gezond te blijven.

Als je wakker wordt na het strekken je lichaam, je kunt gaan liggen op je rug en ontspannen je spieren. Adem dan diep terwijl u de borst. Hierna proberen het middenrif naar beneden trekken terwijl uitademen en het membraan zal de darmen, nieren, lever, milt en pancreas masseren. Tegelijkertijd de maag druk uitoefent op de intestinale holte. U kunt deze bewegingen vaak herhalen om te leren hoe het membraan op en neer te bewegen. Deze oefening helpt massage interne organen en verhoogt de activiteit. Deze druk zal squeeze giftige stoffen en afvalstoffen te helpen van de cellen.

Hier is een andere oefening. Adem diep terwijl liggend op de rug te duwen vervolgens de maag, die het membraan beweegt. Vertragen je ademhaling voor 3-5 seconden, en beginnen om de lucht uit te ademen in kleine porties, en het door goed gesloten lippen te trekken. Deze oefening intern massages alle organen. Dezelfde massage gebeurt op momenten van het lachen. Gelach is beschouwd als belangrijk voor het welzijn sinds de oudheid. Fysiologisch de massage van de organen van de buikholte verhoogt de bloedstroom naar het hart. De samentrekkingen van de buikspieren helpen verlichten hartproblemen. Het hart holte in dezelfde ruimte als de longen en het middenrif. Het membraan, vanwege de gevoeligheid voor emoties dichter bij het hart en vermindert de hartruimte. De hersenen regelt hoeveelheden bloed invoeren van het hart. Indien de hoeveelheid bloed kleiner is dan noodzakelijk om het leven, het ritme en de intensiteit van het hart impulsen moeten toenemen. De toename van de hartslag optreedt met elke beweging van het membraan die de ruimte in het hart holte afneemt. Deze voorwaarden kunnen zelfs leiden tot een hartaanval. Als je voelt dat een versnelde hartslag rate, inhaleren en duwen de maag 2-3 seconden. Dit biedt meer ruimte om het hart holte en (herhaal over voor 3-4 keer).

Ademhalingsoefeningen helpen ontwikkelen van elasticiteit van het membraan, die massages inwendige organen, verhoogt het volume van het hart holte en vermindert kans op hartproblemen. We zullen leren hoe om onszelf te vullen met bio-energie met behulp van yoga-oefeningen.

Voorwaarden voor Yoga oefeningen

1. Presteren Yoga poses in de ochtend of in de avond voor het eten op
lege maag. Pagina 2. De ruimte moet frisse lucht.
3. Niet roken in de kamer.
4. Niet praten voordat Yoga oefeningen in de kamer.
5. Het is beter om yoga alleen doen.
6. Doen oefeningen op de vloer of op een stevige tapijt.
7. Slijtage ontspannen en elastisch kleding.

Lagere Breathing Vervaldatum - alle interne organen trekken Pauze op expiratie -. 1 -. 2 seconden
diep adem -. druk op de maag out (langzaam, zachtjes, alsof het drinken van de lucht)
Begin ademhaling met deze techniek zetten handen op de buik. Deze ademhalingsoefening is ideaal om astma te voorkomen. Lagere ademhaling van het middenrif massages interne organen
.