Surviving Ontrouw: 3 Tips over hoe om te gaan met uw woede

Een van de meest voorkomende emoties mensen ervaren in het overleven van ontrouw is woede. Is het belangrijk om eerst een goed begrip van wat woede werkelijk is. Als je kijkt naar de woede van een puur functioneel perspectief zijn een beschermende reactie op een waargenomen pijn of bedreiging, zij het emotioneel of fysiek. En er zijn weinig dingen in het leven meer bedreigend dan overleven ontrouw.

Het ontdekken van een affaire kunt u het gevoel verlaat gestresst, depressief of beide. Uw "woede" is over het gevoel zo overweldigd, dat elk klein ding in hun leven voelt als een enorm uitdagende last te ondernemen. Elk klein ding je partner of anderen kan voelen uitvergroot tot het uiterste. De TV is te hard, je het gevoel dat je wordt lastiggevallen wanneer de kinderen willen uw aandacht, zelfs een onschuldige opmerking van je partner zoals "wat doe je wilt doen voor het diner?" rijdt u over de rand. Je kan zelfs fantasieën van doden of kwetsen van uw partner of de persoon die hij /zij was vreemdgaan met.

Dus, wat doe je met al deze gevoelens? Zo aantrekkelijk schreeuwen tegen je partner lijkt het waarschijnlijk niet van plan om veel te doen voor u of de relatie op de lange termijn. Zonder in te gaan op alle neurologische redenen achter de rug, de bottom line is dat hoe meer je schreeuwt of neem dingen op uw partner het meer gegronde je bent te blijven doen. Met andere woorden, schreeuwen meestal leidt tot meer schreeuwen.

En als je echt wilt je relatie te redden schreeuwen of vechten is niet de manier om het te doen. Dus laten we proberen te concentreren op manieren om te helpen houden u kalm en ontspannen. Hoe duidelijker je hoofd is het meer kans je hebt om te gaan met de dingen op een productieve manier en om de juiste keuzes te maken voor jezelf.

1) Exercise
. Het eerste wat ik zou aanraden is voor u om voldoende lichaamsbeweging te krijgen (check eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen gezondheidsproblemen betrokken). Zo veel pijn als het lijkt proberen om wat oefening te krijgen elke dag. Het is het beste medicijn beschikbaar om te helpen houden u kalm, geconcentreerd en scherp. Het verwijdert alle rommel uit je hersenen. U kunt altijd excuses vinden niet uit te oefenen, maar probeer een experiment: vergelijk hoe je je voelt voordat je beweegt en hoe je je voelt na. Houd dit verschil in het achterhoofd. Maakt niet uit hoe ongemotiveerd je je voelt, je zal altijd beter voelen na het krijgen van een beetje oefening in.

2) Neem Uw Vitaminen!
Het tweede wat ik zou aanraden is om ervoor te zorgen dat u eten goed en het nemen van de juiste vitamine combinatie. Ik zou heel dring er bij u om te overwegen om een ​​multivitamine in combinatie met 1000 mg vitamine D, 1200 mg visolie en 400 mg van SAM-e met voedsel. Dit zijn allemaal natuurlijk over de toonbank kruiden-supplementen die wonderen met depressie en obsessief denken werken. Sommige mensen kunnen sommige maag nood ondervinden als gevolg van de SAM-e. Als dit blijkt het geval te zijn met u zou ik willen voorstellen te schakelen naar Sint-Janskruid, hoewel u er rekening mee dat de St. John's Wort van de effectiviteit van de pil kan verminderen. Ook interessant te praten met uw arts over de vraag of het nemen van een anti-depressieve medicatie voor. 3 - 6 maanden om u te helpen de crisis van het ontdekken van een ontrouw is geschikt weer

3) Fake Smile Techniek
. Een laatste suggestie voor het omgaan met woede of depressie is om te oefenen lachend voor vijftien minuten twee keer per dag. Ik weet het, is het laatste wat je kan voelen als het doen nu lacht, maar zelfs een valse glimlach is ok. Er is een terugkoppeling van uw lichaam naar je hersenen en studies hebben aangetoond dat eigenlijk nep lachend voor een langere periode kan leiden je hersenen om te denken "Ik glimlach, dus ik moet blij zijn" en zal daadwerkelijk leiden je gelukkig te voelen. Dit is zo'n krachtige techniek die zelfs mensen die al depressief hun hele leven en hebben niet gereageerd op medicatie beter hebben gevoeld na valse lachend voor een paar weken. Dus probeer het thuis of in de auto op weg naar het werk. Het werkt echt

Hoewel niet een wondermiddel, het volgen van deze 3 suggesties zal helpen om je in een meer evenwichtige plaats als je werkt aan het overleven van ontrouw
 !.;