Tieners en slaap; We echt nodig om Verwachting

Een artikel werd vrijgegeven over tieners en de effecten van cafeïne en technologie is een effect van de tieners en hun slaap Rethink. Ik weet dat ik het dagelijks leven deze kwestie. Ik heb een tiener zoon en een dochter die net in haar jaren '20. Het probleem is dat we niet een cultuur die tieners en hun behoeften ondersteunt hebben gecreëerd.

Dit artikel is tijdig als deze week mijn zoon zijn jaarlijkse gestandaardiseerde tests nam. Hij moet opstaan ​​om 06:00 klaar voor school te krijgen zodat hij kan komen net voor 07:00. Hij zal dan zitten in de testkamer hij is toegewezen aan en zal een test dat zijn toekomst zal bepalen nemen. Natuurlijk wat ze niet na te denken over als deze studenten voeren de school is dat meer dan de helft van de studenten lopen op de campus van een energy drink, light frisdrank of Starbucks in hun hand. Ze zijn allemaal gapen, hun voeten te slepen en eruit zien alsof ze konden gebruiken twee uur slaap. Toen ze normaal wonen klasse ten minste 4/3 van de studenten willen hun hoofd naar beneden gedurende ten minste 1 periode zetten. Deze zijn niet vers, opgewonden studenten. Dit zijn slaap beroofd mensen die onze cultuur probeert te krijgen om te passen in een goedkoopste makkelijkste manier om hen een opleiding te geven. We hebben niet gemaakt een opleiding die is ontworpen voor hen om succesvol opgeleide individuen die kunnen presteren op hun optimale geworden.

In deze vroege meer educatie enkele nieuwe onderdelen op onze cultuur. Hun dieet omvatten bewerkte voedingsmiddelen, chemische stoffen, en stimulerende middelen als cafeïne. Ze worden blootgesteld aan licht, 24 uur per dag en hun hersenen worden gestimuleerd vanaf het moment dat ze wakker worden tot het moment dat ze naar bed gaan. Ze zijn in de computer, het spelen van videospelletjes of het kijken naar televisie. Ze hebben 2-3 uur huiswerk ze moeten doen als ze thuis komen. Ze hebben ook buiten activiteiten. Dingen zoals mijn zoon &'; s Boy Scout vergadering zal duren 7-10: 30 's nachts. We hebben ze niet ingesteld voor een optimale nachtrust we hebben ze klaar om direct te slaaptekort.

Het is moeilijk te zeggen een 5 &'; 10 &"; jongen dat het bed tijd om 9 of 10 uur. De wereld is niet gestopt of zelfs vertraagd door dan. Hij heeft nog huiswerk hij wil tweaken, vrienden te chatten met of daag op een spel, of gewoon wil een show hij weet iedereen over zullen praten op school de volgende dag te kijken. Hij moe rond 11-12pm en is in een diepe slaap niet later dan 01:00. In het weekend slaapt hij tot 11 uur en soms een beetje langer. Zijn vrienden zijn op dezelfde manier.

Ik denk dat we moeten kijken naar wat onze kinderen nodig hebben, hoe je een gezonde omgeving voor hen te creëren en te koesteren dan dat. Is het sturen onze kinderen naar school om 7u echt in hun belang? Een van de plaatselijke school districten veranderde het tijd voor de middelbare school kinderen van 7 naar 9. Volgend jaar zijn ze veranderen het terug, omdat het interfereert met naschoolse werkzaamheden en activiteiten. Hebben ze eens de moeite om te kijken naar de student &'; s aanwezigheid, kwaliteiten of testresultaten? Ze deden niet.

Dus wat is het gevolg van slaapgebrek met onze tieners? Het is veelvoudige, slaaptekort kan de incidentie van depressie verhogen, de symptomen van ADD, verhogen de kans op obesitas. Het interfereert met het leren van en het opslaan van informatie in het lange termijn geheugen.

Nu moeten we uitleggen aan onze tieners waarom een ​​slaap routine, het uitschakelen van alle elektronica en gaan vroeg naar bed ik zo belangrijk. We moeten 'peer pressure' te overwinnen, zodat onze kinderen begrijpen dat dit de norm is. We moeten voorbeelden voor hen. We hebben een zeer sterke slaap routine die bestaat uit het draaien van de computer en de televisie uit. We moeten de tijd voor de familie te zitten en samen eten en samen lezen. Deze veranderingen zullen hen helpen tijdens de moeilijke tienerjaren. We moeten om hen te helpen hun ware potentieel te bereiken

Resource:.. Http://www.sleepfoundation.org