Dating voor mannen - On Courage - Deel I

Ik heb onlangs schreef dit stuk als Didactisch Module om de nieuwste Mindtrack, de Courage versterker. Ik hoop dat u het nuttig vinden.

Angst is een aangeboren respons die essentieel is voor onze overleving als mens. Gedurende het miljoen-jarige geschiedenis van de menselijke evolutie, behoedzaamheid en geneigdheid tot angst hebben zeer adaptieve trekken als het gaat om te overleven. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je twee holbewoners, Grok en GRAK. Beiden langs een struik van bessen; Grok probeert een aantal, maar GRAK refreinen. Vervolgens passeren zij door een grot. Grok gaat in om te verkennen, maar GRAK blijft buiten. Hoewel Grok is duidelijk meer plezier om te hebben, is hij zich bloot aan meer gevaar dan GRAK is, en als gevolg daarvan is het meer waarschijnlijk dat hij zal omkomen van een dosis van het gif bessen of een beer aanval voordat hij gaat zijn genen naar de volgende generatie. Dit is hoe de evolutie selecteert voor voorzichtigheid.

De moderne mensen leven in een omgeving die aanzienlijk meer zonder risico in vergelijking met degenen die we geëvolueerd in honderden duizenden jaren geleden. Ons voedsel wordt geïnspecteerd voor ons voor de veiligheid, niet wilde dieren ons niet aanvallen in onze habitats, en we zijn goed beschermd tegen de elementen. Echter, uit het vorige voorbeeld, het is makkelijk te extrapoleren waarom de moderne mens zijn zo aanleg voor angst, zelfs bij het ontbreken van aanzienlijke bedreigingen. Onze fysiologie is bedraad om te overleven, en als zodanig, op angst gebaseerde reacties algemeen troef die op basis van plezier. Zoals professor Jonathan Haidt zegt in zijn nieuwe boek, "The Happiness Hypothesis", "Antwoorden op bedreigingen en onaangenaamheden zijn sneller, sterker en harder te remmen dan reacties op kansen en genoegens."

Deze scheiding tussen de reacties op bedreigingen vs reacties op kansen en genoegens ruwweg overeen met de verdeling van het autonome zenuwstelsel tussen de sympathieke en parasympathische systemen. Zoals de naam al aangeeft, het autonome zenuwstelsel is het automatische deel van ons zenuwstelsel, dat is voornamelijk verantwoordelijk voor onze overleving functies, in de volksmond bekend als de 'vier Fs' - vechten, vluchten, voeding en paring. Het sympathische zenuwstelsel wordt ook wel de 'strijd of vlucht' reactie, en het parasympathische de 'rust en herkauwen' reactie.

Als we de twee takken van het autonome zenuwstelsel te vergelijken, zouden we zien dat de sympathieke is ogenblikkelijk, automatisch, gaat overal in het lichaam, en heeft geen uit-schakelaar. De parasympathische gaat ook overal, maar het is niet automatisch, het moet bewust worden ingeschakeld, kan worden uitgeschakeld, en 10-20x langzamer dan het sympathische zenuwstelsel. Dit is logisch: als de sabel-getande kat verschijnt, wilt u een onmiddellijke dosis adrenaline klaar om bloed en voedingsstoffen beschikbaar om uw benen te maken en te intensiveren uw ademhaling, zodat u kunt ontvluchten hebben. Zodra je in een veilige plaats, er is genoeg tijd voor het parasympathische systeem te schoppen in om u te helpen ontspannen; er is geen druk om dat werk zo dringend te maken.

Dit heeft te maken met de manier waarop onze hersenen is bedraad. De meeste zintuiglijke gegevens gaat door de amygdala, die onze strijd-of-vlucht reactie controleert, voordat het ooit krijgt om de cerebrale cortex. Als zodanig, zijn we vaak te reageren op een angstige stimulus lang voordat we weten zelfs wat dat angstige stimulus is.

In de moderne tijd, echte gelegenheden angst zijn er maar weinig tussen - zozeer zelfs dat er een bloeiende industrie in kunstmatig geïnduceerde angst, van achtbanen naar horrorfilms.

Het is al gezegd dat we zijn geboren met slechts drie aangeboren angst: die van harde geluiden, vallen en slangen. De rest zijn allemaal geleerd. Sommige van deze angsten zijn zeer adaptief: angst voor tegenliggers houdt ons van het afstappen van een stoeprand op het pad van een naderende 18-wheeler. Echter, als we waren aan catalogus het aantal keren dat we angst voelen, zouden we zien dat er een zeer kleine fractie van die gevallen iets te maken met een echte, fysieke bedreiging - met andere woorden, die een echte adaptieve respons.

Sommige exemplaren van angst die u onlangs kunnen ervaren: angst om te laat om te werken; van het niet vinden van een parkeerplaats; het krijgen van een vlek op witte kleding; van het missen van een deadline; worden afgewezen voor een datum; van een datum die niet goed gaan als het eenmaal is begonnen; van kritiek van je baas of ouders; van een examen niet goed gaat; het krijgen van een bekeuring; mensen praten achter je rug; worden onaantrekkelijk gevonden; een grap krijg geen lacht; van een meisje weigert je kus op het einde van de avond.

Er zijn twee dingen die ik zou willen opmerken over deze lijst. Ten eerste, geen van deze gebeurtenissen zijn eigenlijk levensbedreigend op dezelfde manier, bijvoorbeeld krijgen verscheurd door een beer zijn. Ten tweede, in bijna geen van hen heeft uw sympathische reactie daadwerkelijk verbeteren van uw prestaties van de taak bij de hand. Wetenschappers hebben aangetoond dat milde angst prestatie in bepaalde gevallen te verbeteren - bv een 100 meter sprint, een muzikaal optreden, of zelfs een examen - maar voor het grootste deel, een full-blown autonome respons is niet adaptief in de meeste van deze omstandigheden. Dit zijn klassieke voorbeelden van wat de taoïsten zou noemen het krijgen op je eigen manier.

De oude Oost-meesters uit verschillende tradities - Taoïstische, boeddhistische, hindoeïstische, Zen, Sufi en vele anderen - erkende deze functie van het menselijk zenuwstelsel, en zo vond tegengif aan. Deze waren bewustzijn en gelijkmoedigheid.

Ze gecultiveerd een kalme temperament door meditatie en ademhalingsoefeningen, die je kunt zien als een versterking van de parasympathische respons. Dientengevolge, de Oost meesters staat om een ​​zeer sterke en bijna imperturbable aanwezigheid ontwikkelen. Omdat ze niet krijgen op hun eigen manier, in het gezicht van gevaar waren pure actie, maximaal effectief. Deze teelt ingevoerd in een hyper-bewust gemoedstoestand, die interessant genoeg, lijkt te blokkeren emotie gebaseerde reacties. In feite zal de volgende oefening te tonen dat.

Oefening 1: Wissen van de geest en het kweken van bewustzijn Strek je armen voor je met je wijsvingers naar boven en ongeveer 6 inches van elkaar weg. Richt je zicht op een punt tussen de twee vingers en in de verte. Nu, terwijl nog steeds op zoek rechtdoor, neem uw vingers en langzaam breng ze naar de zijkant, voor zover ze zullen gaan, en omhoog, net boven ooghoogte, alle met behoud van uw visuele aandacht op hen in uw perifere visie. Dus nu heb je drie aandachtspunten in uw gezichtsveld: aandacht rechtdoor, met behoud van de aandacht op de vingers in de linker en rechter hoeken van uw gezichtsveld. Bericht als u dit doet, dat wordt het bijna onmogelijk om na te denken over iets, of om elke vorm van negatieve emotie voelen. Met deze oefening regelmatig te ontruimen en de geest te kalmeren.

De kracht in je is,
Dr Alex
.