Het vinden van meer leven, liefde en betekenis van het overwinnen van je Soft Verslavingen

Bent u Barb? Barb heeft een aantal guilty pleasures ze houdt. Als ze thuis komt 's nachts – vooral na een zware dag – Ze klikt op tv zodra ze binnenkomt “ om haar te helpen ontspannen &"; Terwijl half luisteren naar wat &'; s op, leest ze haar post.

Barb krijgt veel catalogi en besteedt de komende twintig minuten alleen maar bladerend door hen, dagdromen over jurken en dingen voor haar huis. Na het diner, ze online gaat naar haar e-mail controleren en eindigt dromerig surfen op het net voor een uur of twee, drijven van site naar site. Tot slot, het gevoel soort van gezoneerd out, Barb gaat naar bed na “ gewoon een ontspannende avond thuis &";.
Of is het?

Barb zou haar routines te verdedigen als doodgewone – wat kan het probleem zijn. Velen van ons zitten gevangen in vergelijkbare patronen, genaamd “ zachte verslavingen &"; Zachte verslavingen zijn schijnbaar onschuldige gewoonten zoals over-winkelen, kijken te veel tv, surfen op het net voor uren, uitstellen en zelfs roddelen.

Gedaan met mate, deze activiteiten zijn relatief onschuldig. It &'; s als we overdrijven hen (zoals te veel eten) of ze gebruiken voor meer dan het beoogde doel (zoals dwangmatig controleren van e-mail in plaats van te loggen op gezette tijden de nodige informatie te verstrekken), dat we beginnen te verliezen tijd, geld en kwaliteit van leven op onze zachte verslavingen zonder het te weten. Hun kosten zijn verraderlijke, maar zacht verslavingen beroven ons leven betekenis en vervulling.

Bijvoorbeeld, Jackie gebruikt om een ​​winkelcentrum rat te zijn. Ze bracht haar zaterdag zwerftocht onder winkels volk riep ze vrienden ontmoeten, soms het kopen van dingen, maar vooral op zoek. Ze zag ook ton van de televisie en lees meerdere kranten elke ochtend om ervoor te zorgen dat ze bleef “. In de know &"; Ze bracht haar resterende vrije tijd voortdurend doorlezen catalogi, het lezen van kookboeken, en plannen wat ze was gaan kopen of te eten, zodat ze iets om naar uit te kijken kunnen hebben.

Zo veel als ze zou hebben gezegd dat ze genoten deze activiteiten, Jackie voelde ook steeds ontevreden. Het leek alsof ze haar leven doorbracht wachten tot er iets gebeurt. Die ontevredenheid is een aanwijzing dat een activiteit is een zachte verslaving. Andere aanwijzingen zijn:

• Zoning out. Hoewel je &'; re fysiek bezig met de activiteit, je geest is elders

• Het vermijden van gevoelens. U gebruikt een activiteit of stemming om diepere gevoelens van verdriet, woede of vreugde die ongemakkelijk zijn ontkomen

• Dwangmatigheid. Je hebt een onweerstaanbare drang om te genieten van een gedrag, machteloos om het te beteugelen gevoel

• Ontkenning /rationalisatie. Je maakt excuses voor of liegen over je zachte verslaving, het gevoel diep defensieve als iemand vraagt ​​het.

Hoe kun je beginnen met het confronteren van uw zachte verslavingen? Er zijn acht belangrijke vaardigheden voor hun greep los te draaien. En terwijl het &'; s onwaarschijnlijk dat u &'; ll ooit al uw zachte verslavingen elimineren forever (omdat zij &'; re zo normaal)., Kunt u deze vaardigheden te gebruiken om te beginnen met het maken van betere keuzes

De eerste stap is het maken van de &ldquo ;. Een besluit &"; De “ Een besluit &"; is uw inzet om meer bewust elke dag &ndash leven; om te gaan voor het vervullen van uw diepere honger in plaats van de oppervlakte wil. De “ Een besluit &"; geeft u een ijkpunt om te beslissen of wat je &';. re doen op elk moment leidt naar het leven dat je wilt

Dan kun je beginnen met het aanbrengen van een andere vaardigheid – Math van de Meer. De Math Meer zegt activiteiten die voldoening te creëren optellen en aftrekken activiteiten die don &'; t. U &'; ll vinden dat het toevoegen van echte voeding om je leven natuurlijk verzwakt uw zachte verslavingen. Omgekeerd, af te trekken of het terugdringen van uw zachte verslavingen automatisch meer tijd, middelen en bewustzijn toe te voegen aan je leven.

Bijvoorbeeld, Jackie begonnen met het aanbrengen van de Math van Meer en zag een verandering. Ze elke ochtend lezen nog steeds dwangmatig, maar voegde goede fictie en boeken over de ziel aan haar dieet van nieuws. Ze nog steeds naar de televisie gekeken, maar geleidelijk verschoven naar kijken alleen programma's die echt geïnteresseerd zijn. Ze ging nog naar het winkelcentrum, maar gewoon om iets wat ze nodig had te kopen. Ze begon ook te spelen prachtige muziek voor haar dag te beginnen.

Jackie didn &'; t proberen te geven een van haar zachte verslavingen cold turkey. Integendeel, begon ze het beperken van de tijd en energie gaf ze hen. Op hetzelfde moment, voegde ze activiteiten die inspirerend en voedende waren. Geleidelijk Jackie veranderde haar leven, het creëren van meer voldoening.

Onze zachte verslavingen kostte ons, maar ze vertellen ons ook wat we nodig hebben om ze te overwinnen. We vaak don &'; t zie de diepere honger – om lief te hebben en bemind te worden, aan de materie, te verbinden met anderen en uitdrukken wie we zijn – onder onze oppervlak dringt er te roddelen, te veel eten, te veel uitgeven of onszelf te verliezen in cyberspace. Maar toen we eindelijk omarmen onze onderliggende behoeften, wij &'; re beter in staat om het leven, de liefde en de betekenis die we hunkeren zoeken. Er is meer in het leven – en je kunt het krijgen door het overwinnen van je zachte verslavingen en het creëren van een levensduur van meer
.