Wat Elke nieuwe en Aanstaande moeder moet weten

Wat elke nieuwe mama moet weten
Zeven oude geheimen aan het herstellen van geluk en vitaliteit na de bevalling:

Bevalling — een keerpunt in het leven van een vrouw. Maar er is vaak een groot gat in de zorg die beschikbaar is voor nieuwe moeders is tijdens de eerste 6-7 weken na de geboorte - de postpartum periode. Meestal zijn de eerste medische check-up is na 6 weken. Maar dit is een tijd waarin de nieuwe moeder heel delicaat en kwetsbaar zijn en talloze problemen geconfronteerd. Het is ook in deze tijd dat de “. De baby blues "en postpartum depressie vaak voorkomen

Het hebben van een prachtige nieuwe baby is een grote keerpunt in het leven van een vrouw You —. De nieuwe moeder — kan maken . De keuze Wordt het een keerpunt in de richting van een betere gezondheid en geluk voor u en uw familie en mdash;? of het tegenovergestelde Alles wat je doet vanaf het begin van de zwangerschap wordt het podium voor uw post partum gezondheid en geluk Getting voldoende rust, lichaamsbeweging, frisse lucht, goede voeding en liefdevolle aandacht van je partner, familie en vrienden is belangrijk. Dit zal een lange weg te gaan naar een gelukkig, gezond overgang naar nieuwe moederschap te waarborgen. Dit zou een zeer zalige en het vervullen van zijn moment in het leven van een vrouw.

Wat je leert
moeders een revolutionair nieuw plan voor uw zorg na de bevalling te krijgen. Je zult tips over borstvoeding uw baby te vinden. U krijgt tips over een gezonde voeding te vinden . voor nieuwe moeders zal je liefde leren hoe je een revitaliserende warme olie massage &mdash doen; zowel voor de moeder en baby. Door dit te doen babymassage is een prachtige manier om de band met de nieuwe baby — voor Papa. Postpartum depressie kan verwoestende gevolgen voor de nieuwe moeder, de nieuwe baby en het hele gezin. Wanneer de moeder wordt ingedrukt, de hele familie lijdt. U zult snel begrijpen waarom het belangrijk is uit de depressie te blijven door gezond en gelukkig blijven. Toen mama gelukkig is, zal je baby gelukkig zijn, ook.

Mothers de sleutel tot geluk in de familie. De waarheid is dat door het verzorgen van uw eigen gezondheid en welzijn, je geluk en zelfvertrouwen als moeder zal sterker worden. Versterk je je eigen stichting van energie, liefde en kracht, zodat u meer te geven aan uw nieuwe baby en uw gezin. Moeders geven aan anderen de hele tijd. Dus zeker niet te vergeten over het geven aan jezelf. Het is een noodzaak, geen luxe en niets schuldig over te voelen. De hele familie zal profiteren.

Een bijzondere kans voor nieuwe moeders
De tijd net na de bevalling een heel gelukkig en blij tijd moeten zijn. Dit is ook de meest kwetsbare moment in het leven van een vrouw, psychiatrisch spreken, aldus Diane Dell, Duke University psychiater en verloskundige. Een nieuwe moeder kan profiteren van deze mogelijkheid in de tijd om een ​​nieuw leven te creëren voor zichzelf en voor haar familie, een leven van diepere betekenis en een betere gezondheid en geluk. Dit programma werd opgezet als een middel om te helpen nieuwe moeders herwinnen vitaliteit en energie snel na de bevalling en het versterken van harmonieus gezinsleven.

Hoe vaak komt postpartum depressie?
Wist u dat de wrede feiten van het leven laten zien dat 80% van de nieuwe moeders ervaring van de "babyblauw" na de bevalling en 10-15% last van postnatale depressie? De baby blues beginnen meestal ongeveer 3-5 dagen na de bevalling. Postpartum depressie begint later, maar duurt langer — in sommige gevallen tot 2 jaar na de bevalling. De tekenen zijn meestal depressie, angst, en grote stemmingswisselingen, huilen zonder duidelijke reden. De nieuwe moeder voelt niet in staat is de zorg voor de nieuwe baby of voor zichzelf; ze voelt zich overweldigd door de huishoudelijke taken, verliest de normale interesses, enz.

Het is zeer tragisch dat dit zou kunnen gebeuren op een moment in een vrouw &'; s het leven dat haar gelukkigste tijd moeten zijn. Doen wat in uw vermogen ligt om het gevaar af te wenden voordat het gebeurt. Het nemen van goede zorg voor jezelf is een preventie-techniek die een lange weg te blijven gaat gelukkig, gezond en uit postnatale depressie ..

Hoe voelt het om postpartum depressie? De beroemde tv-persoonlijkheid, Marie Osmond, ervaren een geval van diepe en langdurige postpartum depressie. Haar boek Achter de Smile: My Journey van Depressie (Osmond, 2001) zegt: “ postpartum depressie is een harteloze indringer dat meer dan 15 procent van de nieuwe moeders in gijzeling houdt. Het overstromingen ze met zelftwijfel, angst en gevoelens van schaamte die kunnen leiden tot isolement. "In deze staat van depressie ze gaf haar baby over aan de oppas en vertelde haar dat er iets heel erg mis met haar en dat ze nodig had om verzorgen het. Ze reed weg en hield zich in een motel langs de weg. Later het geluk om een ​​goede arts die in staat zijn om haar te helpen weer op de rails terug te krijgen was te vinden was ze. Niet elke vrouw is dat geluk. De nieuwe e-book New Beginnings voor New Moms - Een Postpartum Werkboek geeft je veel waardevolle tips over goede zorg voor nieuwe moeders

Helaas, in onze maatschappij, tijd en aandacht voor de zorg van de nieuwe moeders is teruggebracht in de tijd verblijf in het ziekenhuis te hebben.. ingekort. Er is minder tijd voor nieuwe moeders om te leren hoe de zorg voor de baby en zich van opgeleide gezondheidswerkers in het ziekenhuis.

Veel culturen buiten de westerse samenleving zijn fascinerende tradities van de zorg voor nieuwe moeders uit geconserveerde .. oudheid in onze tijd Het nieuwe boek New Beginnings voor New Moms - Een Postpartum Ondersteuning Werkboek door Rannie Boes, Ph D. zal deze geheimen met je delen, zie www.newmothercare.com:

Tips voor een verblijf rustte, gezond en gelukkig na de bevalling:

1. Neem de tijd om te rusten thuis na de bevalling. Het nemen van voldoende goede rest is een belangrijke stap in uw herstel na de bevalling. Probeer je best om de tijd te nemen om te rusten in huis voor 4-7 weken. Hierdoor kan de belangrijkste wat je doet voor je eigen postpartum herstel. Het duurt meestal ongeveer zes weken voor de interne organen en weefsels te genezen na de bevalling volgens de moderne geneeskunde. Omdat op een rustgevende routine, terwijl deze genezing plaatsvindt zal het genezingsproces te helpen en u zult zich beter voelt. Een verblijf in deze tijd is een van de geheimen die nieuwe moeders beoefend in oude culturen.

2. Wanneer uw baby slaapt, van de gelegenheid gebruik om een ​​dutje jezelf. Niet krampachtig proberen om al uw huishoudelijke klusjes gedaan in deze tijd te krijgen! U krijgt de slaap je nodig hebt tijdens de nacht niet, dus is het zeer belangrijk dat u de tijd om uw rust tijdens de dag te nemen.

Als u wilt het meeste uit uw rust-tijd te krijgen, het krijgen van een dieper en andere kwaliteit van rust tijdens de tijd die je beschikbaar hebt, overweeg dan een goed onderbouwd ontspanning en vermindering van stress techniek zoals Transcendente . Meditatie ®

Dit is een eenvoudige, mentale techniek voor diepe innerlijke ontspanning, vermindering van stress, en de ontwikkeling van het bewustzijn, dat is gemakkelijk te leren en makkelijk om te oefenen. Het wordt beoefend comfortabel zittend in een stoel met de ogen gesloten 's ochtends en' s avonds gedurende 20 minuten; Het werd in het Westen geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi.50 Deze 20 minuten kan uw lichaam een ​​dieper en andere kwaliteit van rust dan krijg je in een goede nacht &'; s slaap. Wanneer de geest ontspant, het lichaam ontspant. U krijgt een grotere geest /lichaam coördinatie die gepaard gaat met voordelen voor de gezondheid, die zijn onderzocht in vele studies wereldwijd. Ze zijn voorzien van een betere kwaliteit van de slaap, minder angst, minder depressie; Dit zou zeker gunstig zijn voor de meeste nieuwe mothers.51
meditatie is volledig belangrijkste streamen deze dagen. Oprah heeft het, schreef een speciaal artikel over haar ervaringen, en had haar bedrijf te leren, te http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch doet, doet Paul Cartney, Russell Brand en Russell Simmons. Ze allemaal de Transcendente Meditatie techniek en ze houden it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Heeft zeker serieus te overwegen deze goed onderzocht techniek. Omdat het gemakkelijk te leren en te oefenen, is het zeer geschikt voor een nieuwe moeder, ze kan doen door haarzelf vrijwel overal ze gebeurt te zijn.

3. Ga vroeg naar bed om 09:30 of eerder. Door de natuurlijke ritmes van het lichaam, de slaap u voor middernacht is bijzonder waardevol. Vroeg naar bed gaan helpt versterken van uw fysiologie en psychologie en zal versnellen je weer energie en vitaliteit na de bevalling. Eenvoudig en natuurlijk.

4. Om een ​​goede nachtrust te hebben, gaan in eenvoudige, rustige en leuke activiteiten in de avond. Niet kijken naar een gewelddadige tv-film of iets anders dat is emotioneel bedroevend. Rustig een boek lezen of luisteren naar rustgevende muziek of andere afwikkeling activiteiten is een uitstekende manier om de geest te lossen en ervoor te zorgen dat uw slaap is diep en rustig. Wanneer de geest ontspant, het lichaam ontspant en tot rust komt.

5. Reguleren bezoekers. Het is belangrijk om het aantal bezoekers regelen tot rusttijden van de moeder beschermt. Natuurlijk zult u van uw vrienden en dierbaren te zien na de geboorte van de baby. Enkel ben zeker om het verkeer te regelen, zodat je niet overweldigd. Probeer een vriendin met je te helpen tijdens bezoeken hebben. Probeer te bezoeken kort in het begin te houden, 10 tot 15 minuten.

6. Maak je eigen kleine "nest" thuis. Om uw rust thuis te vergemakkelijken, zorg ervoor dat uw huis een mooie en comfortabele plek waar je liefde om te rusten, te herstellen en te verjongen. Alvorens in te gaan naar het ziekenhuis, regelen een prachtige “ nest &"; voor u en uw gezin genieten van het leven met de nieuwe baby. Denk aan alles dat maakt je gelukkig voelt, met inbegrip van uw favoriete muziek. Heb een paar cd's klaar; luisteren naar muziek die u genieten doet veel aan uw stemming en geest op te heffen.

7. Maak een sterke support systeem. Als onderdeel van uw pre-planning, uw partner of echtgenoot een actieve partner in deze. Hij of een vriendin kan een grote hulp bij het regelen van een groep vrienden om de beurt koken maaltijden om de nieuwe moeder te brengen en haar te helpen met de andere huishoudelijke taken — winkelen, schoonmaken en babysitting, etc.
overwegen serieus het inhuren van huishoudelijke hulp voor de eerste paar weken, als je geen familie of vrienden die kunnen stappen en te helpen met het huishouden hebben.

We hopen u dit artikel hebben genoten
Zie ook www.newmothercare.com met de nieuwe E-book:. Nieuw Begin voor New Moms - Een Postpartum Ondersteuning Werkboek door Rannie Boes, D. Ph

Uw opmerkingen zijn. verwelkomen. Stuur dan een e-mail naar: [email protected] Opmerkingen:
Dell, Diane. (2oo2). In de US News & World Report, 2002/03/18. Vol. 132, nummer 8, p. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Achter de Glimlach. Mijn reis van postpartum depressie. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, blz. 260). Maharishi Vedische Universiteit. Maharishi Vedic University Press, Holland.

51. www.tm.org/research/home.html Wetenschappelijk onderzoek naar de Maharishi Transcendente Meditatie ® Programma en TM-Sidhi ® Programma, Volumes 1-5
.