*** Vier Sleutels tot creëren van een grote liefde relatie

"Alle gelukkige gezinnen lijken op elkaar elk ongelukkig gezin is uniek in zijn verdriet &";..
~ Tolstoy, Anna Karenina

Persoonlijke excellentie in uw liefdesrelatie wordt niet bereikt door het lezen koppels hou advies of zelfhulpboeken of storten het probleem partner je met en over te gaan tot de volgende grass-is-groener weiland aan de Ene te vinden. Het kan alleen worden bereikt op de harde manier, door middel van dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse praktijk van vier belangrijke strategieën die liefdesrelaties levend en bloeiend te houden.

Hoe kan ik dit weet? Ik ben getrouwd met dezelfde man voor meer dan 25 jaar. Gelukkig getrouwd. We hebben verweerde één van onze families verstoten ons en weigeren om nog voldoen aan onze baby girl omdat een van ons Joodse terwijl de andere Italiaanse, de verwoestende dood van een kind, een levensbedreigende ziekte, stormachtige gevechten, en de dodelijke saaie stukken toen we leken niets gemeen hebben .

Maar vandaag zijn we sterker, in liefde en sexier dan ooit samen.
Deze dagen huwelijken sterven sneller en sneller. De gemiddelde huwelijk is nu onder de zeven jaar. Toch blijkt uit onderzoek dat getrouwde mensen gezonder, rijker en gelukkiger. In feite, huwelijksgeluk draagt ​​veel meer om persoonlijk geluk dan enige andere factor, met inbegrip van het werk en de tevredenheid vriendschap. Bottom line: als je persoonlijke excellentie in je leven wilt is het essentieel om te creëren, te voeden en in stand houden van een gepleegd liefdevolle relatie

Net als een kruisvaarder, I &'; ve de laatste 20 jaar van mijn leven gewijd aan het vinden het. heilige graal van de liefde. Gewapend met een M.A. en een Ph.D. in de psychologie, realiseerde ik me succes verlaat geheimen. Dit is de reden waarom ik ging op mijn eigen persoonlijke reis van ontraadselen de ongrijpbare mysterie van het vinden van echte en eeuwige liefde. Terwijl op deze reis Ik studeerde gelukkige koppels (moeilijk te vinden, maar ik deed) en de leer met mentoren, andere psychologen en zelfhulp goeroes dus ik kon het geheim dynamiek die liefde te laten werken te vinden. En op het einde was ik in staat te destilleren uit vier belangrijke praktijken die cruciaal zijn in het houden van de liefde in leven zijn.

Dit zijn de praktijken die ik heb gebruikt in mijn eigen lab, mijn huwelijk, die hebben toegestaan ​​dat mijn man, Sam en ik aan de familie verstoort, teleurstellingen, tegenslagen, verliezen en andere stenen en pijlen die de meeste paren geconfronteerd weer. Ik heb ook gebruik gemaakt van deze krachtige praktijken te helpen duizenden andere koppels te creëren liefde die duurt

De vier toetsen om gelukkig-ever-after zijn:. 1) Spending Time Alone Als een paar; 2) Holding luistersessies; 3) Planning for Sex; en 4) het oplossen van conflicten.

1) Spending Time Alone Als een paar

Uit onderzoek blijkt dat paren die het hoogste niveau van tevredenheid melden besteden de meeste tijd alleen samen. Dit betekent dat er geen kinderen, geen vrienden, geen familie, geen opvallende huisdieren: alleen de twee van jou.

Sam en ik waren jongleren particuliere praktijken en het runnen van een therapie centrum in de eerste jaren van ons huwelijk. Onnodig te zeggen, aan het einde van de dag waren we klaar om in bed te vallen en het is zeker wasn &'; t voor seks! Weekenden werden doorgebracht inzoomen rond op boodschappen en de kinderen &'; spelen data en activiteiten. Maar we wisten van de gevaren van verder op dit pad.

Wat ons gered
wij een week permanent gereserveerd alleen tijd twee keer voor ons, een keer tijdens de dag en een keer 's nachts. We huurden een vaste oppas en back-up voor die tijd. En voor een ononderbroken reeks van jaren hebben we die tijd bewaard heilig, wat er ook gebeurt. It &'; s is het fundament dat ons samen als beste vrienden houdt

2) Holding luistersessies

Uit onderzoek blijkt dat effectieve communicatie is een gemeenschappelijk kenmerk van gezonde koppels.. En in het hart van effectieve communicatie is de mogelijkheid om je partner te luisteren zonder te oordelen. Toen Sam en ik ontmoette waren we psych grad studenten, rivalen voor dezelfde stipendia en awards. We waren jong know-it-alls voor wie luisteren was een vreemd ritueel. Dit betekende dat we werden steeds verder uit elkaar drijven.

Wat ons gered
We gepland FORMEEL tien minuten luistersessies met elkaar om de andere dag. In deze sessies, een persoon krijgt, vrij associëren praten, zeggen wat op hun hoofd, terwijl de andere EENVOUDIG luistert met volle aandacht. De luisteraar spreekt niet. Maakt niet uit wat, we gebruikten een klok en geëerd een volle tien minuten durende sessie.

Alles wat werd gezegd in die tijd was heilig en niet kon worden gebracht tijdens een ruzie!

Sam en ik gebruik nog steeds deze sessies te krijgen om elkaar weer helemaal opnieuw leren kennen.

Mind lezen doesn &'; t werk. Je nooit echt weet je partner &'; s wereld tot je luistert.

3) Planning for Sex

Sex releases oxytocine, dat is de knuffel of binden hormoon. Dit is de krachtige hormoon dat de verzorgende instinct richting pasgeborenen triggers. Geslacht creëert ook een gedeelde endorfine vrijkomen — zodat de partners associëren goed met elkaar voelen. Aan de andere kant, ontrouw is de grootste liefde buster. Dus het hebben van regelmatige seks is een goede zaak.

Nadat we kinderen, Sam en ik maakte dezelfde belachelijke keuzes die andere jonge koppels te maken, zoals naar de Home Depot, Wal-Mart en Toys R Us plaats van het maken van liefde. We gehaast rond totdat we eindelijk hadden afgevinkt onze gehele to-do lijst, behalve voor het laatste item. De belangrijkste activiteit van allemaal. Toen vroegen we ons af waarom we stoorden &';. T zich verbonden voelen met elkaar

Wat ons gered
We gereserveerd tijd dat sex werd verplaatst helemaal tot op de to-do lijst, op nummer. We hebben één van onze wekelijkse data in een Regular Sexy Encounter, waar we speelden met speelgoed, lingerie en video's, alle in het kader van het hebben van een affaire - met elkaar. Te gaan op deze weg zou ik mezelf ldquo vragen en krijgen, zou u het dragen van dit ratty badjas als u voldoet aan uw nieuwe geliefde? Wat zou je doen of zeggen &"?; En Sam zou hetzelfde doen. Als een van ons wasn &'; t in de stemming, zou hij of zij beginnen te gek rond toch. En ja hoor, de stemming draaide zich om en opgewarmd.

Paren verwachten spontane geweldige seks te gebeuren als in de films. Maar na een paar bij elkaar is geweest tijdje geweldige seks neemt planning. Dan gebeurt de spontaniteit. It &'; s graag naar een pretpark. Je nodig hebt om de tickets te kopen, doe een MapQuest en duidelijk uw schema; Vervolgens rijdt u de achtbaan.

4) Conflict Resolution

Het laatste echtelijke onderzoek blijkt dat gelukkige paren tot elkaar met een gouden vijf-op-één regel . Dat wil zeggen, ze hebben vijf positieve, liefdevolle uitwisselingen voor elke kritische of negatieve. Aan de andere kant, huwelijken met een hoge mate van conflict, met veel minachting, kritiek, defensief en de stille behandeling zijn ongelukkig en zeer waarschijnlijk mislukken.

Ik heb gemerkt dat net als de andere koppels was ik begeleiding Sam en ik volgde de vijf-op-één regel goed. Maar meestal omgekeerd. In feite, kregen we zo gemeen tegen elkaar dat we rijden wat liefde onderzoeker, Dr. John Gottman, noemt een ruiter van de Apocalyps. Met andere woorden, we waren gedoemd.

Wat ons gered
We realiseerden ons dat iedereen schroeven en zegt domme dingen, vooral om hun partners. Mensen moe en pittig, prikkelbaar en defensief. Ze kunnen ronduit beledigend. Iedereen kan.

Maar we wilden onze negatieve momenten te stoppen van exploderen in de Derde Wereldoorlog. We wisten allebei dat de Derde Wereldoorlog scenario werd het doden van ons huwelijk. Zodat we een signaal met elkaar om een ​​brandgevaarlijke uitwisseling die was op weg in de strijd in een die ons samen trok transformeren.

We realiseerden ons dat de werkelijkheid is, in zekere zin, als een &'; film &'; We maken alle tijd. Als u wilt een geweldige romantiek te maken, moet je oefenen &'; terugspoelen van de band &'; wanneer u don &'; t graag &'; de take &'; We hebben afgesproken dat een van ons kon roepen “ Take Two &"; wanneer hij /zij was gekwetst of beledigd door een interactie. Dan zouden we de interactie helemaal opnieuw beginnen en de bouw ervan in een meer liefdevolle win-win manier — als een gelukkig improv. Als Sam had moeite te zeggen dat de woorden die ik nodig had om te horen over een Take Two, dan zou ik hem leren en vice versa. Deze techniek heeft ons vele malen gered!

De laatste keer dat Sam en ik waren op een vliegtuig samen begonnen we happen naar elkaar en dan hebben we een Take Two. Ik geliquideerd zit op zijn schoot te vertellen hem een ​​grap. De stewardess vroeg ons hoe lang we hadden samen al uit te gaan! Ze was geschokt toen we antwoordde: “ Meer dan 25 jaar &";

Dus daar heb je het: vier magische praktijken die uitmuntendheid leveren in uw liefde relatie. Als we het kunnen doen, dus kun jij ook.

P.S. U kunt deze praktijken gebruiken, zelfs als uw partner won &'; t samenwerken. Op je eigen kunt u een paar minuten van de paar tijd te vinden als je een goede luisteraar kan zijn; alsof je &'; re een affaire met uw partner; of uw kleingeestig woorden veranderen in liefdevolle Ones. Als je dit consequent, 99% van de tijd dat uw partner zal meedoen en je liefde zal gedijen.

U kunt veel meer over het creëren van een duurzame liefdesrelatie dat is precies goed voor u in mijn nieuwe boek te leren, Liefde in 90 Days: The Essential Guide to vinden van je eigen True Love Restaurant ..