Het is simpel: Breathe Deep, Feel Good

ik begon na te denken over zuurstof terug toen ik begon een lopend programma (het was een mijlpaal verjaardag en ik besefte, “ damn, I &'; ve kreeg in vorm te krijgen &";). I &'; D gelopen ongeveer een uur per dag voor de jaren na het horen dat de oefening was de meest effectieve behandeling voor depressie. Wandelen had geholpen, maar toen ik begon lopen, mijn stemming spiked up op een manier die deed me beseffen dat hadn &'; t genoeg geweest. Ik liep mijn enige 5K bij de voltooiing van het programma en daarna prompt ging terug naar het lopen. De lopende sindsdien is sporadisch, maar de tijden dat ik doe, mijn stemming lijkt het niveau van de verbruikte zuurstof te passen.

Als we inademen, kunnen we voelen onze gevoelens, zowel aangenaam en moeilijk. In deze cultuur, maar we geleerd om te doen wat we kunnen om te voorkomen dat slechte gevoel. Iets onaangenaam, en we verwacht hij werkelijk afstand, of afzien van de door de alcohol, voeding, of positief denken. Die één &'; s adem is zeer effectief in het stoppen van gevoelens. Het werkt.

De mensen houden vaak hun adem in als ze geconfronteerd worden met iets ongemakkelijk. Het kan zo simpel zijn als het ontmoeten van een bestuurder met de weg woede, om zo complex als trauma van een kindermishandeling. Maar gewoonlijk het stoppen van een &'; s gevoelens kunnen chronische patronen die een persoon is volledig bewust geworden. Chronisch bedrijf betekent dat sommigen van ons nooit een volledig, diep adem meer nemen. Spanning wordt opgesloten in het lichaam overal dat de adem niet zal gaan

Leonard Orr &';. S Rebirthing en Stan Grof &'; s Holotropic Ademwerk zijn twee technieken die betrekking hebben de cliënt ontspannen in de aanwezigheid van een coach of partner en beginnen volledige diep adem te nemen. Terugroepen van traumatische gebeurtenissen, spier tetanie, huilen en schreeuwen, streaming zaligheid staten: dit kan allerlei effecten veroorzaken. Orr geloofde dat een eenvoudige reeks van tien sessies genoeg om van &ldquo zou zijn; ontgrendelen &"; de adem en het creëren van diepgaande en blijvende verandering. Wanneer emoties vrijkomen die eerder werden gestopt met de ademhaling, is er vaak een overeenkomstige afgifte vitaliteit. Het kost veel energie om die emoties onderdrukt in het lichaam te houden.

De yogi's hebben ons veel ademhalingstechnieken voor een optimale gezondheid en welzijn. Tantrika, yogi's, en energie genezers gebruiken de adem te verwerken van oude vastzittende emoties en veroorzaken een hogere staat van bewustzijn. In mijn praktijk geef ik vaak mijn patiënten hoe een angstige, ongelukkig ademhaling is oppervlakkig en snel, het vullen alleen het bovenste deel van de longen. Samen zullen we een ontspannen adem diep en langzaam en volledig in de buik te oefenen.

Dus ga je gang, neem een ​​mooie diepe langzame inademing, waardoor de adem helemaal naar beneden om je stuitje. Nu, laat het langzaam, langzamer nog steeds. Wie wist het gevoel gelukzalige was dit gemakkelijk? Of dat het is beschikbaar op elk moment, elke dag van je leven

© 2009 Catherine Auman
.