Meditatie - Wat is het en hoe kan ik de slag

Meditatie is het speelveld waarop je samen je overtuigingen, doelstellingen en wensen in je onderbewuste brein. Het zal u helpen zet je concentratie op ontspannen en dat is zeer moeilijk om anders te doen. Meditatie oefeningen je hersenen, zodat u uw middelpunt van de aandacht te verbeteren en de boodschap van de nieuwe ideeën, nieuwe overtuigingen, nieuwe doelen te stellen en tevens aan te passen aan het ontvangen van de oplossingen, tools en betekent dat je nodig hebt om uw wensen te verwezenlijken.

De dagelijkse praktijk zal je leven veranderen. Wanneer u voor het eerst mediteren, misschien voor de eerste paar weken kan je van gedachten vinden beginnen te dwalen. Het lijkt misschien alsof de hele tijd dat je mediteert, je achtervolgen je geest en voortdurend proberen om het terug te brengen om zich te concentreren. Dit is oke. Het kost gewoon tijd om je eigen geest te manoeuvreren. Het maakt niet uit hoe goed je mediteert, waar het om gaat is dat je mediteert en je zult zien dat na verloop van tijd je concentratie zal gemakkelijker komen. Alleen bewust wanneer je geest dwaalt en geleidelijk breng uw focus op de passage van uw adem. Langzaam en langzaam uit en zich concentreren op waar de luchtstroom komt binnen via je neus.

Zoek een rustige ruimte ergens in uw huis of kantoor waar u kunt ongestoord minstens zeven minuten per dag te beginnen. U kunt meer tijd toe te voegen aan de meditatie, maar begin uw eerste twee weken met zeven minuten per dag.

Ga rustig zitten op een stoel of op de grond en houd je handen welke manier je je prettig voelt. Het is belangrijk om een ​​positie die het meest ontspannen voor u te vinden.

Sluit je ogen en concentreer je op je adem in en uit.

Neem een ​​langzaam en diep adem door je neus en laat het uit door je mond.

Neem eens twee of drie ademhalingen in door je neus en uit door je mond

Laat je adem vrij kunnen bewegen in en uit door je neus zetten van uw aandacht en concentratie op de basis van uw neusgaten.

dit verder voor zeven minuten

Dat is het! Veel geluk! Voel je vrij om contact met mij op Mocht u nog vragen of opmerkingen
.