Uw vakantie Wellness Guide - De Top 7

Het is die tijd van het jaar opnieuw - vakantieseizoen! Volgende week, zullen velen van ons beginnen met een duizelingwekkende zes weken reizen, eten, feesten, uitgaven, en het zijn met familie. Het kan een veel te hanteren, zelfs voor de meest evenwichtige en voorbereid individuen.

Vaak, tegen de tijd dat het nieuwe jaar komt, kunt u het gevoel afgevoerd, uitgeput, opgeblazen, en klaar om uit te verbergen van je vrienden en familie voor een tijdje. Dat is niet de beste manier om het nieuwe jaar
beginnen!

Ik wil ervoor zorgen dat dit niet gebeurt aan u dit vakantieseizoen, en je begint 2010 met duidelijkheid, vitaliteit en balans. Hier zijn mijn top zeven tips voor bloeiende en genieten van jezelf tussen nu en het einde van het jaar (en daarbuiten!):

1. Maak tijd voor jezelf
   . Het is zo makkelijk om te verdwalen in de zee van de activiteit van de familie, reizen, koken, etc .. Als je de neiging om te vergeten over het maken van tijd voor jezelf, nu is een goed moment om te beginnen. Zelfs alleen maar door het geven van jezelf 15-30 minuten per dag ( Natuurlijk, zelfs langer is beter
   ), vindt u voel je je meer rust, gecentreerd, gevoed en in staat om de dag, of die vervelende familieleden geconfronteerd die komen voor een vakantie diner

   Sommige van mijn favoriete manieren om tijd te maken voor mezelf zijn:. tijdschrift, zitten met niets te doen, maar drink een warme kop thee, een wandeling, neem een ​​dutje, call een vriend die maakt me aan het lachen, stretch, en krijg een manicure.
   

2. Vergeet niet om
   ademen. Wanneer we haasten rond met veel te doen, het is heel gemakkelijk om gewoon te vergeten over onze adem. Met behulp van je adem bewust is een prachtige manier om je terug naar het centrum te brengen, om uzelf te aarden, om jezelf te kalmeren en te vertragen uw snelle ritme

   U kunt uw adem herinneren op elk moment:. In het midden van de vakantie winkelen, terwijl het hebben van een gesprek met een familielid, op een feestje. Neem gewoon vijf seconden om bewust te brengen zuurstof in je lichaam en bewust te reinigen door het uitademen. Die vijf seconden kan een groot verschil in de middag te maken.
   

3. Stel realistische grenzen rond eten die niet het gevoel beperkende
   . Laten we gewoon upfront en eerlijk zijn - je zal waarschijnlijk een aantal dingen te eten tijdens de feestdagen je niet normaal eten, of die niet passen in uw ideale eetgewoonten. In plaats van te vechten tegen dit feit, mijn suggestie is dat je jezelf gesneden enkele speling en realistisch zijn met jezelf. Misschien is het goed om jezelf dessert, maar uw grens is dat je weet dat er geen manier om je terug te gaan voor een tweede portie. Of, misschien, je jezelf toestaat om te eten wat je wilt op vakantie diner, maar plannen op voorhand een reinigend dieet voor de volgende dag.

   Laat u genieten van de vakantie en al het lekkere eten kan brengen ... maar zorg ervoor dat je grenzen en beperkingen voor jezelf dat zal u toelaten om zich goed te voelen terwijl u geniet van alles in te stellen.
   

4. Geef dank
   . Immers, het is die tijd van het jaar, toch? Het is zo makkelijk te raken in alle van de vakantie details die je eigenlijk vergeet erkennen alle prachtige dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent. Mijn suggestie is dat je 20-30 minuten op Thanksgiving-weekend te nemen en maak een lijst van alle dingen in je leven en het afgelopen jaar je waardeert en zijn echt dankbaar voor. Houd die lijst in de omgeving gedurende de vakantieperiode, en verwijzen naar het wanneer dingen beginnen te overweldigend voelen.
   
5. Haal uw slaap
   . Studies tonen aan wanneer je uit de boot valt op de slaap, je begint te werken van reserve-energie en slijten uw bijnieren. Als een drukke vrouw, heb je veel te doen - dus zorg ervoor dat u rust om te kunnen bewegen door de belangrijke dingen met rust en gemak. In de winter, wanneer de nachtelijke uren zijn eigenlijk langer dan de dag uren, het is de perfecte uitnodiging van Moeder Aarde om een ​​beetje meer tijd in bed door te brengen ... en een beetje minder tijd haasten rond!
   
6. Maak tijd voor authentieke verbinding
   . Zo veel mensen te zien, zo veel dingen te doen!
   Dat lijkt een mantra voor zo velen van ons tijdens de vakantie. Maar, hoe vaak heb je de tijd onder alle van de gezelligheid te maken om echt te verbinden met uw dierbaren? Om een ​​hart tot hart gesprek in plaats van een snelle en maaiveld uitwisseling te hebben? Hoe meer authentiek verbonden bent met anderen, hoe meer liefde en steun voelt u zich in uw leven.
   
7. Reizen Smart
   . Als u reist deze vakantie seizoen, voorzorgsmaatregelen nemen om zo gezond mogelijk te blijven: drink veel water voor, tijdens en na de vlucht; krijgen een goede nachtrust voordat u gaat vliegen; zorg ervoor dat u uw handen wassen om te vechten tegen elke bugs
   gevangen in het vliegtuig; en supplementen voor u geschikt is - sommige van mijn persoonlijke favorieten zijn een goede multi-vitamine en tal van extra vitamine C.
   

   Kortom, wat is het belangrijkste dit seizoen is dat je lief voor jezelf zijn en mensen om je heen. Vergeet niet, het is een prachtige nog stressvolle tijd van het jaar, en hoe meer je kunt jezelf voor te bereiden - zowel binnen als buiten - hoe meer succes zult u door alle van het te verplaatsen. Geniet van Restaurant  !;