Hoe om te gaan met Heartache en andere moeilijke emoties

We ervaren emotionele pijn als fysieke pijn, zoals is ontdekt door recent onderzoek. Dit betekent dat wanneer je ervaart hartzeer, je hart eigenlijk doet pijn – goed, misschien niet je hart, maar iets in je lichaam doet pijn en slecht. Je wist dat dit al, want als je het gevoel verdriet of angst of frustratie, het doet pijn

In mijn praktijk heb ik gemerkt dat mensen hebben vaak een zeer lage tolerantie voor deze pijn van hartzeer – ze willen laten verdwijnen zo snel mogelijk. En ik kan dit begrijpen. Als je hoofdpijn hebt, wil je een aspirine te nemen en als je lichaam pijn doet, je wilt om te rusten, slapen of naar de dokter om uit te zoeken wat en' s verkeerde

It &';. S true – fysieke pijn doet vaak aan iets mis is met je lichaam is. Emotionele pijn is echter anders, zelfs als we ervaren het fysiek. De beste manier om te gaan met emotionele pijn te voelen, zonder dat het beter, want aan de andere kant van het gevoel dat de pijn zijn grote geschenken

Om precies te begrijpen wat ik bedoel, laat &';. Eerste s kijken hoe we ons gedragen als we in de pijn.

Sinds fysieke pijn is indicatie van iets mis gegaan in het lichaam, je zou wat angst voelen of zorgen te maken over het hebben van de pijn. Je kunt je afvragen als je zijn ok. U wilt de pijn te stoppen en vraag me af of en wanneer het zal stoppen, en proberen om een ​​plan voor hoe het einde te maken.

Hetzelfde gebeurt met emotionele pijn. U mag liefdesverdriet of eenzaamheid of zelfs frustratie voelen en vraag me af of je gaat ok. Je voelt je angst voor de pijn en vraag me af of de pijn ooit zal stoppen en als je gaat om het te overleven.

Het interessante is dat je overleeft het, elke keer weer.

Denk de laatste keer dat je voelde emotionele pijn. Misschien wel de laatste keer was ongeveer een seconde geleden, of misschien wel een vrij lange tijd, ongeacht, zet jezelf terug voor een moment. Nu laat me je een vraag stellen. Was je lichaam ok terwijl je het gevoel dat pijn? Werden delen van u bloedingen of af te vallen? Was u in staat om emotionele pijn te voelen, maar nog steeds naar de badkamer, lopen en praten?

Emotionele pijn is niet als fysieke pijn. Het kan worden slopende in dat het weg kan nemen uw wens om dingen zoals eten, lopen, praten, de functie te doen, maar het maakt je niet verhinderen daadwerkelijk die dingen te doen. Terwijl de fysieke pijn is soms een signaal dat er iets heel erg mis, is dit niet echt het geval is met emotionele pijn. Dat is de reden waarom je hoeft niet bang van emotionele pijn. Het is niet van plan om je te doden. Het is niet van plan om je verlamde. Het is niet van plan om je blind. Het doet pijn, maar met geen echte schade aan je lichaam.

emotionele pijn verschilt van fysieke pijn op een andere manier. Fysieke pijn heeft vaak interventie van buitenaf om het te laten verdwijnen. U kan nodig zijn om pijnstiller nemen, verander je dieet, gaan zien een arts, hebben een operatie, bandage de pijn deel zullen etc. Emotionele pin weg te gaan als je het voelt. Vaak moet je niets anders te doen. Maar als je geen zin hebt, kan het hangen voor een leven, terwijl je veel acties ondernemen om te voorkomen dat te voelen.

Dit betekent dat als je voelt angst voelen verdriet en zorgen te maken over hoe je gaat om het te laten gaan weg en proberen te plannen over hoe je gaat naar omstandigheden en situaties en mensen te veranderen, zodat je stoppen met pijn te voelen, stop te maken. Herinner jezelf eraan dat er niets ergs zal gebeuren als je je voelt de pijn en het zal verdwijnen nadat je jezelf toestaat te voelen. U don &'; t nodig om iets te maken met emotionele pijn te doen. In plaats daarvan moet je ermee.

Deal met emotionele pijn door zich te verdiepen in het, het maken van vrienden met haar, voelen tot hij stopt en je bent aan de andere kant van het. Als je in staat bent om dit te doen, zal er goud aan de andere kant zijn.

Hier is het goud aan het einde van de emotionele pijn. Stel je de vrijheid die je zou hebben als je niet meer bang te voelen emotionele pijn. Als u alleenstaand bent u misschien bereid om daar datum meer te krijgen en, omdat je zou weten kun je de pijn van afwijzing en de pijn van het niet voldoen aan de juiste persoon te tolereren. Of misschien zou je single en gelukkig te krijgen, wetende dat u de pijn van eenzaamheid kon tolereren

Als je in een relatie die wasn &';. T gaat snel genoeg zou je ofwel meer geduld, omdat je weet dat je zou kunnen tolereren de pijn van het wachten, of u zou krijgen omdat je weet dat je de pijn van het loslaten en dat alleen kon verdragen.

Als u getrouwd bent of in een lange termijn relatie zijn, zou je misschien spreken voor jezelf meer omdat je wist dat je de pijn van uw partner &' kon verdragen; s afwijzing of zijn of haar ongenoegen met u. Of misschien zou je dichter bij je partner te krijgen, omdat je wist dat je de angst voel je je kan verdragen op zodat iemand die dicht bij je.

Als je gaat door middel van een breuk of een scheiding kon je de relatie te laten eindigen omdat je zou weten kunt u de rouw en verdriet van het loslaten en de tijdelijke eenzaamheid tolereren.

Zie je de kracht kon je over je emotionele leven als je in staat om emotionele pijn te verdragen in plaats van bang waren het? Het kan echt verbazingwekkend hoeveel gemakkelijker en vredig leven wordt wanneer je niet meer bang voor het gevoel van pijn

It &';. Waar dat niemand wil emotionele pijn voelen, maar omdat het een deel van het leven en onvermijdelijk, beter om te weten dat je het kan verdragen en er doorheen te komen dan om bang voor te zijn.

Nu voor de details van hoe de emotionele pijn verdragen. Probeer de bemiddeling onder de volgende keer dat u last heeft van verdriet. U kunt de meditatie gebruiken een keer per dag, vele malen per dag, of kies een favoriete lijn en gebruik het als een constante mantra om u te helpen omgaan met de pijn. Of misschien gebruiken deze bemiddeling als een sjabloon en maak een paar lijnen die uw situatie het beste past. Voel je vrij om uw versie hieronder reacties achter te laten

(ik heb losjes gebaseerd deze bemiddeling op meditaties uit de Blooming van een Lotus door Thich Nhat Hanh)

Gebruiksaanwijzing:. Eenvoudig dit lezen om jezelf te langzaam en ademen.

Feeling pijn in mijn hart, ik adem in.
lijden van de pijn in mijn hart, ik adem uit.

Feeling mijn hart breken, ik adem in.
Het gevoel alsof mijn hart in twee zal breken, ik adem uit.

Het voelen van de pijn te groot is om te leven met, ik adem in.
gevoel alsof de pijn gaat mij verslinden Ik adem uit.

Feeling pijn, ik adem in.
Finding gekwetst waar ik wil liefde, ik adem uit.

Feeling frustratie en woede, ik adem in.
gevoel frustratie en woede kokende binnen, ik adem uit.

Willen dingen om anders te zijn, ik adem in.
Willen hem veranderen /haar, ik adem uit.

Willen de aandacht, Ik adem in.
Craving aandacht, ik adem uit.

Willen zachte aanraking, ik adem in.
Willen liefdevolle aanraking, ik adem uit.

Gevoel Ik ben niet goed genoeg, ik adem in.
zien niets goeds over mij, ik adem uit.

Feeling schande over mijn lichaam, ik adem in.
gevoel dat ik niet geliefd, ik adem uit.

Het gevoel dat niemand houdt van me, ik adem in.
lijden aan niet het gevoel geliefd, ik adem uit.

Feeling frustratie, ik adem in.
gevoel angst, ik adem uit .

Bang zijn dat niets ooit zal veranderen, ik beluchter in.
Willen liefde in mijn leven, ik adem uit.

Feeling angst dat ik niet zal hebben wat ik wil, ik .. ademen
Feeling angst en angst, ik adem uit

Het opmerken dat ik ben ok, ik adem in
opmerken dat ik ok, ik adem uit
 ..;